Ağırlığın büyüme için doğru olup olmadığını nasıl anlarım?
Ağırlığın büyüme için doğru olup olmadığını nasıl anlarım?
Normal vücut ağırlığını belirlemek için, insanlarBir sürü formüller ve yöntemler icat etti. En tanınmışlardan biri Brock'un formülüdür. Büyüme ve tıp verilerine dayanarak, önerilen vücut ağırlığını belirlemek oldukça kolaydır.
Ihtiyacınız olacak
- - teraziler
- - santimetre bant
- - bir sayfa kağıt
talimat
1
Vücudun türünü belirler. Bilekte en dar noktanın çevresini ölçüyor ve kendimizi üç tipten biriyle tedavi ediyoruz: Astenik. Bu tip insanlara uzunlamasına boyutlar hakimdir: uzun kollar ve bacaklar, ince kemikler, kaslar zayıftır. Kadınlarda bilek çevresi 15 cm kadardır, erkekler - 18 cm'ye kadar, nonstosteniktir. Anayasa orantılıdır, temel boyutların oranı karakteristiktir. Bileklerin kadınlarda çevresi 15 ila 17 cm, erkekler için ise 18 ila 20 cm arası bir hiperstensidir. Uzunlamasına boyutlardan daha büyük çapraz boyutlar, ağır ve kalın kemikler, kalçalar, göğüs ve omuzlar geniş, kısa bacaklar. Bileklerin çevresi kadınlarda 20 cm'den büyük erkeklerde 17 cm'den fazladır.
2
Ağırlığımızı ve boyumuzu ölçüyoruz. Büyüme santimetre cinsinden, kilo ise kilogram olarak kaydedilir. Aksi takdirde vücuttaki yağ yüzdesini ölçmek mümkündür, ancak özel ekipman yokluğunda konvansiyonel ağırlıklar ile yapabiliriz.
3
Brock formülünü kullanarak ideal ağırlığı hesaplıyoruz.- - 105 - santimetre fazla 175 cm ideal kilo = yükseklik büyümesi - 100 - - 166 ila 175 cm Santimetre ideal bir ağırlık = yükseklik gelen artış, 165 cm ideal kilo = santimetre olarak yükseklik artışı 110Esli astenik tip - azalma değeri hiperstansiyonel ise -% 10 oranında artar Örneğin. -% 10 = 58,5 kg Kişisel istenen ağırlık = (170-105): Sen adinamik figür ile 1m 170cm yükselen bir kadın vardır.
4
Yaşınızı hesaba katın. Bazı beslenme uzmanları, elli yaşından sonra her 10 yılda bir% 5 oranında yaş hata oranını dikkate almayı önerir.
