LovesTheTeam.com

"90 günlük ayrı beslenme" diyetiAvantajları Başlıca avantaj "90 günlük ayrı besin" diyetinin herhangi bir ürüne izin vermesidir. Ekmek, tatlılar, hamur işleri, et, meyve ve daha fazlasını yiyebilirsiniz. Önemli olan yiyecekleri farklı günlerde tüketmektir, aksi takdirde diyet etkili olmayacaktır. Dört - proteinli, karbonhidratlı, nişasta ve vitamin. Ayda bir kez, ekstra bir gün eklenir; yalnızca gazsız maden suyuna 2-3 litre hacme izin verilir. Diyet uygun beslenme prensiplerine dayanır, bu nedenle kilo kaybı çok hızlı değildir, ancak kilo sonsuza kadar gitmektedir ve geri dönmemektedir. Diyet "90 gün ayrı gıda" - diyet "ayrı bir güç kaynağı 90 gün" çalışır zor değil hangi temel ilkeleri menyuZapomnit. Kahvaltı için - her zaman meyve. Karbonhidratları çoktur ve bir gün boyunca enerji verirler. Çok sayıda üzüm, iki elma, greyfurt, mango, muz yiyebilirsiniz. Ayrıca kahvaltı diyet azından suyu verir (tercihen taze, ama sadece mide ile sorunumuz yok edenlere içebilirsiniz). Meyve suyunun geri kalan kısmı elli ile elli arasında bir oranda mineral suyla inceltilmelidir. Diyet yemekleri için dört seçenek sunar. İlk gün, protein, diyet kaynatılmış, yağsız et, balık, kümes hayvanları ve sebzeli kaynatılmış, pişmiş, haşlanmış yemlere izin verir. Et, soya sosu, ekşi krema veya kefir ile önceden marine edilebilir. kabak, domates, salatalık, patlıcan, yeşil fasulye, brokoli ve karnabahar gibi herhangi yeşillikleri ve marul - diyet menüsünde sebze. Bir sebze garnitürü hazırlarken, bir çorba kaşığı zeytinyağı ekleyebilirsiniz - bu diyet sağlar. Öğle yemeğinde protein gününde ekmek, meyve, çilek vb. Karbonhidratların kullanılması yasaktır. Diyet, tek bileşenli bir akşam yemeğini içerir - kalan akşam yemeğinden sonra, ya da peynir, peynir, kefir. Son yemek - yatmadan üç saat önce. Bundan sonra, sıkı bir diyet sadece maden suyu ve çay. İkinci günün diyet - nişastalı gıdalar. Öğle ve akşam yemeklerinde tahıllara izin verilir. Gün boyunca sebzelerle kombine edilebilirler. Örneğin, haşlanmış karabuğday ile kızartılmış havuç ve soğan karışımı çok lezzetlidir. Veya darı lapası kabak ile pişirin. Öğle yemeğinde diyet, birkaç tane siyah veya çavdar ekmeği sağlar. Akşam yemeği - yine tek bileşenli. Örneğin, kaynatılmış patatesler, otlar ile serpilebilir. Genel olarak yeşiller, diyet önerdiği gibi sınırsız miktarda herhangi bir çanağa eklenir. Kilo vererek zarara yol açmaz, ancak vücudun vitaminlerle doyurulmasına yardımcı olur .. Üçüncü gün bir karbonhidrat diyetidir. Tatlı diş ve un severler arasında en sevilen olacak. Kahvaltı için - geleneksel bir diyet - meyveler. Öğle yemeğinde, menüde görünen, görünüşte uygun beslenme ürünleriyle uyumlu değildir. Diyet, pizza ve makarna sağlar. Ana koşul - protein olmamalıdır, aksi takdirde kilo kaybı yavaşlar veya durur. Yani, pizza hamuru (diyet tarafından önerildiği gibi) yumurta yapılmadan, yalnızca un ve su ile hazırlanır. Makarna da yumurta ve yumurta tozu olmadan seçilir. Makarna ve pizza için bir dolgu olarak, diyet herhangi bir sebze öneriyor - domates, patlıcan, mısır, vb Akşam yemeği için herhangi bir hamur işi, dondurma, bir parça kek ve acı çikolata tabaklarını yiyebilirsiniz. Böyle bir diyet hayatı tatlı olmadan hayal etmeyen herkese hitap eder.Dördüncü gün bir vitamin diyetidir. Herhangi bir sebze ve meyve, fındık, bala izin verilir. Ürünler pişirilebilir veya pişirilebilir. Bu gün, diyet kurutulmuş meyveleri tüketmenizi sağlar. Onlardan lezzetli bir tatlıyı pişirebilirsiniz. , Kuru kayısı, incir, tarihlerin katmanları dışarı Lay fındık serpin ve (bütün meyve dolgu olarak bir diyet önerir olan) bal dökün. Bu besleyici yemek mükemmel bir öğle yemeği olacak. Ve akşam yemeğinde, diyet herhangi bir meyveye, örneğin iki büyük elma, dört kivi verir. (- kısmın kısıtlama boyutları herhangi bir diyet), geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir besin miktarı vücut, büyük ölçüde azaltılmış girerken vitamini günde kilo çok önemlidir. Bu nedenle, doğru beslenme bağlı kalarak, o kadar meyve yemek gereklidir ve hatta daha iyi - "90 gün ayrı yiyecek" polivitaminy.Dieta almak - tuzaklar iyi diyet olmamıştır Ne vücudu sonunda kullanılan alır ve kilo kaybı süreci yavaşlar veya sona erer. Bu durumun "90 günlük ayrı yemek" diyetinin ayda bir kez yeniden yükleme günü sağladığını önlemektir. Mineral su ve gıda eksikliği metabolik süreçleri aktive eder, kilo kaybı devam eder. Böyle günler, uygun beslenme için zorunludur, vücuda gerekli sarsıntıyı sağlarlar. Diyet "90 günlük ayrı beslenme" - genel tavsiye Kronik hastalıkların varlığında, diyet biraz ayar gerektirir, bir doktora danışmak gerekir. Kilo vermek yavaşlarsa - endişelenmeyin. Diyet oldukça etkilidir, sadece ağırlığın değer olduğu dönemler vardır. Bir buçuk haftadan sonra uygun beslenmeden sonra kilo kaybı başlayacak. Bir diyet, yağlı gıdalar ve yüksek kalorili gıdalar üzerine eğilmemeli, aksi takdirde düşen ağırlık geri dönecektir.