Daha az yemek yapmak için ne yapmanız gerek?
Daha az yemek yapmak için ne yapmanız gerek?
Sürekli bir açlık duygusu, kilo vermeye karar verenlere sık sık uğraşır ve günlük tüketilen gıdayı kısıtlar. Neyse ki, bu problem birkaç basit kural izlenerek çözülebilir.
İştahsızlığı azaltmak için uygun beslenme
Yemekten yarım saat önce bir bardak içmeyi deneyinsu, şekersiz mors veya yeşil çay. Böylece, midenin sindirim süreci için hazır olmasını sağlamakla kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri hızlandırırsınız. Ayrıca, yemeklerdeki tokluk daha erken gelecektir.İlk yemek olarak, yoğurt, az yağlı ekşi krema veya bitkisel yağla doldurulmuş meyve veya sebze salatası yiyin. Çiğ formundaki sebze yemekleri, vücudun vitaminler, mineraller ve sağlıklı liflerle doyurulmasına yardımcı olur ve ayrıca öğle ve akşam yemeklerinde yenilen yiyecek miktarını azaltır. Yemekler arasında mümkün olduğunca aperatiflerden kaçının. İnsanın beyni susuzluğun ve açlığın sinyallerini karıştırır, bu nedenle bir bardak su veya yeşil çay yemeye çalışmayın. Papatya, nane veya kekik içeren bitkisel çaylar da iyi bir baskılayıcıdır. Aşırı durumlarda, bir elma, havuç veya domates yiyebilirsiniz.Yavaş yemeyi deneyin, yiyeceklerinizi çiğneyin ve her parçanın tadını çıkarın. Hareket halindeyken yemekten kaçının. TV izlerken, gazete ve web sitelerini okurken yemek hariç tutun. Yemek eğlencesi gibi dikkat dağıtıcı şeyler, yediği miktarı önemli ölçüde artırabilir Yürüyüşün ardından değil, önünde yemek yiyin. Beslenmenin bu organizasyonu daha aktif bir kalori yakılmasına katkıda bulunur. Buna ek olarak, aşırı iştah yemek olasılığı hariçtir.İştahı azaltan gıdalar
Taze meyve etkili bir şekilde donuklaşıyorAçlık ve vücudu yararlı besinler ile zenginleştirin. Bir istisna mide suyu üretimini uyararak, asidik ve ekşi-tatlı elma olmak ve appetit.Orehi fasulye ürünlerini geliştirmek ve olabilir - bitkisel protein mükemmel bir kaynağıdır. Böyle gıdalarda da omega-3, organizme.Svezhuyu otlar ve mutfak otlar metabolizması üzerinde olumlu etkisi her gün yenilmesi tavsiye edilir yağ asiti içerir. Yiyeceklerde ıspanak, lahana yaprakları, maydanoz, dereotu vb. Eklemeniz gerekir. Bu ürünler açlık hissini daha hızlı engellemeye yardımcı olan sebze lifleri içerir. toplama, otlar ve çimenler, düşük yağ içerikli mide sekreta.Molochnye gıda salgılanmasını kolaylaştıran, düşük kalori, taze kullanılan ve sindirim sürecini geliştirmek edilir ayrıca iştah bastırmak etkilidir. Yağ hücrelerinin daha hızlı dökülmesini teşvik edebilirler. Ekşi sütlü ürünler sindirim sürecinde yararlı etkilere sahiptir.
