LovesTheTeam.com

Duruşun Düzeltilmesi Her şeyden önce, öğrenmeniz gerekiyorBaşınızı her zaman düz tutun, sonra çene üzerinde cilt katlanmaz. Aynı amaçla, küçük bir yastık veya silindirde en iyisi uyun İkinci çene egzersizleri Düzenli performansa sahip olan kompleks egzersiz kompleksi iyi sonuçlar verir. Baş parmağınızı elinizin arkasına koyarak başlamanız gerekir. 2 ila 5 dakika boyunca uygulayın. Hiçbir daha az etkili ve hafif sersemlik, 2-3 dakika yapıyorlar. Sonraki uygulama: çenenizi kuvvetle yukarı çekin, 30 saniye boyunca bu konumda tutun, sonra rahatlayın. Bu egzersizi 10 kere yapmanız gerekiyor. Kısa keskin hareketlerle dudaklarınızın köşelerini de düşürebilirsiniz. Bu durumda, çene ve boyun kaslarında gerginlik olmalı. Bu egzersiz bir yaklaşım için 30-50 yapılır.Çift çene ve böyle bir egzersize yardımcı olur: üst ve alt gökyüzünde dile sırayla basmanız gerekir. Bu egzersiz 3 set 10 yaklaşımla yapılır. Aynı egzersiz, gökyüzündeki dili basınçla geciktirerek, daha sonra rahatlatarak yapılabilir İkinci çene ile mücadele etmek için yukarıda listelenen aktif tedbirlerin yanında pasif bir yöntem de vardır. Çok sıkı olmayan bir gece için çeneyi sıradan ya da elastik bir bandaj ile bağlamak gereklidir.