İpucu 1: Hangi taraf gebelik sırasında uyku için daha uygundur

tıp

İpucu 1: Hangi taraf gebelik sırasında uyku için daha uygundur

Uzun süre sağlıklı uykubebeğin gelişimi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Gelecekteki anneye hızla uykuya dalmakta ve büyük göbek, iç organlara baskı yapmamaktadır, uygun bir pozisyon seçmek gerekir.

Hamilelik sırasında uyku için en iyi yol nedir?

Gece herkese uyumak önemlidir, o kadar çoksağlıklı bir uyku gebe kadınlar için son derece önemlidir, çünkü vücudun sürekli yüksek yüklerden dolayı dinlenmesi gerekir. Çünkü hamileliğin ilk günlerinden başlamak üzere, bir kadın güçlü bir yorgunluk hissetmekte ve sürekli bir dinlenmek istemektedir. Ancak maalesef, hamilelik sırasında iyi bir gece uykusu elde etmek her zaman mümkün değildir. Bu tür sorunların iyi nedenlerinden biri, iyi bir vücut düzenleme seçimi zorluğudur. Tabii ki, herkesin en sevdiği uyku duruşları var, ancak hamile kadınların çoğu, gelecekteki çocuğa zarar vermemek için onları bir süre terk etmek zorunda kalıyorlar.

Uyku sırasında yasaklanmış pozlar

Gelecek anneleri memnun edebilirsin: Gebeliğin ilk 3 ayında herhangi bir pozisyonda uyumaya izin verilir, ancak tanıdık duruşlardan anında ayrılmaya başlamak değerlidir. Çocuğunuzun, geç dönemlerde uyku sırasında doğru yere alışmasını kolaylaştıracak güvenli bir yerde uyunmaya çalışın.Gebeliğin dördüncü ayının başından itibaren fetusta yaralanmamak için midenizde uyumak yasaktır. Benzer şekilde, aynı saatte arkadan uyumak yasaktır. Ağırlık üzerinde çoktan önemli bir ağırlık, bağırsaklarını çivileyen ve çocuğun doğru gelişimi için çok önemli olan içi boş bir damarı artıracaktır. Uyku esnasında biraz rahatsızlık hissederseniz, bu durumda yatağın pozisyonunu hemen değiştirmeniz önerilir.

En güvenli pozisyon

Modern doktorlar hamile kadınlara dinlenmelerini önerirsol taraf Vücudun Böyle bir konum geri az ağrısı olacak bu pozisyonda çocuğun düzgün gelişimine engel olmaz, ve gelecekteki alt pechen.Vo üzerinde baskı mümkün olmayacaktır sol tarafında yapılmalıdır çoğu zaman uyku, ama doktorlar değiştirmek için gece yaklaşık 4 kez tavsiye sol taraftan sağa doğru poz verin. Eğer kutunun dışında bir çocuk, örneğin, çapraz, doktorlar tarafında uyku tavsiye, bulunduğu varsa nerede çocuğunuzun kafası.

Hızlı uykuya dalmanıza yardımcı olacak ipuçları

Eğer iyi bir uyku çekmezsenDoğru pozu almanızı sağlayacak sıradan yastıklara yardımcı olabilir. Bir yastık belin altına, ikincisi - karnın altında, üçüncüsü - dizlerin arasına yerleştirilmelidir. Bu yaklaşım, sadece doğru duruşu almanızın yanı sıra, gebelik süresince bir kadının sağlığı için çok önemli olan mükemmel bir uykuya sahip olmanıza da yardımcı olacaktır.

İpucu 2: Gebelik sırasında daha iyi uyku: en rahat ve güvenli pozlar

Gebelik sırasında kadın üzerindeki yükvücut art arda büyütülür. Bu aynı zamanda uykuyu da etkiler: doğumdan önce ne kadar az zaman kalırsa, doğru duruşları rahatça söylemek daha zor olur ve kaslardaki ve eklemlerde yük azdır.

Hamile bayanlar için yastık rahat bir uyku sağlayacaktır

Gebelik sırasında uyku için temel duruşlar

Birinci trimesterde, terk etmek istenirKarında uyu. Böyle bir pozisyona alıştıysanız, bu özellikle önemlidir - daha önce yeniden eğitmeye başlarsak o kadar iyi olur. Elbette, gebeliğin 12. haftasından önce yanlış seçme puanı çok fazla zarara neden olmayacak, ancak daha sonra alışkanlık değiştirilmeli ve arka taraftaki duruş da daha başarılı olamıyor, bu yüzden unutmak daha iyi. Sırt üstü yatarken, hamile bir kadın rahatsızlık hissedebilir: sırt üstü yük artar, büyüyen meyve bağırsak ve omurga üzerine bastırır. Sonuç olarak, fetüsün durumu gibi bir kadının sağlık durumu kötüleşebilir, daha erken doğum yapmaya hazır olan kadınlar için bile uygun olan en rahat ve en güvenli yer olan sol tarafın pozudur. Birincisi, besin maddelerinin doğru şekilde dağıtılmasını sağlar ve kan akışına müdahale etmez, ki bu hem kadınlar hem de fetus için çok önemlidir. İkincisi, bu pozisyon pelvis ve omurgadaki baskıyı en aza indirmenize izin veriyor, böylece hamile ağrı ve vücut ağrısı olmadan uyanacak. Üçüncüsü, karaciğer ve bağırsak yükü azaltılır ve kardiyovasküler ve solunum sistemi çalışmaları normalleştirilir. Tabii ki, aynı pozu birkaç saat tutmak çok zordur. Bu nedenle, istediğiniz zaman soldan sağa ve geri çevirmeniz önerilir.

Hamilelik sırasında yastık kullanma

Özel yastık ve minderler arasından seçim yapınbir rüyada düzenlenip daha fazla konfor sağlamak için size daha rahat yardımcı olacaktır. Kesinlikle test edilmesi gereken klasik seçenek iki yastığın kullanılmasını gerektiriyor. Sol tarafınızda yatmanız, bir tanesinin karnınızın altına, diğeri önünde olması gerekir. Ardından ikinci yastığın sağ bacağını atması, dizinde bükülmesi Bazen hamile kadınlar için yarı rahat bir oturma pozisyonu ortaya çıkıyor. Biraz uyumak iyi bir seçenek. Bu durumda yastıklarla yastıklamalısınız, böylece yastıklara yaslanamaz, ellerinizi de rahatça yerleştirebilirsiniz. Sonra belin altına, yükün en azından bir kısmını çıkarmak için sert bir rulo yerleştirin. Son olarak, hamile kadınlar için özel bir yastık satın alabilirsiniz. Boyunda büyük ve şekil olarak orijinal, biraz da bir muz gibidir. Bu yastık sayesinde, farklı pozlarda rahatça uyuyabilir ve aşırı yük hissetmeden bir süre sırt üstü yatabilirsiniz.