LovesTheTeam.com

Ghrelin ve onun antipodu

Midesi boşaldığındaghrelin. Açlık hissi verir. Bu çok agresif hormon - sadece büyük pischi.Chem mide hacmi onun yeni bir parça bastırmak, daha o ghrelin üretir ve daha yemek istiyorum. Midesini germek için değil, yemek değil, bu nedenle önemlidir. küçük yudumlar bir bardak su içmek - en iyi yolu ghrelin yatıştırmak için. Ancak vücut harika bir "fren" leptin. Sonra yükselir, sonra iştah azalır. , Iştahınızı azaltmak metabolizmayı hızlandırmak: Mide dolduğunda, hormon beyin komutunu verir. Ancak yıllar içinde, daha az leptin haline geliyor ve eksikliklerinde kilo almaya yol açar.

Insülin ve antipodu

Yağ depoları oluşturulmasında insülin,bir pankreastanın hormonu. Sadece gelen yağın ayrılmasını yavaşlatmakla kalmaz, aynı zamanda şekerlerin yağ olarak işlenmesini de teşvik eder. Daha fazla şeker yenilirse, insülin salınımı o kadar çok olur. Şekerlere ayrılmış aşırı şeker tüketimi ve aşırı karbonhidrat tüketimi obeziteye neden olur, ancak insülin amelin hormonu tarafından engellenir. Gıda gelişimini engeller ve şeker bağırsağın emilimini azaltır. Bununla birlikte, yaklaşık 20 saatlik insülin konsantrasyonu o kadar yüksek ki bu sırada yenilen tüm kalorili gıdalar subkütan yağ rezervlerini dolduruyor. Bu nedenle, beslenme uzmanlarının geceleri geç saatlerde yemek yemeleri önerilmemektedir.

Cinsel hormonlar

Bir erkeğin "karın" olup olmadığı her şeyden önce bağlıdır.testosteron üretiminden. Bu hormonun çok sayıda reseptörü peritonda yoğunlaşmıştır. Bu nedenle, çok fazla testosteron olduğunda, yağlar bu bölgede biriktirilir. Vücutta önemli miktarlarda östrojen ve progesteron gerekir. Yumurtalıklar ve adrenal bezlerle birlikte yağ dokusu üretirler. Bu hormonların fazla olması nedeniyle, karın, kalçalarda kalın kırıklar görülür. Fakat doruk yaklaşırken, östrojen ve progesteron sentezi azalır ve bu da kötüdür: yağ depoları yeniden büyür.

Tiroid hormonları

Çalışmalarında sıklıkla kadınlarda meydana gelen ihlaller. Normal çalıştığı zaman, istenen miktarlarda tiroid hormonları üretir. Yüksek bir metabolizma oranı sağlarlar ve yenen yiyecekler en fazla enerjiye dönüştürülür ve dokunulmaz bir stok olarak ertelenmez.Ama bu hormonlar küçükse, hatta gıda üzerindeki en ciddi kısıtlamalar obeziteden kurtulamazlar. İyot eksikliği nedeniyle gelişen hipotiroidi ile aşırı kilo kaçınılmazdır. Ne yazık ki, ülkenin birçok yerinde iyot, suda ya da topraktadır.

Hormon seviyelerini nasıl düzenlersiniz?

Fiziksel aktivite, spordoğru hormonal dengesizliklere daha iyi yardımcı olur. Bu tür yükler kan dolaşımını arttırır ve yağ depolarını "yakarken" metabolizmayı harekete geçirirler.Ama besin dengesiz kalırsa elbette hiçbir fiziksel çaba başarıyla sonuçlanmaz. Yağlı gıdaların miktarını büyük oranda azaltmamız gerekir. Yağları azaltın, ancak vazgeçmeyin, yalnızca düşük yağlı gıdalara geçin. Kendinizi tatlılarla daha az sıklıkla şımartmalısınız. Ve genel olarak - yemeyin!