Hamile yemek için ne çeşit balığa ihtiyacınız var?
Hamile yemek için ne çeşit balığa ihtiyacınız var?
Hamile kadınlar,rasyon. Balıkların yararlılığı sıklıkla sorgulanır. Bazı balık türlerinin kendi başına cıva toplayabileceği kanıtlanmıştır. Hamile kendinize bir balığı inkar etmeyin, özellikle doğru ısıyla işlem gören türlerin ve deniz ürünlerinin çoğunluğu besindir eksikliğini gidermek için güvenlidir ve yardımcı olur.
talimat
1
Doktorlar ile diyet değiştirmemelerini tavsiye eder.gebeliğin başlangıcı, tabii ki, bu kural yalnızca yiyen ve menüsü açıkça tehlikeli ürünler bulunmayan kadınlar için geçerlidir. Bir kadın balık sever ya da etinin yerini alırsa, menüyü biraz gözden geçirin ve en yararlı deniz ürünlerini seçin. Menü balık yemekleri nadir bulunan kadınlar, çorba diyetine, balık kesimhanelerine, fırında pişirilmiş ve haşlanmış balıklara eklenmelidir. Bilim adamları, gebelik sırasında sıklıkla balık ve deniz ürünleri yiyen kadınların daha sağlıklı çocuklar doğurduğunu belirtti. Bu bebeklerin zihinsel kapasiteleri, anneleri balıktan kaçınan akranlarınınkinden de çok daha yüksektir.
2
Tuzlanmış, tütsülenmiş, konserve edilmiş,Kurutulmuş ve kurutulmuş deniz ürünleri menüden çıkarılmalıdır. o aşırı tuz böbrekler ve kalp-damar sistemi üzerinde ek bir yük olacak dışında ek maddeler, korunması için her zaman yararlı değildir kullanmaya hazırlanıyor zaman onları Balık veya ısı işlemine tabi ya yoktur. Ne yazık ki nehir balıkları, hamile kadınlar için de güvensizdir, içinde parazitler olabilir. İstisna yapay olarak yetiştirilen bireyler, turna, sazan ve balıkların kuzey sularında yakalanmasıdır.
3
Suşi, istiridye ve lezzetler arasında hangiTaze balık kullanılırsa, paraziter enfeksiyonlarla bulaşma ihtimali nedeniyle yememek imkansızdır. Tüm balıklar sıkı kontrol altına alınmış olmakla birlikte, gebelik sırasında bu tür bulaşıklardan uzak durmak daha iyidir. Royal uskumru, büyük karides, herhangi bir büyük balık potansiyel olarak tehlikelidir, çünkü birkaç yıl yaşamında bir sürü ağır metal birikebilir. Tuna, popülaritesi ve benzersiz amino asidi bileşimine rağmen, hammaddelerin ağır metal tuzları biriktirmesi nedeniyle hamile kadınlar için de istenmemektedir.
4
Orta boy som balığı, sardalya, küçükhamur kadın menüsü için karides, kalamar, deniz otu, buz balığı, yılan balığı, kıyan önerilir. Ucuz chum ve pollock, krampları ve sinir sistemi rahatsızlıklarını önlemeye yardımcı olan piridoksin miktarını büyük oranda içerir. Ringa balığı ve sardalyeler D vitamini kaynağıdır. Bu tür balıklar güvenlidir ve eğer bir kadın bunları hiç tadına bakmazsa gebelik menüyü çeşitlendirmek için mükemmel bir fırsattır. Balık haşlanmış, kaynatılmış veya fırında pişmiş olmalıdır, kızartma yemeklerini reddetmek daha iyidir - bu yemek çok yağlıdır, ayrıca balık yararlı özelliklerini kaybeder. Hamile bir kadının haftada iki kez balık yemesi önerilir. Etin proteininden daha iyi sindirilmiş eksiksiz bir proteindir.
5
Mağazalarda, iyi bir seçimpahalı olmayan balıkların fiyatı. Birçok balık türü etten daha ucuzdur ve bu nedenle orta gelirli hamile kadınlar bile tam teşekküllü bir diyet organize edebilirler. Balık sevmiyorsanız, jelatin kapsüllerde balık yağı satın alabilirsiniz, çünkü "güçlü" bir şekilde yenilen en faydalı yiyecek bile kullanılamaz.
