İpucu 1: Kafein açısından zengin içecekler
İpucu 1: Kafein açısından zengin içecekler
En ünlü, uygun fiyatlı, nispetensağlık için güvenli ve doğal uyarıcı - kafein. Bu maddenin kullanımı uyuşukluk ve yorgunluğun üstesinden gelebilir. Bununla birlikte, sağlık problemlerinden kaçınmak için yüksek dozlarda kahve içmek önerilmez. Vücudun zarar görmesi, normun üzerinde olduğu kafein içeriği olan içeceklerin kullanımını ve kullanımını sağlayacaktır.
Kafein doğal bir maddedir, bu alkaloidçay, kahve, gazlı içeceklerde bulunur. Yüksek miktarda uyarıcı içeren ürünler, enerji içecekleri tanımına girer. Karşılaştırma yapmak için bir fincan çay yaklaşık 50 mg kafein, yaklaşık 80 mg kahve ve enerji içeceği içerir - 250 ml'de 90 mg'a kadar.
Kafein açısından yüksek gıdalar
Kafein tüketimi oranını aşabilir,içki içme ve tamamen güvenli ürün yeme. Örneğin uyarıcı çikolata, kola, kafeinli anestetik tabletlerde bulunur. Ortalama olarak bir yetişkin için alkaloidin izin verilen dozu 300 mg olup, yaklaşık üç fincan güçlü kahvedir 250 ml'lik banklarda üretilen santrallerde kafein içeriği değişir. Belirli bir üründeki uyarıcı miktarı hakkında bilgi okuyun, paket üzerinde olabilirsiniz. Ancak her durumda, enerji içecekleri 16 yaşın altındaki çocuklar için önerilmez. Unutulmaması gereken bir husus, teneke kutulardaki canlı içeceklerin diğer biyolojik açıdan aktif içerikleri içerdiğidir. Kafeinle birlikte, aynı ginsengi özütü, taurin ve diğer bileşenler "nükleer" bir karışım oluşturabilir. Yetişkinler için enerji tüketimi günde 1000 ml'den fazla önerilmez.Tehlikeli yüksek kafein içeriği nedir?
Genellikle kafein uyarıcı olarak eklenirve düşük alkollü içeceklerde. Onların canlandırıcı etkisi birkaç saat sürer, ancak aynı zamanda bu madde vücudun suyunu uzaklaştırmasına, basıncın yükselmesine, kalp atış hızının yükselmesine yardımcı olur. Satışa çıktığınızda, kafeinli takviyeleri, çiklet sakızı da bulabilirsiniz. Bununla birlikte, içindeki doğal alkaloid miktarı pratik olarak normalden fazla değildir. Girin kafein herhangi bir çay kompozisyonu olacak - yeşil, siyah, katkı maddeleri ile Kafeinli ürünlerin kullanımının vücudun dehidrasyonuna neden olduğunu unutmamak gerekir. Maddenin zehirli dozu kilo başına ortalama 20 mg'dır. Bu nedenle, kafeinli içecekler, tatlılar ve hatta ilaçlar verilen kafeinin oranını tek tek hesaplamak gerekir. Ve yine de, çoğu kafein doğal kahve içeriyor. 200 ml'lik bir kapta, uyarıcı sinir sistemi miktarı 100 mg'dır. Ve enerji içeceklerinde 500 ml'de 175 mg'dan fazla değildir. Diğer bir deyişle, 100 ml'lik sıvıda yaklaşık 35 mg uyarıcı vardır.İpucu 2: Düşük kafeinli çaylar
Bazı çay türlerinde kafeinin içeriği daha yüksektir,Örneğin, kahve içmek yerine. Bu nedenle, kardiyovasküler sistem hastalıkları olan insanlar sınırlı miktarda çay kullanmalıdır. Bununla birlikte, en sevdiğiniz içeceği tamamen terketmeye hiç gerek yoktur. Sağlığınızla ilgilenmek, sadece belirli çay çeşitlerini tercih etmeye değer.
Kafein, kuru çay yaprağı içerdiği,demleme tamamen ekstrakte edilmez. Bu nedenle, demlenmiş çaydaki alkaloid, parametrelerde belirtilenden daha düşük bulunacaktır. Düşük miktarda kafein içeren bir içki seçerken, öncelikle çayın türünü düşünmek gerekir.
Çaydaki kafeinin seviyesini belirleyen nedir?
Çay ile ilgili olarak, ilişki kuralıfiyat ve kalite. Pahalı bir içecekte kafein çok daha ucuza malolacak. Hepsinden önemlisi, bu madde çayın seçkin çeşitlerinde bulunan çay tomurcukları ve bütün broşürleri içerir. Yeşil ve siyah çayın ortak çeşitlerini karşılaştırabiliyorsanız, birincisi iki yüz gramlık bir camda yaklaşık 60-85 mg alkaloid içerecektir. Aynı siyah çay çayında kafein daha az olacak - 40-70 mg. Alkaloid çay zengin olduğu sürece, ham maddelerin bulunduğu yere bağlıdır. Geleneksel olarak, yüksek rakımlı tarlalarda yetişen broşürlerde kafein daha büyüktür. Bu gibi alanlarda, soğuk hava, böylece çay yavaş yavaş büyür. Yaprağın fermantasyon derecesi, çay sınıflarında kafeinin içeriğini etkiler. Ne kadar küçük olursa, canlandırıcı bileşen içecekte o kadar çok olur. Çay demleme zamanı, su sıcaklığı da önemlidir. Bu nedenle beyaz ve yeşil çay, kafein açısından zengin, çeşitli oolonglar, aslında siyah çaydan daha az doymuş olacak. Bunun nedeni, bu tür çeşitlerin kaynar su ile değil, sıcak su ile demlendiği ve artı uzun sürmediği gerçeğidir.Düşük alkaloid içerikli çaylar
En nekoefionizirovanny biri kabulbeyaz çay. Bu gerçek bir "ölümsüzlük iksiri" de denir. Beyaz çaydaki birçok antioksidan içeceğin tıbbi özellikleri vardır. "Barut", "Genmaicha" yanı sıra siyah Keemun içinde - çay bu tür genç yaprakların daha az kafein infüzyon verdi için artık minuty.Otnositelno küçük kafein yeşil çay birçok çeşidi bileşiminde bulunan buhar sıçrama. Minimum kafeine bitki çayları dahildir. Bitkisel çay içeceği, nane ve papatya çayıyla kesinlikle hiçbir kafein yoktur. Çay alırken, kafein için şampiyon olan notları düşünün. Bu Assam, Seylan, Darjeeling, yeşil Hecur'dur. İnce yapraklı çay, çeşitliliğe bakılmaksızın, çuvalda bulunan ürün büyük yapraklardan gelen çaydan daha fazla kafein içerecektir. Paketlenmiş çay yaparken, ince öğütülmüş hammaddeler kullanılır, bu nedenle hızla beslenir ve doymuş hale gelir. Fakat bu sınıflarda ve türde çaylarda bile kafein, güçlü kahvelerden daha az zararlı olacaktır. Bunun nedeni, çayda alkaloid kafeinin tanen ile kombinasyon halinde bulunmasıdır. Bu iki madde yavaş yavaş kana emilir tein oluşturur. Bu nedenle, taze demlenmiş güçlü çay hızla insan vücudundan atılır.İpucu 3: Yüksek sıcaklıktan ne alacaksınız
Vücut ısısında bir artış normal bir reaksiyondurEnfeksiyon veya enflamatuar süreçlerle mücadele eden bir organizma. Bazı değerlere kadar, yüksek sıcaklık güvenli kabul edilir ve yıkılması önerilmez, ancak birkaç gün boyunca devam ederse veya tehlikeli değerlere yükselmeye başlarsa, ilaçlar da dahil olmak üzere devredilebilir.
