LovesTheTeam.com

talimat

1

Temperleme Başlat su yaz ya da erken sonbaharda, tercihen sabahleyin. Hava güneşli ve sıcaksa, sokakta yapın. Odada hava sıcaklığı 21-23 derece olmalıdır.

2

Su sertleştirmesini birlikte gerçekleştirin.diğer yöntemler - hafif hava veya güneş banyolarıyla. Ayrıca temperleme prosedürlerini fiziksel egzersizler ve genel masaj ile birleştirin.

3

Normal su prosedürleri sırasında sertleşme unsurunu çocuğa ekleyin (yıkama, yıkama, banyo yapma). Hijyenik banyoda sertleştirme işlemini de yapabilirsiniz.

4

Yaşınıza uygun su söndürme yöntemlerini seçin çocuk. Böyle birçok yöntem vardır: ortak banyo, yüzme, ıslak silme, kontrast duş. Çocuğunuzun 6 ayı yoksa, bebeğinizi günlük olarak beş dakika boyunca 36-37 derece su sıcaklığında yıkayın ve sonra dökün su 1-2 derece daha düşük bir sıcaklık ile. 25-26 dereceye kadar sularak suyun sıcaklığını yavaş yavaş azaltın.

5

Bir yaşındaki çocuklara dökülmeyi harcamak su başlangıç ​​sıcaklığı 35-37 derece olan ve daha sonra4-5 günde bir 1 derece düşürür ve böylece 28 derecelik bir iz bırakır. Önce sırt, sonra göğüs, karın ve en önemlisi de kalem ve bacaklar dökün. 2 ila 4 yaş arasındaki çocuklarda, su sıcaklığını 24-25 dereceye düşürün ve 7 yaşın altındaki çocuklar, su 22-23 derecede.

6

İki yaşından başlayarak, bebeği iki dakikalık serin bir duşun altına koyun ve ardından vücudu iyice ovun çocuk Havlu cildin kızarıklık görünümünden önce.

7

Su prosedürlerinin önemli bir kısmı ıslaktır.rubdown. Yumuşak havlu veya benzer bir malzemeden yapılmış özel bir kıyafet kullanın. Sürtünme iki aylıktan itibaren çocuklara gösterilir. Silme işlemi sırasında suyun sıcaklığı 35-36 derece arasında değişerek ve 26-27 dereceye ayarlanarak kademeli olarak azaltılır.

8

Karşıtlık Duşu Sıcak ve Soğuk su Yalnızca çocuğun bütün prosedürleri oldukça iyi tolere etmesi durumunda davranın. Fakat okul öncesi çağdaki çocuklar için bu su sertleştirme yöntemi önerilmemektedir.

9

Herhangi bir yaştaki çocukları yumuşatırkenaşağıdaki temel prensiplere uyun: - Herhangi bir yaşta prosedürleri başlatın - Temperleme faaliyetlerini sistematik olarak gerçekleştirin - Sertleşen faktörün etkisini kademeli olarak arttırın - Ruh haline dikkat edin çocuk, bir oyun biçiminde prosedürler uygulayın - Bebek hasta veya dondurulmuş ise hiçbir zaman işlem yapmayın, hipotermiye izin vermeyin çocuk- soğuk suya uzun süre maruz kalmaktan veya güneşin aşırı ısınmasından ve düşük hava sıcaklığından kaçının - çocuğun sertleştirme prosedürlerine katılın.

İpucu 2: Bir çocuğun temperlenmesine nasıl başlanır

Sertleşmenin yararlı etkisi eski zamanlardan bilinmektedir. Bu işlemler bağışıklığı arttırır, kan damarlarının işini iyileştirir, termoregülasyon ve ısı değişimi mekanizmalarını eğitir.

Eski Yunan'da, gelecek savaşçılar başladıbeşikten temperli. Herhangi bir havada çıplak ayakla yürüdüler, çok soğuk suyla yıkandılar, en azından bir şeyler giydiler. Rusya'da buz deliğine daldırma, karla öğütme vb. Dahil olmak üzere banyo sonrası soğutma prosedürleri gerekliydi.

Çocuğu nasıl ılımlı hale getirirsiniz?

Hemen bebeği soğuk dökmeye başlamayınsu. Bu, soğuk algınlığı veya iltihaplanma yol açar; bu tür eylemlerden dolayı vücut stres altına girer. Önce bebeğin cesedini bir havlu veya bezle ovmaya başlayın. Bebeğin derisi çok hassas olduğu için bunu çok zorlamayın. Ayaklardan ve ellerden öğütmeye başlayın, yavaş yavaş vücudun diğer bölgelerine hareket ettirin. Böylece doku, cilt ve damarlarda kan akışının dolaşımı uyarılır. Bundan sonra kırıntıları sıcak kıyafetler haline getirin.

Temiz hava

Mümkün olduğu kadar sık ​​bebekle birlikte taze olarak yürüyünhava. Giysiler rahat olmalı. Çocuğunuzun yaşına bağlı olarak, bebeğin mümkün olduğunca hareket ettiğinden emin olun. Yanınızda oyun alanına bir top atın; sonradan küçük bir kişinin koşmasına izin verin.

Sabah egzersizleri

Her sabah bebeğiniz egzersiz yapmalıdır. Hareketler karışık olmamalıdır. Bebeğin dans edebileceği bir çocuk şarkısı ekleyin. Bırak onu atlasın, ellerini ve ayaklarını kaldırın, başını çevirin. Tüm bu basit hareketler çocuğa bütün gün boyunca neşe kaynağı olacak.

Kontrast duş

Kontrast duş - mükemmel bir sertleştirme şekliçocuk. Bir dakika boyunca çocuğu, sıcaklığı 40 dereceden fazla olmayan bir su akışı ile suyla yıkayın. Sonra kırıntıın bir buçuk dakika sıcak su ölçüsünün altında durmalı, sonunda soğuk bir su altında 30 saniye bekletin.

deniz suyu

Deniz suyu ile çocuğun boğazını ve burnunu yıkayın. Şu anda satışta "Otrivin", "Humer", "Aquamaris" gibi özel araçlar var. Kontrendikasyonları ve yaş kısıtlamalarını okuduğunuzdan emin olun. Deniz suyu yerel bağışıklığı güçlendirir. Fonları günde en az iki kez kullanın.

Güneş ve hava banyoları

Güneş ve hava banyoları davücudun solunum sistemi, kan dolaşımı ve kalp üzerinde mükemmel bir etkiye sahip olan sertleşme yöntemleri. Sıcak bir dönemde, banyo rüzgar ve taslaklar bulunmadığı açık havada alınmalıdır. Sabahları 20 dereceyi aşmayan bir sıcaklıkta bunu yapmak en iyisidir. Çocuğu doğrudan ışınlarla tutmayın, aksi halde çocuğun güneşlenmesi olabilir.