İpucu 1: Fazla kilo nasıl hesaplanır

İpucu 1: Fazla kilo nasıl hesaplanır


Gelişi ile İlkbaharın insanlığın kadın kısmı hakim olmaya başlıyorkasvetli düşünceler. daha sıcak hale Her geçen gün, bu kıyafet değiştirmek ve erkekleri kadın ayak uyumu vurmak zamanı. Ama aynaya dehşete göz konum ve anlamıyorum: Gerçekten böyle kış aylarında iyileşti. Veya ona şekil çok kritik?



Fazla kilo nasıl hesaplanır


talimat


1


Zamanından önce korkmayın. İdeal bir figüre sahip olma arzusu anlaşılabilir. Ama belki biraz probleminizi abartırsınız. Şişmanlığa karşı savaşmadan önce, bu kilogramların hayal gücünüzün bir meselesi olmadığından emin olun.


2


Aşırı kilo nasıl hesaplanır? En kolay yolu yaşayabilirsiniz. Midenizdeki kırışık genişliğini ölçün. Kadınlar için norm, 2-4 cm'den fazla kalınlıktır, erkekler için bu rakam 1-2 cm'dir Obezite ancak rakam 5 cm'yi aşarsa söylenebilir.


3


Senin boyunu al ve yüzünü al. Ortaya çıkan rakam ideal kilonuza eşittir. Ancak, yalnızca orta boy insanlar için geçerli olduğunu düşünmeye değer. Rakamınız belirgin özelliklere sahipse - çok yüksek büyüme, ince kemik, şişirilmiş kaslar, - BMI hesaplamasını kullanmak daha iyidir.


4


VKİ vücut kitle indeksidir. Bu sistem için aşırı kilo nasıl hesaplanır. Çok basit! Yüksekliğinizi bir kare içine alın ve ağırlığı şekil ile bölün. Sonuç BMI'niz olacak. Eğer ince bir kemik ile ince bir vücuda bir kadın, iseniz, sizin için ideal BMI 19-20 olacaktır. Ortalama bir kadın kurmak için bu rakam 21-22 olur. Eğer şişman yeterince geniş kemik ile figürü, ve BMI standı Eh, sen 23-24 olmak için. hesaplamasından sonra size BMI 19 ila 24 arasında olduğundan emin olun, böylece paniğe gerek yoksa. Eğer oldukça adinamik eklenmesini olsa bile, endeks ağırlığının artmasıdır ziyade nedeniyle adipoz dokuda aşırı büyüme nedeniyle spora kas kütlesinde artış ile ilişkili olabilir, 24 olduğunu.


5


Sadece ITB hesaplamasını kullanın - bel dizini- Kalçalar. Bel genişliğini ölçün ve en geniş yerde kalça genişliğine bölün. Normal bir kilolu bir kadın için, gösterge 0,8'i aşmamalıdır, erkekler için - 0,9'dur. Rakam daha büyükse, karın dışarı doğru çıkıntı yapar. Bu durumda rakamınızı ve kilonuzu normale döndürmek için diyetinizi izlemeye başlayın.



İpucu 2: Büyümeye dayalı ideal kilo nasıl hesaplanır


Ne kadar tartmalıyım? Vücudum için ideal ağırlık nedir? Bunlar hem kadınlar hem de erkekler tarafından sorulan sık sorulardır ve iyi sebeplerdir. Birkaç basit ipucunu takiben, büyümeniz için ideal ağırlığın nasıl hesaplanacağını anlayacaksınız.



Büyümeye dayalı ideal kilo nasıl hesaplanır


1. Gerçek şu ki, tüm insanlar farklıdır ve belirli bir yükseklikte bir kişi için sağlıksız bir ağırlık olarak kabul edilenler, farklı vücut tonlarına sahip olsalar, aynı yükseklikte bir kişi için ideal ağırlık olabilir.

2. Vücut kütle indeksinin hesaplanması - her kişinin ideal ağırlığını hesaplamak için boy, ağırlık, alan ve yaş temelinde bir teknik. Örneğin, bir kadının yükseklik 74,8 kg ağırlığındaki 157 cm olan, 30.2 bir beden kitle indeksine sahip olacaktır ve bazı göstergesi tablolarına göre, obezite Hafif kategori ise, aynı ağırlığa sahip bir kadın, bir 175 cm büyüme olacaktır atfedilebilir vücut kitle indeksi 24.4 olup normal ağırlık kategorisine dahildir. Beden kitle indeksi tabloları internette bulunabilir.

3. Birçoğu kilolu ve bunun sağlık üzerindeki olumsuz sonuçlarından endişe ediyor. Ancak, yeterli kilo vermeyenler, sağlığını riske atırlar. Unutmayın, doğru diyet ve egzersiz, yüksekliğiniz ne olursa olsun doğru kiloyu korumanın temelidir.





İpucu 3: Vücut kitle indeksi nasıl hesaplanır


Vücut kitle indeksi (VKİ),tıp ve diyetoloji insan sağlığının bir göstergesidir. Yardımıyla vücut ağırlığının durumunu kolayca değerlendirebilir ve gereksiz olup olmadığını anlarsınız. BKİ hesaplamak zor değildir, bunun için sadece birkaç anlam ve matematiksel işlem gereklidir.



vücut kitle indeksi


Ihtiyacınız olacak



  • - Ölçekler;
  • - Ağaç tozu;
  • - bir kağıt parçası;
  • - sap.


talimat


1


Vücut ağırlığını ölçün. Vücut ağırlığını ölçmek için ölçeği kullanın. Ne kadar doğru değer elde ederseniz, hesaplama o kadar doğru olur. Denge için izin verilen hata 0.5 kg'ı aşmamalıdır. Aksi takdirde, hesaplama için başlangıç ​​verileri yanlış olacak ve yanlış sonuca gidebilirsiniz. Değeri sayfaya kaydedin.


2


Büyümeyi ölçün. Büyümeyi ölçmek için büyüme ölçer kullanın. Ölçüm yapılırken vücut tamamen düzleştirilmelidir. Elde edilen büyüme değerini sayfaya yansıtın.


3


Hesaplama yapmak. Vücut kitle indeksinin nihai hesaplaması için, kg cinsinden vücut ağırlığı m cinsinden yüksekliğin karesine bölünmelidir Örneğin, 75 kg'lık bir ağırlığa ve 175 cm'lik bir yüksekliğe 24 değer kazandırırız.


4


Alınan değeri tahmin et. Kural olarak vücut kitle indeksinin 18-25'lik değeri normal kabul edilir. Yaş ve diğer kriterleri dikkate alarak değerlendirme için normal değerler tablosunu kullanın.




İpucu 4: İdeal kilonuz nasıl hesaplanır


İdeal ağırlık, geçmekte olan bir kavramdırzaman içindeki önemli değişiklikler ve moda trendlerinde bir değişiklik. Bununla birlikte, günümüzde giderek artan sayıda insan, moda dergilerinin standartlarından ziyade tıbbi göstergeler açısından ideal kiloyu belirleme eğilimindedir.



Ideal kilonuz nasıl hesaplanır


İdeal ağırlığı hesaplama yöntemleri

Çeşitli zamanlarda farklı yöntemler vardı,insanlar tarafından ideal ağırlığı hesaplamak için kullanılmıştır. Bazıları böyle Broca formülü olarak, çok basit idi. , 100. Bu şekilde elde edilen rakam iddia edilen değeridir ve şu ya da bu kişi için idealdir - Bu ideal kilonuzu hesaplamak için, 40 yaşın altındaki bir kişinin santimetre sayı 110 uzak onun yükseklikten almaya ihtiyacı olduğunu ileri sürüyor ve 40 yaşından sonra ancak, bu formülün taraftarları hızlıca aksine, faktörler çok çeşitli kullanarak karakterizedir, belirli cheloveku.Drugie formülü için geçerli olmayabilir de ortalama değerleri, verdiği ortaya çıktı, onlara oldukça Yazar verdi tonlu görünüm. Bu, örneğin, Cooper'ın formülüydü. Erkek ve kadınlar için ideal kiloyu farklı şekilde hesaplamayı teklif etti. aşağıdaki gibi erkekler için, formül olduğu: İdeal ağırlığı = (cm x 4.0 2.54 yükseklik - 128) * 0.453. aşağıdaki gibi kadınlar için, aynı gösterge hesaplandı: İdeal ağırlığı = (boy inç * 3.5: 2.54 - 108) * 0.453. Bununla birlikte, kapladığı büyük hacim rağmen, bu formül de dikkate vücut türü olarak bireysel özellikleri, bir dizi alır.

Vücut kitle indeksi

Sonuç olarak, günümüze kadar,Her kişi için sözde vücut kitle indeksi (BMI) saymak için teklif Kyutla tekniği için ideal ağırlığın hesaplanması için en uygun yöntemleri. onun göreceli basitliğine rağmen, bu yöntem yaygın olarak kendi ağırlığının yanı BMI hesaplaması tüm vücut ağırlığı için idealdir rakamların hiçbir spesifik tanımı, varsayar büyük ölçüde gerçeği kaynaklandı sağlık soobschestva.Eto arasında olarak kontrol etmek isteyen sıradan insanların arasında yer olarak kabul edilmiştir belirli özelliklere sahip kişiler ve bu insanlar için geçerli olan aralıktır. Bu nedenle vücut kitle indeksini dikkate almak normal, 18.5 ile 24.9 aralığındadır. BMI hesaplamak için, boyun karesine bölünmesiyle hastanın kilosunun ihtiyaç santimetre cinsinden ifade edilir. Örneğin 170 cm'e eşit büyümeye sahip 60 kilo ağırlığındaki bir kadın, beden kitle indeksi, aşağıdaki gibi hesaplanacaktır: BMI = 60 / (1.7 * 1.7) = 20.76. Böylece, verilen sınırlar ile elde edilen değer karşılaştırılarak, bu ağırlık değerinin bu kadın için normal olduğu görülebilir. BMI değeri 18.5 daha az ise, bu durumda, bu, büyük bir değer ise 24.9 daha zayıf, anlaşılacağı - ile atıl.


0