Sağlıklı yeme. "Kahvaltı yiyin" - bir yemek yemenin faydaları hakkında
Sağlıklı yeme. "Kahvaltı yiyin" - bir yemek yemenin faydaları hakkında
Eski bir deyiş var: "Kendi kahvaltısını ye, akşam yemeğini arkadaşınla paylaş ve akşam yemeğini düşmana ver." Modern araştırmalara göre, bu atasözü sıfırdan gelmedi ve diyet vücut için büyük önem taşıyor.
Birçok kişi sabah yemiyor,vücudun sabahtan beri uyanmadığını ve yemek yemeyi hiç istemediğini belirtti. Ve bu büyük bir hata. Kahvaltı, tüm yemeklerden en yararlı olanıdır. Sabah saat ondan önce yemiş olan her şey vücut tarafından eninde sonunda emilir ve enerjiye dönüştürülür.
Kahvaltı yaptırmak için kendinizi eğitmek yeterlidir.tercihen aynı anda. Bu durumda vücut rejime uyum sağlıyor ve yiyecekleri sindirmek ve enerjiye dönüştürmek için belirli bir zamanda hazır olacak.
Araştırmalar sonucunda, insanlarda,kahvaltı, metabolizma daha yoğun, bu da obezitenin önlenmesine katkıda bulunuyor. Kahvaltı en fazla sindirilir, bu nedenle tüm günlük diyetin yaklaşık% 50'si olmalıdır.
Öğle yemeği ana yemeklerden biri olarak kabul edilir veBirçoğu çok bol. Ancak, öğle yemeğinde çok fazla yemek yiyemez, aksi takdirde açlık hissi zaten yatağa yaklaşır ve akşam yemeği çok geç olur ve yatmadan önce akşam yemeği tavsiye edilmez.
Öğle yemeğinde, vücut kadar aktif değilSabahları sindirim sistemi maksimum seviyede çalışmaz, metabolizma yavaşlar, bu nedenle öğle yemeği günlük diyetin yaklaşık% 30'u olmalıdır. Öğle yemek zamanı da düzeltilmeli, vücut bir alışkanlık geliştiriyor ve gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştiriyor.
Akşam yemeklerinde minimum miktarda yiyecek gerekir, 4-5saatlerce uyurlar. Ve gıda kolayca sindirilebilir olmalıdır. Uyku esnasında mide salgısı yoktur, bu nedenle yatmadan önce bol miktarda akşam yemeğinde aşırı sindirim bezlerinin tükenmesine ve tükenmesine neden olabilir. Geceleri yemek yemenin aşırı derecede olumsuz olması, özellikle de yemek için uykunun kesilmesi.
Uykuya dalma zamanında, gıda tamamen sindirilmelidir. Buna ek olarak, hafif bir akşam yemeği, diyet için çabucak alışacak sabah açlık duygusuna katkıda bulunur.
Yemeklerin sabit süresi ve miktarının bu yöntemler arasında dağılımı, sindirim sisteminin normal çalışması için çok önemlidir, birçok hastalıktan kaçınılabilir.
Ayrıca, sağlıklı bir diyet için gerekli şart, açlığın hafif bir hissi olup, her yemekten sonra, toklukta kalmalı ve aşırı yemenin vücuda çok zararlı olması gerekir.
