Daha az şeker yemek için kendinizi nasıl eğitirsiniz?
Daha az şeker yemek için kendinizi nasıl eğitirsiniz?
Tıbbi yayınlardan biri yayınlanan bir makale,vücuda zarar veren miktarda şeker tütündür. Tatlılığı reddetmenin zorluğu bağımlılığın onun tarafından üretilmesidir. Şekeri içeren bir şeyi yediğimizde, beyninde ilacın hareketine yakın olan bir madde üretilir.
Bilim insanları bir insanın,Yılda yaklaşık yetmiş kilogram şeker. Büyük miktarlarda kullanılan tatlılar bir takım ciddi hastalıklara yol açar. Ayrıca gereksiz yere tatlı yiyecek, bir kişinin görünümünü ve bununla birlikte ruh halini büyük ölçüde bozuyor. Bu nedenle, hayatımızı daha iyi ve sağlıklı hale getirmek için, diyetinizdeki şekeri azaltmak düşünülmelidir.
Şeker nerede içeriyor?
- Ekmek ve unlu mamüller
- Şekerleme: şekerleme, hünnap ve diğerleri.
- Fast food, fast food, yarı mamul ürünler, konserve gıdalar.
- Çanta içinde süt, yoğurt, katkı maddesi ile pişirilmiş sutlar.
- Paketlenmiş çaydanlıklar, karbonatlı içecekler.
Ancak imalatçının etiketlerde şeker varlığını belirten isimler başka bir deyişle:
- früktoz;
- akçaağaç şurubu;
- palmiye şurubu;
- mısır şurubu;
- pirinç şurubu;
- kahverengi şeker;
- ters şeker;
- maltoz;
- glükoz;
- dekstroz;
- tsukroza.
Şeker tüketimini azalt
Üründe ne kadar çok şeker varsa, bileşim listesinde en çok bulunan öğe listesine o kadar çok damgalanır.
- Şekersiz gıdaları seçmeye çalışın.
- Reddetmek istediğiniz gözlerden çıkarın.
- Meyve suyuna, sodaya ve enerjiye atın.
- Çay ve kahve şekersiz içilir. İçeceklerinizdeki şekeri yavaş yavaş azaltın.
- Kahvaltı reddetme. Sağlıklı bir kahvaltı tahıl tahıl püresi olabilir. Ancak hazır kahvaltılardan reddetmek daha iyi. Müsli ve tahıl, genellikle sağlıklı bir diyet için verilir, çok miktarda şeker içerir.
- Tatlı aperatifler daha sağlıklı sebze, meyve ve fındık ile değiştirilir.
- Evde yemek pişirirken, yemeklerinize ne kadar şeker eklediğinizi kontrol edin.
Kendinize bir şeyle başlamanızın önemli bir kuralılimit, bunu yavaş yavaş yapmanız gerekiyor! Aksi halde arızalar önlenemez. Daha bilinçli ve uygun beslenmeye yumuşak bir geçiş sabitlenecek ve size tanıdık gelecektir.
