İpucu 1: Hangi sebzeler en faydalıdır
İpucu 1: Hangi sebzeler en faydalıdır
Sebzeler diyetin önemli bir parçasıdır.kişi. Çok miktarda faydalı besin maddesi ve diyet lifi içerirler ve aynı zamanda bağışıklığı güçlendirirler ve kanser, diyabet ve kalp rahatsızlığı gibi rahatsızlıklarla mücadele ederler.
talimat
1
Domatesler likopen açısından zengin, domatesler (hepsi gibi)domates) kansere karşı savaş için bilinir. Sadece bir çok vitamin (A'dan K'ye) içermezler, aynı zamanda kan basıncını kontrol altında tutmaya ve insan vücudundaki serbest radikal miktarını azaltmaya yardımcı olurlar.
2
Brokoli brokoli antioksidan içerir.bazı kanser türlerinin riskini azaltmaya yardımcı olur: karın, akciğerler ve rektum. Ek olarak, bu turpgil sebze beta-karoten, C vitamini ve folik asit içermektedir ki bu bağışıklığı artıran ve bir insanı soğuk algınlığı ve grip karşısında koruyan doğal bir preparattır.
3
Brüksel lahanası Bu küçük yeşil sebzeözellikle folik asit, B vitaminleri içerdiğinden, fetal nöral tüp defekti riskini azaltmaya katkıda bulunan gebe kadınlar için özellikle gereklidir. Brüksel lahanalarında ayrıca, C ve K vitaminleri, diyet lifi, potasyum ve omega-3 yağ asitleri bulunur.
4
Havuç yüksek karoten içeriği bakımından zengindir -Bileşimi aynı zamanda vitamin C, D, E, B, eser elementleri (demir, magnezyum, potasyum, kalsiyum, manganez, iyot, fosfor) ve mineralleri içerir. Kandaki antioksidan seviyesini arttırır, bağışıklık sistemini arttırır, metabolizmayı normalleştirir, karnı ve karaciğerlerin saflaştırılmasına yardımcı olur ve kanser gelişimini engeller. Havuç, kardiyovasküler sistem, ateroskleroz ve hipertansiyon hastalıklarında faydalıdır.
5
Kabak sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptircilt ve sindirim sistemi. Kalsiyum, potasyum, magnezyum, vitamin C, B1, B2, karoten ve nikotinik asit içerir. Su boyasının normalleştirme bir diüretik etkisi vardır teşvik eder ve vücuttan fazla su ve tuz verir. ateroskleroz, hepatit, hipertansiyon kolelitiyazise, kronik kolit, piyelonefrit, kronik nefrit ve damar sertliği faydalıdır İliği.
6
Ispanaklı Ispanak neredeyse tümünün mükemmel bir kaynağıdır.insanları vitamin ve besin maddeleri almak için gerekli. Bilim adamları ıspanakların kardiyovasküler hastalık, kolon kanseri, artrit ve osteoporoz riskini azalttığına inanıyorlar.
7
Soğan Soğanların kompozisyonu A, B vitaminleri,C, magnezyum, flor, kükürt ve demir. Sebzenin bakterisidal özellikleri vardır, bakterileri ve virüsleri öldürür. Solunum yolu salgınları mevsiminde soğan kullanımı enfeksiyonu azaltacak veya hastalığın seyrini yumuşatacak. Metabolizma ve sindirimi aktive eder, kan oluşumunu ve kan temizlemeyi teşvik eder.
İpucu 2: İlkbaharda hangi sebzeler yararlıdır?
İlkbaharın gelişiyle birlikte, çocukların vücudu zayıflar ve restorasyona ihtiyaç duyulur. Eczane problemindeki vitaminler çözülmedi, tam teşeküllü beslenmeye ihtiyacınız var. sebze çocuğun vücudu için besinlerin ve vitaminlerin kaynağı, bağırsakların çalışması üzerinde olumlu etkisi vardır, sindirim süreçlerini aktive eder ve iştah artar.
En Faydalı Sebzeler İlkbaharda havuç, patates, taze lahana, turp,salatalık, biber, marul, yeşil soğan. Bu sebzelerin bazıları salatada çiğ yenebilir ve diğerleri ise bir çift için pişirilebilir, bu da vitaminleri ve mineralleri kurtarır.
Bebeğin diyetinde sebze sayısısınırlı olmalıdır. Eğer çocuğum henüz üç yaşında değilse, normu günde 200 gram sebzedir. Günlük 300 ila 400 gramdan büyük çocuklar için. Domates, salatalık, lahana iştahı artıracak mide suyu üretmeye yardımcı olur. Salatanın yaprakları, sindirimin iyileştirilmesine ek olarak, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olur ve sinir sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir.
Akciğerin küçük bir kısmı ile yemeye başlayınsalata, böylece bebek yedi ve ana yemek. En yaygın patateslerde karbohidratlar, amino asitler, bazı metallerin tuzları bulunur ve bu da bebeğin vücudunu olumlu yönde etkiler. Ham haldeki havuç, çocuk vücudu tarafından çok az emilir ve havuç suyu daha kolay ve hızlıdır. Sadece 50 gram su, bir küçük havuç değiştirin. Patatesler en iyi pişirilmiş veya kaynatılmış haldedir.
Şehirde hemen hemen tüm sebzeler bir mağazada veya markette satın alınır, bu nedenle sağlıklı sebzeleri seçin İlkbaharda görev kolay değildir. Temel sorun nitratların varlığıdır. Orta boy sebzeler, daha büyük meyvelerden daha az nitrat içerir. İçindekileri minimum seviyede tutmak için sebzeleri yarım saat boyunca soğuk suda bekletin. Meyveyi meyveden soyun ve lahana'da bir kütüğü kesin. Güvenilen mağazalarda veya arkadaşlarınızda sebze satın alın. Bu durumda, meyve zarar görmeden sağlam olmalıdır. Sebzeleri serin ve kuru bir yerde saklayın. Unutmayın, en iyi sebzeler bölgenizde yetişen sebzelerdir.
