Bacaklardaki ağrıları hafifletmek için nasıl
Bacaklardaki ağrıları hafifletmek için nasıl
Bacaklardaki ağrı çeşitli şekillerde ortaya çıkabilirnedenler. Bunlar büyük fiziksel sıkıntı, aşırı gerginlik, sıkı ayakkabılarda uzun süreli veya rahatsız edici bir pozisyonun sonucudur. Ayrıca, ağrılar genellikle varisler, tromboflebit, eklem iltihabı veya interartiküler kıkırdancı doku gibi hastalıkların semptomlarıdır.
talimat
1
İşiniz ile ilgili iseuzun süre ayakta kalma ihtiyacı (örneğin, bir satış elemanı, öğretmen, turner, vb.), en kısa sürede oturun, ayakkabılarınızı çıkarın, ayak bileğinde dairesel hareketler yapın. Parmaklarınızı kendiniz ve kendinize kuvvetle hareket ettirin. Ayaklarınızı ve buzağı kaslarınızı masaj yapın. Bu, kan dolaşımını artıracak ve ağrı hafif düşecektir. Bacaklar zarar görmese bile, yani önleme için bu egzersizi yapın.
2
Ağrı ayağa şişme, ayak bilekleri,uzanmaya çalışın ya da aşırı durumlarda, ayağınızı yüksek bir destek üzerine, örneğin bir sandalyeye koyarak oturun. Mümkünse, ödem alanına soğuk bir nesne uygulayın, tercihen plastik torbadaki ezilmiş buz.
3
Bazı durumlarda ağrıyı azaltmak iyidirSıcak ayak banyosu, deniz tuzu ve aromatik yağlar eklenmesiyle daha iyidir. Yatmadan önce akşam onları almak için tavsiye edilir. bacakların açık masaj ile, bu prosedür birleştirerek, eğer etki daha yüksek olacaktır. Daha sonra bacakları kuru ve örneğin, "Troxevasin" için, analjezik ve anti-inflamatuar bileşenleri ihtiva eden bir merhem uygulanır.
4
Doğru ayakkabı giymek çok önemlidir. Yüksek topuklu ayakkabılar üzerinde çok zarif olsanız bile - vazgeçin. Yükseklikteki topuğun 3-4 santimetreyi geçmemesi arzu edilir. Ayakkabı ayağın etrafına sıkıca oturmalıdır, ancak herhangi bir şekilde sıkmamalıdır.
5
Eğer kilolu iseniz - kabul edinTüm önlemleri azaltmak için. Her ekstra kilogramın ayaklarınız için ekstra bir yük olduğunu unutmayın. Ve bu sık sık akış ve ağrı. Diyette ayarlamalar yapın, egzersiz yapın.
