İpucu 1: İş ve aileyi bir araya getirme
İpucu 1: İş ve aileyi bir araya getirme
Modern yaşamda, bir ailesi olan bir kadın,Biz sıkı çalışma ve ev ve çocukları korumak için para kazanmak zorunda. Ve rağmen başarılı bir kariyer ve mutlu bir aile bugün kadınların zaman ve gerçeği ve her iki bulmak için yönetmek birçok örnek bulabilirsiniz, birbirinden tamamen uyumsuz şeyler gibi görünüyor söyledi.
talimat
1
Evde ve sonrasında zorluk çekmemek içinişte çalışıyorsanız, kariyer ve aile arasında seçim yapmak zorunda değilsiniz, psikologlar şunları tavsiye ediyor: Hayatta durumunuzu paylaşmayı öğrenin. Unutmayın ki ofiste bir çalışan ve evde - anne, eş ve metresi vardır. Bu şeyleri birbirine karıştırmak, aynı anda iki tavşanın üstesinden gelmek pek mümkün değildir; ancak, hayatınızı iki parçaya ayırmak ve yalnızca iş yerinde çalışmak ve ailede yalnızca ev işleri yapmak mümkündür.
2
Sevdiklerinize seslenip anlatmaya çalışın,Aynı zamanda çalışmanız ve ev işleri yapmanız zor. Bu, onların taleplerini biraz azaltmak ve biraz dinlenmek gerektiğini anlamalarına yardımcı olacaktır.
3
Ev işleri arasında dağıtılmasıEv. Bu, zaman ve enerjiden çok tasarruf etmenize ve kocanızla çocuklarınızı evdeki düzeni gözlemlemenize yardımcı olur. Ailenizin üyelerini düzenli olarak iş yapmaya zorlamak istemiyorsanız, onlardan size yardım etmelerini ve her şeyi birlikte yapmalarını isteyin. Dolayısıyla, ev işleri daha kolay olacak ve ailenizle daha yakınlaşıp sosyalleşebileceksiniz.
4
Kendinize günün rutini kendiniz yapın ve zamanınızı dikkatlice planlayın. Zamanlama, hayatınızı düzgün bir şekilde organize etmenize, gereken her şey için gerekli zamanı ayırmanıza ve rekreasyona yardımcı olacaktır.
5
Çalışmak ve yeterince çalışmak istiyorsanaile zamanı, etkinlik türünü değiştirmeye çalışın ve her ikisini de birleştirmenizi sağlayacak kariyer seçin. Örneğin, bugün bazı ev hanımlarının uzaktan kumandaları var. iş, bunlar evde gerçekleştirdikleri. Dolayısıyla ekstra para kazanmayı ve ev işleri için zaman ayırmayı başarıyorlar. Buna ek olarak, gelir getirebilir kendi, favori iş yapabilirsiniz. Bir seçenek olarak - örgü, dikiş veya başka bir iğne işi.
6
İş günleri süresince, sık sık tutmak mümkündür.akrabalar çok az zaman - gün boyu çalışıyor ve evde gerçekten rahatlamak ve yalnız olmak istiyorum. Bu nedenle, ailenin iyi ilişkilerini sürdürebilmeniz için, bütün hafta sonu yalnızca akrabalarınıza ayırmaya çalışın. Çocuklarla yürüyüşe çıkın, kocanızla birlikte bir film ya da restorana gidin, bir şehir için hep birlikte hareket edin veya sadece sessiz bir aile akşam yemeği hazırlayın - tüm bunlar aileyle iletişim kurmak ve iş yerindeki sorunları unutmak için bir fırsat verir.
İpucu 2: Spor yapmak için zaman ayırma
Doktorlar, daha az fiziksel aktivite alanı bırakan modern bir insanın, spor. Ancak birçok insan zaman eksikliği yüzünden kendilerini inkâr etmek zorunda kalırlar. Yine. Hala verecek yollar var zaman sağlığı ve güzellikleri, en yoğun programıyla bile.
Ihtiyacınız olacak
- - spor malzemeleri (spora bağlı olarak);
- - Spor kıyafeti.
talimat
1
Çalışırsanız yürüyün, işten çıkarınmümkün. Çok uzakta yaşayanlar sadece yolun bir kısmını yürüyebilir. Bu durumda, fiziksel aktiviteler için biraz vakit geçireceksiniz, çünkü hepsinin çoğu nakliye seyahatinde harcanmıştı. Sabahları her şeyi yapmak için erken kalkmanız gerekiyor.
2
Yaz aylarında zaman Bisiklete bin. Bu durumda, yolda daha az zaman harcarsınız, ancak aynı zamanda kaslar üzerinde yeterli yük elde edersiniz. Eğer sıkı bir takım elbisesi ile ofiste bulunuyorsanız, o halde spor kıyafetleriyle yanınıza almak daha iyidir. Sonra kıyafetlerin bayat görünmesinden korkmadan iş yerindeki kıyafetleri değiştirebilirsiniz.
3
Sabah egzersizleri yapın. 7-10 dakika biraz zaman alıyor, ancak size daha neşe ve güç verecek, daha hızlı uyanmanıza yardımcı oluyoruz. Hafif germe egzersizlerini (örneğin gerinmek) yanı sıra, balket, baş ve bacak dönüşleri dahil etmek en iyisidir.
4
Hafta sonları etkin bir tatil düzenleyin. Dolayısıyla sosyalleşmeyi aileniz ve sporunuzla birleştirebilirsiniz. En basit seçenek ortak bir yürüyüş, kışın ise bir kayak gezisi düzenleyebiliyor ve yakınınızdaki bir parkın olması halinde kenti terk etmeniz bile gerekmiyor. Yaz aylarında sahile gidin, ancak ana zaman bronzluk almayı değil, fiziksel etkinlik - yüzme, plaj voleybolu vb. için ödeme yapın.
5
Içinde zaman iş yerinde öğle molası yapmak, "fiziksel mola" yapmak. En azından bir kaç dakika ofiste dolaşın. Bu, çalışma gününün başarıyla tamamlanması için düşüncelerinizi toplamanıza yardımcı olacaktır.
6
Paralar izin veriyorsa, bir koşu bandı veya egzersiz bisikleti satın alın. Içinde zaman eğitim örneğin, iki kağıda birleştirip kaydetmenize olanak tanıyan sesli kitapları dinleyebilir veya hane üyeleri ile iletişim kurabilirsiniz. zaman.
7
Küçük dumbbell'leri kendiniz al ya da yap. Için birkaç dakika seçin eğitim Örneğin, kolayca kaslarınızı sallayabilirsiniz zaman TV'de haberler izliyor, ya da herhangi bir serbest dakika göründü.
İpucu 3: Banyo ve tuvaleti nasıl birleştirirsiniz?
İlk soru "ne için" ve sadece ikinci "nasıl" dur. Şık - en ağır argüman değil. Bir çamaşır makinesi kurmak için, güzel bir banyoyu süslemek pratiktir. İki izole edilmiş binanın birleşimi yeniden planlama ile bağlantılıdır. Herhangi bir yeniden geliştirme, projenin hazırlanmasını ve izinlerin alınmasını içerir. Dernek, koridor, mutfak veya oturma odanızın bir bölümünü etkilerse, teknik bir sonuç gerekli olacaktır. Birkaç ay sürecek. Hazır mısın
