İpucu 1: Şekil 90-60-90 nasıl elde edilir?
İpucu 1: Şekil 90-60-90 nasıl elde edilir?
İdeal figüre yaklaşmak için sağ yemelisiniz, özel egzersizler ve kozmetik işlemler yapmalısınız. Düzenli aerobik egzersiz de ideal oranlar elde etmeye yardımcı olacaktır.
Ihtiyacınız olacak
- Egzersiz bisikleti, çember, yemek planı.
talimat
1
İdeal rakam parametrelerini elde etmek zordur, ancakyapabilirsin. Bununla birlikte, bunun için bir başlangıç yatkınlığının olması gerekir. Doğal olarak normal veya geniş kemikli bir vücuda sahip olursanız, tabii ki, cerrahların kullanımını ve kaburgaları kaldırmak gibi cerrahi müdahaleyi hariç tutmadığınız sürece, belinizi 60 cm'ye ve kalçalarınızı 90'a getirebilecek olası değildir. Aynı şey göğüs için de geçerli. Göğsün doğası küçükse ameliyat olmadan artırmak çalışmaz. Bu idealin çok şüpheli olduğunu ve bu hacimlerin sadece oldukça yüksek bir büyüme ile kombinasyon halinde iyi görüneceğini belirtmek gerekir. Buna ek olarak, bu astenik vücut sadece moda podyumlarında karlı görünüyor, ancak hayatta çok çekici görünmüyor.
2
Doğru beslenme. 90-60-90 boyutlarını elde etmek için doğal veriler mevcutsa "ideal" yaklaşımını deneyebilirsiniz. Bunu yapmak için, sürekli olarak uyulması gereken bir yemek yemeyi planlamanız gerekir. Tüm yağları ve unları hariç tutmak, çikolata ve şekeri unutmak, etten sadece yağsız tavuk bırakmak gerekiyor. Yağ kullanmadan pişmiş yağsız balık yemesine izin verilir. Sebzeler beslenmenin ana maddesi olmalı. Sabahları az yağlı süt ürünleri de çok faydalı olacaktır. Tamamen alkollü içeceklerin hariç tutulması gerekir.
3
Spor faaliyetleri. Sabit aerobik egzersiz tüm vücudun kilo vermede çok yararlı olacaktır. Ayrıca mükemmel kalça kalça oluşturan egzersiz bisiklet, dikkat değer. Bununla birlikte, kalçanın kaslarını pompalamak hacimlerinde bir artışa neden olduğundan aşırıya kaçmaya gerek yoktur. Düzenli olarak egzersiz bisikleti veya bisiklet kullanmak daha iyidir, ancak az kalsın. Beli istenen şekilde yaklaştırmak için, eğik karın kasları üzerinde sürekli çalışmalısınız. Buradaki faydalı egzersizler yanlara doğru eğimler, pelvisin dairesel dönüşü ve çemberin dönüşümü olacaktır. Her gün düzenli olarak yapın. Karnınız düz değilse beliniz asla 60 cm, belki de rahatsız edici olmayacaktır. Gövde ve bacaklar "yalan" pozisyonundan kaldırılarak düz bir karneye ve "makas" egzersizlerine erişebilirsin.
4
Kozmetik işlemler ve masaj yapabilirsinizmetabolik süreçleri artıracak ve kan dolaşımı üzerinde olumlu bir etkisi vardır ve kilo kaybı daha hızlı gidecektir. Çeşitli sargılar ve masaj yardımı ile, karında, kalçalarda ve kalçalarda selülit ve yağ birikimlerini azaltmada iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.
5
Kuşkusuz doğa kendisi size vazgeçmezsevücudun istenen ilavesi, her zaman cerrahların yardımına başvurabilirsiniz. Modern plastik cerrahi, iskeletin yapısıyla ilişkili olarak vücudun şeklini değiştirmenize olanak tanır. Ayrıca sıklıkla liposuction ve lipolit ile deri altı yağların alınmasını içeren işlemleri yaptı.
İpucu 2: Güzel figür - "gizli sırlar"
Bütün kadın temsilcilerin tahrik edilmesi durumunda90-60-90 arasındaki katı bir çerçevede iyi bir şey gelmeyecek. Her kadın bireydir. Birisi ince olursa, diğeri böyle bir "askı" ya benzeyecektir. Genel kabul gören standartlara uymaya gerek yoktur, kendi standartlarınızı belirlemeniz ve bunları eşleştirmeye çalışmanız gerekir. Bunun için, "gizli sırlar" var.
İlk olarak, birİdeal bir kişinin beslenmeye ihtiyacı vardır. Sadece vitamin ve minerallerin bir karışımı değil, yediği yiyecek miktarı değil aynı zamanda bir diyet. Diyette, metabolizma geliştiren mevcut ürünler olmalıdır. Bunlara, narenciye, yeşil çay, süt ürünleri, fındık, zeytinyağı vb dahildir.
Yardımcı olacak çeşitli yönler varDoğru yemeği yemeye başlayın. Bunlara, çiğ diyet ve vejetaryenlik dahildir. Bu yoldan birini seçerseniz vejetaryenlikle başlamak en iyisidir ve daha sonra cesedi çiğ gıdaya alıştırır. Bu yumuşak geçiş, vücudun keskin bir detoksifikasyonunu önlemek için gereklidir. Kesinlikle gözlemlemek, gerektiği kadar yemek yememek, gereksiz şeker, soda, cips ve diğer pazarlama ürünlerini ortadan kaldırmak gerekiyor.
Yemek daha sık olabilir, ancak bölümleraz. Saat 18.00'dan sonra yemek yemeyin. Bu cümlenin ne denli çarpıcı olursa olsun, işe yarıyor. Yatmadan en az 3 saat önce, herhangi bir ürünün emilmesinden kaçınmalısınız. Besin maddeleri enerjiye dönüştürülmek yerine, bu sefer gereksiz bir yağ haline dönüşüyorlar. Yukarıdaki ürünleri ve zararlı yağlı tuzlu gıdaları ortadan kaldırarak neredeyse her şeyi yiyebilirsiniz. Vurgu sebze (tercihen ham formda) ve meyveler üzerinde olmalıdır.
İkinci olarak - fiziksel yük gerekli. Bu, spor salonunda her gün kaybolmanız gerektiğini göstermez. Düzenli eğitim gereklidir. Sabah ve akşam egzersiz yapma alışkanlığı kazanmak gerekir. Çok zaman ve çaba gerektirmez. Günde iki kez sadece 15 dakika, sabah ve akşam harikalar yaratacak. Şekli bir hafta, bir ay, bir yıl düzeltmeye çalışmayın. Diyetinizi izlemek ve egzersiz yapmak için bir alışkanlığın geliştirilmesi gereklidir. Bir kez bu alışkanlık haline geldiğinde, beden kendisi dönüşüm başlatacaktır.
Aslında, "gizli sır" yoktur. İyi bir sonuç elde etmek için, bu amaçla günlük küçük bir adım atılmalıdır.
İpucu 3: "Hourglass" figürlü kızlara ne giymelisin
90-60-90 - ne olması gerektiği konusunda bir basmakalıpatideal bir figür. Bunun sadece bir tür ersatz olduğuna dikkat edin, ki bu belki de bilinen süper modellere uymuyor. Gerçekten güzel ve kadınsı, göğüs ve kalçaların yaklaşık olarak aynı hacimde olduğu ve belinin bu rakamın 3/4 olduğu bir cilt olarak kabul edilir. Bir kum saatinin şeklini andıran bu şekildeki kişiye mensupsanız, gıptanız olabilir, şık figürü vurgulamak için ne giymeliyim? Birlikte bakalım ona.
X-orantı sahipleri gerçektenşanslı, parmakları (kilo kaybı yokluğunda), iyi oturur çünkü hemen hemen herhangi bir giysi. giysi seçiminde silueti düz eğriler tekrar, kadınlık vurgulamak önemlidir. Temel ilkeler Bir stil seçerken geçerli: - bel hattını vurgulamak. Herhangi bir dekoratif elemanlar izin verdiği önceki sürekli bükme tekrar kumaş, malzeme akan, ışık tercih talii.- ilgili bel yerleştirin. tasmaları ve manşetler yuvarlak lapels sahip olmalıdır: - Görme "ince" .ve başka bir küçük gizli monokrom şeyler olarak modeli siyah beyaz seçin. senin rakam kontrendikedir O: - sarkık, şekilsiz şeyler - elbiseler, bir yamuk ya da dikdörtgen şeklinde mont. - Resminizin büyük polosku.AksessuaryVse bölgelerinde, geometrik baskı ile bedrah.- şeyler vurgulayan Moda modeli geometrik şekiller olmadan, kaba değil, rafine, ince olmalıdır: çanta, küçük, yumuşak, ayakkabı olmalı - keskin çorapsız. göğüs uyan ve aşağı kalça serbestçe akana tek - aynı "kum saati" bir figür ile bir kız için takı ve bizhuterii.PlatyaIdealny kıyafeti için de geçerli. Aşağıdaki gibi modellerde odaklanmalıdır, bedrah.Topy, bluzlar, rubashkiDlya görsel üstünü ve altını dengelemek, rakamın onurunu vurgulamak üzerinde aksan kaçının: - Derin yaka ile bluz, - açık omuzlar, askısız, üst - tişörtler, bluzlar, bitişik kesim ile kazak - zapAhom.Opasaytes yaka "yaka" ile model ve meme muhteşem ise - bir kesim "tekne" ile kıyafet almayın .YubkiObladatelnitsy ince bacaklar kolayca kendini bir mini etek izin açabilirsiniz. Buna ek olarak, büyük baskılar ve yatay çizgili yüksek bel, klasik bir kalem etek ve etek ile gode.A en etek etek oturan X-figür oranları mükemmel modeli - şekil türü için değil tam olarak variant.ZhaketyZhakety ve ceketler "kum saati "forma uyan, ideal uzunluk olmalı - modelini tercih bedre.Bryuki ve dzhinsyKogda kot sona eriyorsa, ortalama bir dikim ile modeller için bakın - onlar bel tahsis edecek ve kalçalar çok geniş yapmaz. Sen orta buzağı Capri pantolon gelemez. senin için değil, çok küçük göğüsler uygun ayrı mayo herhangi bir renk modelleri kategorii.KupalnikiDlya sahipleri, hatta en parlak ve renkli renkler - Sıkı pantolon. Curvy şekli kolayca ayrı üst bir mayo ile gizlenmiş.
İpucu 4: Şekillerin türüne göre kıyafetler nasıl seçilir
Güzelce giyinmiş olan, dükkan penceresinde sevimli küçük şeyler bulabilen bir kadın ve onu alabilen bir kadın olarak kabul edilmez giysi, esasının vurgulanması ve saklanmasıeksiklikler. Batıda, "moda diyeti" terimi olsa bile, bu "diyet" taraftarları kıyafet yemiyorlar, onu alıyorlar, böylece daha ince ve görsel açıdan hafif görünüyorlar.
talimat
1
Birkaç tane olduğuna inanılmaktadır.kadın figürlerin türleri. Bir şekil ya da dar omuz ve kitlesel uyluk, H-şekli ya da dar omuz ve ince uyluk ile bir elma ile karakterize edilen bir armut, ancak bel, ince bir taban kısmına sahip V-şeklinde tam olmaması, ancak büyük omuz ve X-şekli ya da kum saati ile şiddetli göğüs, az belirgin bel ve kalça oldukça dik.
2
Genellikle, her bir şekil türü içinBir kadının giyilmesi gerektiğini belirten, kategorik olarak konulamayan ve birleştirilmemesi gereken referans kitaplar. Bu nedenle "armut" alevli etekler giyilemez ve "elma" giyinmiş giysilerde halka görünmek yasaktır. Ancak her şey çok trajik değil.
3
Bir kadının figürü tipiktirkritik olmaktan öte. Onun eksikliklerine dikkat etmek çok daha muhtemeldir, tüm çabalarını kendi saklanarak yönelik ve oldukça esasına unutun bulundu. O, aynı zamanda altında saklanıyormuş ve zarif göğüs de, göbek gizlemek için tasarlanmış bir kapüşon, giyer?. o kıskanç gözleri çekti ve kimse onun göbek ne olduğunu hatırlıyor ve o hiç olup olmadığını böylece Ve bu sadece değer boyun vurgulamak için biraz.
4
Bu nedenle, tam bir büyümede önünde duran aynada kendinize dikkatle bakın. İlk bakışta türünüzü belirlemek için bir kayıptıysanız rakamlar, bir santimetre alarak orantılı bir orandaki parametrelerin geleneksel "90-60-90" dan nasıl farklılaştığını görün.
5
Sonra kıyafet seçimine devam edebilirsiniz. Rakamın tip X, şanslısın ve herhangi birini alabilirsin giysi, size iyi oturur, kadınlığınızı vurgulayacaktır.
6
Tip ile rakamlar Ve mevcut beli kârlı kılar, göğüs yükseltir ve yumuşak dokularla ve akan kırışıklıklar ile dik kalçalarla örter.
7
Eğer bir "elma" iseniz o zaman belini düşünmeyin;hayır, ince bacaklarınızı hatırlayın, cesurca mini etek ve sıkı tozluk giyin. Süper bir tunik nefret edilen mideyi gizlemekle kalmaz, aynı zamanda imajınızı daha da havadar hale getirecektir.
8
Sadece değil, sadece"uyum" kriterlerini karşıladı, ancak rahat ve güzeldi. İçinde ne kadar rahat hissedecekseniz, o da size daha iyi oturursa, içinde o kadar güzel olacaksınız.
İpucu 5: Standart olmayan bir şekil
İdeal bir figüre sahip olmak ne yazık ki, herkese verilmiyor. İnsanlar, sert diyetlerden cerrahi müdahaleye kadar her türlü kurban güzellik uğruna hazırdır. Ancak, standart olmayan figürü ayarlamak için daha nazik bir yol var - gardıropun doğru seçimi.
İyi seçilmiş bir elbise ya da kardinal takımgörüntü, görünümünüzü yanına, idealin yakınına değiştirebilir. Ama önce neyin standart olarak kabul edildiğini anlamanız gerekir. Ünlü 90-60-90, model endüstrisinin standardıdır. Ve yaşamda, doğası gereği bu tür parametreleri olan insanlar son derece nadirdir. İstatistikler, dünyanın yüzde 3'ünü oluşturduğundan emin. Geri kalanı nasıl? Birisi kendi büyümesinden hoşlanmaz, birisi bir büste, birisinin bel veya kalça boyutundan memnun olmaması, birinin geniş omuzları, kısa bacakları, uzun kolları vardır. Tüm bunlar giysilerle ayarlanabilir Yeni bir gardıropa başlamadan önce şeklin çeşidini belirlemelisin.
