İpucu 1: Mısır Ekmeğinden Daha Faydalı

gıda

İpucu 1: Mısır Ekmeğinden Daha Faydalı

Mısır gevreğinin on yıllardır faydaları ve zararları tartışmalıdır. Bununla birlikte, hala meşgul insanlar için en basit ve en hesaplı kahvaltılardan biri olmaya devam ediyor.

http://www.freeimages.com/pic/l/e/ek/ekseption/960055_75017692.jpg

Mısır gevreklerinin bileşiminde, tümüB vitaminleri ve vitamin A spektrumu, sodyum, magnezyum, potasyum, çinko, krom, bakır, kobalt ve diğer gerekli mineralleri olan arasında çeşitli mineral maddeler, zengin PP, H ve E. flakes. gastrointestinal sistemin işlevinin sırası ile sonuçlanır, sindirim geliştirir bitki fiber veya fiber, büyük miktarlarda içerdiklerinden Birçok beslenme mısır gevreği çok yararlı inanıyoruz. Aslında, pullar, orijinal ürünün tüm avantajlara sahiptir, ancak gastrik formate.V mısır gevreği için en uygun bileşim içinde vücuda verilen aynı zamanda temel insan amino asitleri içermektedir. Örneğin, triptofan sevinç hormondur serotonin içine vücutta, yani konvansiyonel mısır gevreği vasıtasıyla kötü bir ruh mağlup edilebilir ve hatta başlangıç depressiyu.Kukuruznye gevreği özellikle bağırsak tembelliğine ve kabızlık çeken kişiler için tavsiye edilir tarafından işlenir. Doktorlar gastroenterit ve kolit olan insanlar için düzenli olarak bu yiyecekleri yemeyi tavsiye ediyor. Flaklar beyindeki metabolik süreçleri geliştiren ve hafızayı geliştiren glutamik asit içerir. Flakste, tümörlerin oluşumunu ve gelişimini bastırma özelliğine sahip pektinler bulunur Mısır nişastası, sinir sistemi ve kas liflerinin hücrelerinin oluşumunda yer alır. Bu nedenle mısır gevreği çocuklar ve ergenler tarafından kullanılabilmekte ve hatta kullanılabilmektedir. Düzenli olarak, bu kahvaltılık tahıllar oluşan bitkisel lifler gibi, gövdenin slagging etkilenen daha az bir ölçüde, tahıl yemek insan toksinler ve atıkların giderilmesi katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Karaciğer hastalığı olan, epilepsiden ve guttan muzdarip insanlar için pullar tavsiye edilir Ne yazık ki, mısır gevreği istisnasız olarak herkese tavsiye edilemez. Örneğin çürüğe maruz kalan insanlar tarafından kullanılmamalıdır. dikkatli potansiyel alerjenlere varlığı için ambalaj üzerinde verilen bilgilerin incelenmesi için çok önemlidir bu nedenle bu gıda, bazı insanlar oldukça ciddi bir alerjik reaksiyona neden olabileceğini unutmayın. Elbette gevreği diyetin temelini oluşturamaz, çünkü tüm yararlı özelliklerine rağmen vücuda gerekli tüm maddelerin kompleksini sağlayamazlar.

İpucu 2: Tahıl diyeti

Kilo vermeye çalışıyorsanız, tercih edin.Bir tahıl diyeti başarı şansınızı büyük ölçüde artıracaktır. Düşük şeker ve yağ içeriğine sahip olan tahıllar, daha az besleyici ve daha az kalori sağlar. Belirli bir tahıl türü kullanımını destekleyen çeşitli diyetler vardır, ancak çeşitlilik kilo kaybı için sağlıklı bir diyetin anahtarıdır.

Kepekli pullar

Bunlar son derece faydalıdır, ancak kontrol etmek gereklidirPaket almadan önce tahıl çok fazla şeker veya tatlandırıcı olmadığından emin olmak için paketlenmelidir. Kepeği olan gevrekler kahvaltı için mükemmel bir temel oluşturur, ancak tadın meyveli görünmemesi için onlara meyve ve az yağ eklenmesi daha iyidir.

Yulaf unu

Suda veya% 1 sütte pişirinporsiyon yağ içeriğini azaltmak). Mütevazı bir yulaf unu enerjiyle donatılmış leziz bir yemeğin içine sokmak için bir muz veya başka bir meyve ekleyin. Tahıl diyetiyle egzersizi birleştirirseniz Yulaf ezmesi mükemmel bir seçimdir. Eğitimden 90 dakika önce bir kase tahıl ve bir muz yiyin.

mısır gevreği

Onlara dayalı bir tahıl diyeti, bir ayda bir boyut kaybetmenize yardımcı olacaktır. Saf halde ve şekersiz olmak üzere 45 grama eşit bölümlerde tüketilmelidir.

müsli

Onların avantajı, tahıllara ek olarak,Burada sevdiğiniz meyveleri ekleyebilirsiniz. Ev müsli, kilo vermede en faydalıdır. Örneğin, midye. Kurutulmuş meyveler, fındık ve hatta bir çorba kaşığı bal ekleyerek en fazla 2 fincan yulaf ezmesi kullanın.

İpucu 3: Amaranth ne kadar faydalı

Amaranth verim açısından, yeşil yem için yetiştirilen tüm mahsullerden daha yüksektir. İyi koşullar altında, yaz başına iki ya da üç kesim ve gıda avantajlarına sahip hububatın en fazla 50 cent / hektarı buğdaydan daha yüksektir.

Ancak bu kültür sadece yüksek değilVerim. Amaranth'ın en büyük avantajı, hayvan ve insan organizması tarafından birçok kültürden ve hatta inek sütünden daha iyi soğurulan önemli miktarda dengeli protein biriktirme yeteneğidir. Ve bitki yemlik avantajlarini avcilik safhasindan çiçek açisindan azaltmaz. Yemler için yeşil bir yem olarak, otlatma, silaj, bitki unu pişirmek için ve tohumlardan protein konsantresi olarak kullanılabilir.

Amaranth'ın olumsuz çevresel faktörlere, zararlılara ve hastalıklara karşı dirençli olduğunu not etmek önemlidir. Bu nedenle böcek ilacı kullanılmadan yetiştirilir.

Hayvancılık ve kümes hayvanlarına beslenme. İnsanlar için uygun amaranth ve yiyecek. Besin özellikleri çarpıcıdır. Yaprakları yeşil sebze olarak kullanılabileceği için diğer bitkilerden farklıdır. Çiçeklenmeden önce toplanan genç bitkilerin narin yaprakları protein açısından zengindir. Onlardan, çeşitli lezzetli salatalar, yan yemekler, aperitifler hazırlayabilir, çorbalar ve borscht için soyunma yapabilir ve marine etmek için gövde yapabilirsiniz.

Enfes tadı Amaranth tahıl, anımsatanfındık tadımı. Buğday unuyla müdahale etmez, onunla iyi geçiyor. Amaranth un unu mükemmel pişirme kalitesine sahiptir. Gluten açısından çok zengindir, bu nedenle uzun süre pişirmek bayat olmaz. Irmik ve diyet özelliklerine benzeyen krep, sıvı püresi, içecekler yapmak için kullanılan ince un ve toz hazırlayabilirsiniz. Amaranth tohumları kavrulmuş olsa bile kesinlikle yenilebilir. Mısır gevreği gibi tadı, gevrekleşiyorlar.

İpucu 4: Popüler Gıdasal İsmin İndeksi

Glisemik indeks - tıpta popülerYanı sıra onların sağlığı, kan şekeri seviyesindeki sindirim sonra gıda etkisinin oranında umurumda insanlar arasında (Beslenme). Belirli bir ürünün Ana genellikle keskin glikoz ve düşen sonra büyümesi teslim aldıktan neden olduğundan, daha düşük bir indeksi olan gıda yararlı olduğu kabul edilmektedir lif ve bunun içinde ihtiva edilen karbonhidratlar, ısıl işlem ve böyle devam eder. D. Bu türüne bağlıdır. popüler gıdaların glisemik indeksi Bilgi size kilo ince olması, normal tutmak ve yemek yok yardımcı olacaktır.

talimat

Yüksek glisemik indeksi olan ürünlere (70(110), tarihler (103), glikoz (100), nişasta (100), beyaz ekmek (110), kızarmış patatesler (95), çörekler (95) patates püresi (83), bir çikolata çubuğu (70), patates cipsi (70), beyaz şeker (70), kruvasan (70), beyaz (90) mısır gevreği.

Ortalama glisemik indeksi olan ürünlere(65), patlıcan unu (65), tatlı patatesler (65), makarna (65), buğday unu (69), siyah ekmek (69), hünnap (60), mayonez (60), ketçap (55), bisküvi kaşığı (55), kivi (50), hurmaya (50), pirinç kahvesi (50)

Düşük glisemik indeksi olan ürünler için (49 veaşağıda), tavsiye edilir tüketimi: kızılcık (47), hindistan cevizi (45), üzüm (45), buğday (40), kayısı (40, erik (40), nohut (35), Şekil yabani (35), susam (35 ), turuncu (35), fasulye (34), nar (34), şeftali (34), sarımsak (30), havuç (30), pancar (30), armut (30), mercimek (30), kesilmiş süt, yağsız ( 30) süt (30), kabak (25 tohum), bektaşi üzümü (25), patlıcan (20), badem (15), brokoli (15), kaşu (15), kepek (15), karnabahar (15) salatalık (15), mantar (15), zencefil (15), maydanoz (15).