LovesTheTeam.com

talimat

1

İçki suyu! En basit ve aynı zamanda, susuzlukla mücadele etmenin en etkili yolu, susuz nemin rezervlerini çok hızlı bir şekilde eski haline getirebilen sade bir su içmektir. O günden beri vücuttan sıvıya ilaveten çok sayıda tuz da türetilmiştir. Bu nedenle, maden suyu sizin için gerçek bir kurtuluş olacaktır. Seçmeli ve kullanmalısın akıllıca olmalı. Kaynağın doğal kaynağını belirleyebileceğiniz kaynağına dikkatle bakın. Rusya için, gerçekten maden suyunun ana tedarikçileri Kuzey Kafkasya'nın bölgeleri. Kısıtlamalar olmaksızın, "yemek odası" olarak işaretlenmiş su kullanabilirsiniz, diğer durumlarda, etken madde miktarı çok yüksektir ve vücudu sadece olumlu değil aynı zamanda olumsuz etkileyebilir.

2

Çay yiyin. Çay, susuzluğunu hızla ve etkili bir şekilde söndürebilir, vücudun su dengesini düzelebilir. Siyah çay da kafeinden dolayı tonik bir etkiye sahiptir ve yeşil, ultraviyole'nin zararlı etkilerinden korur (etkisi sadece günde sadece 4 bardaktır ve etkisi zaten göze çarpar). Bu yeşil çaydaki vitaminlerin içeriği, damarları olumlu şekilde etkiler, sıcak bir biçimde kullanıldığında vücudun sıcaklığını bir derece azaltır. Çayya bir dilim limon ekleyin ve ferahlatıcı bir etki sizi şaşırtacak. Buna sıcak çay ekleyerek sıcak çaydan soğumaya çalışmayın, bu nedenle daha da kötüleştireceksiniz. Soğuk çayı şu şekilde pişirin: içtiğiniz zamanki kadar sert iki kez demleyin. Tat için şeker ve limon ekleyin. Camı bir buçuk ile doldurun kalanını buz küpleriyle doldurun. Böyle bir içecek yenileyecek, serin olacak ve en önemlisi susuzluğunuzu uzun süre giderecektir.

3

Ekşi süt ürünlerine bakın. Kefir, ryazhenka, yoğurt sadece susuzlukla baş etmeye yardım etmeyen organik asitler içerir, ancak bağırsak mikroflorasının normal kompozisyonunu geri kazandıracaktır. Düşük yağ içeriğine sahip süt ürünlerinden birini seçiniz, susuzluklarını gidermek için süt de vermelisiniz - vücut tarafından sindirimi zor olan sıcağında.

4

Meyve ve sebze yiyin. Vücudun suyunu en doğal biçimde almasına yardımcı olurlar ve aynı zamanda vitaminleri ile de enerji verirler. Meyve ve sebzeler, pik sıcaklıktaki vücudun herhangi bir gıdayla baş etmesi zor olduğunda mükemmel yiyecek seçenekleridir. Unutmayın ki insan vücudu su kaynaklarını, en önemlisi, düzgün yemeler ve sağlıklı besinler seçerken bağımsız olarak yenileyebiliyor.

İpucu 2: Sıcağınızda susuzluğunuzu gidermek için

Sıcak yaz günleriiçecek üreticileri. Süpermarketlerde bulunan buzdolaplarından ve raflardan, susamışlığınızı giderebilecek her şey süpürülüyor. Her insanda, neyin mümkün olduğunu ve ısınarak neyin sarhoş edileceğini bulması yararlı olacaktır.

talimat

1

Sıradan ve maden suları sıcaklığında içirin. Bu, susuzluğunu gidermek için en uygun içecektir. Doktorlar, vücudundaki rezervlerini zamanında doldurmayı unutmamak için daima bir şişe su bulundurmanızı önerir. Susamadan önce küçük porsiyonlarda daha iyi iç.

2

Yaz aylarında, bu kadar faydalı bir tercih yapın.içecek, şekersiz yeşil çay gibi. Susuzluğun yokedildiğini, kan akışını normalleştirdiğini, kan damarlarını güçlendirdiğine ve ayrıca kandaki kolesterolü düşürdüğüne inanılıyor. Fazla miktarı, böbrek ve karaciğerin çalışmasını olumsuz olarak etkilerken, orta dozda (en fazla 3-4 fincan) yeşil çay kullanın.

3

Doğal susuz meyve suları söndürmeye yardımcı olursusuzluk hissi, açlık hissini azaltır, vücuttaki vitamin ve minerallerin içeriğini oluşturur. Mükemmel bir çare limon suyudur, suyla 1: 5 oranında seyreltilir. Böyle bir içecek aşırı terlemeyi engelliyor. C vitamininin içeriği sayesinde, limon suyu, uyuşukluk, yorgunluk ve baş ağrısı gibi ısının etkilerini ortadan kaldırır.

4

Doğal kvas ve ayran, açlık ve susuzluğu mükemmel şekilde tatmin eden etkili yazlık içkilerdir. Sıcak havalarda, süt ürünleri de yararlıdır - mayalı pişmiş süt veya kefir.

5

Yaz çiçeklerinden içilir. Onu susuzluktan kurtarırlar ve vitamin ve antioksidanlarla doldururlar.

6

Sıcak mevsiminde, en aza indirinkahve ve diğer kafeinli içeceklerin kullanımı. Günde 1-2 bardı sınırlamak daha iyidir. Kafein bir diüretiktir. Basıncı arttırır ve vücudu kurutur.

7

Tatlı gazlı içecekleri çöpe atın. Sadece susuzluğa neden olan şeker çok yüksektir.

8

Çok soğuk içecekler içmeyin. Bu gibi sıvılar nem açıklığını doldurmaz, ter bezlerini heyecanlandırır ve midede daha uzun süre kalır. Isıdaki içeceklerin ideal sıcaklığı 14-18 derece daha düşük değildir.

9

Susuzluğunu alkolle eritmeye çalışmayın. Bu içecekler vücudun dehidrasyonuna neden olur.

10

İstemiyorsan, kendine içki vermeye zorlamayın. Aşırı su içeriği organların, özellikle de kalp ve böbrekler üzerindeki yükü arttırır. Ne kadar içerseniz, vücudunuzun sürekli olarak yeni bir sıvı parçasına ihtiyaç duymasına neden olan terlemeniz ne kadar fazladır. Her yarım saatte 3-4 yudum almanız önerilir.