İpucu 1: Avitaminoz: Bahar Beslenme
İpucu 1: Avitaminoz: Bahar Beslenme
Bahar avitaminozu ile birçok kişi karşılaşır. Bağışıklığın bozulmasına, sürekli sersemlik, hızlı yorgunluk ve diğer hoş olmayan semptomlara neden olur. Avitaminozun belirtilerini önlemek için, ilkbahar diyetini ayarlamanız gerekir.
Baharatla besleme için yem
İlkbahardan kurtulmak içinEczanede vitamin almak ve onları düzenli olarak almak yeterlidir. Bu elbette, yapmaya değer. Bununla birlikte, gıdalardaki vitaminler daha iyi emilir ve vücuda sentetik maddelerden daha kabul edilebilir olduğundan, vitamin preparatlarının kullanılması uygun beslenmeyi dışlamaz. Bahar avitaminozu ile günlük menü çeşitlendirilmelidir. Et, balık, kümes hayvanları, sebze, meyve, yeşillik, tahıl, protein gıdaları ye. Çeşitliliğe duyulan ihtiyaç, vücuda gerekli tüm vitaminleri sağlayacak hiçbir evrensel ürün bulunmaması nedeniyle de var. Vitamin eksikliğinde güçsüz bağışıklık için en önemli vitaminlerden biri vitamin C'dir. Vücudun çeşitli enfeksiyonlara karşı direncini arttırır. İlkbaharda, en zengin C vitamini kaynakları, narenciye, elma, köpek gülü ve lahana. Askorbik asit de donmuş siyah frenk üzümü içinde iyi korunmuştur.C vitamini ısıl işlemle yok edilir, bu nedenle sebze ve meyveleri taze bir şekle sokmak arzu edilir.Kışın güneş ışığının olmaması genelliklekırmızı balı, havyar, balık yağı, yumurta sarısı, ekşi krema, karaciğer, tereyağı ve süt ile stoklarını doldurabilirsiniz.A vitamini, iskelet oluşumu, görme ve cilt sağlığından sorumludur. Maksimum miktarlarda, bu vitamin havuç, balkabak, pancar, domates, mısır, kayısıda bulunur.
A vitamini yüksek sıcaklıkta bozulmaz, ancak gıdaları çok uzun süre kaynatmanız önerilmez.Cildin gençliği için, kasların işleyişiSistem ve gonadlar, yabani gül, yeşil bitki yağı, yumurta sarısında bulunan vitamin maksimum miktarı vitamin E karşılamaktadır. Sinir sistemi ve vitamin B1 metabolizması yüksek oranda normal işleyişi sağlanmaktadır. Bu vitaminin eksikliği hemoglobin içeriğinden sorumlu vücutta unu, yulaf, pirinç, buğday, çavdar, yumurta sarısı, maya, fındık, baklagiller, myaso.Vitamin B2 gelen unlu ürünlerin diyet dahil edilmelidir telafi ve yara iyileşmesini hızlandırmak için. Maksimum miktarlar maya, tahıl, süt, et, balık, yumurta ve taze sebze içerdiği.
Nasıl yiyecek saklanır ve hazırlanır?
Maksimum miktardaki vitaminleri kurtarmak içinsebze ve meyvelerde, ışıkta ve suda uzun süre tutmaktan kaçının. Salataları önceden kesmeyin - havada, vitaminler çabucak parçalanır. Çorba için dilimlenmiş sebzeler sadece kaynayan suda bulunur - daha yararlı maddeler saklanır, et ve balık fırında en iyi fırında pişirilir, folyoya sarılır - böylece vitamin kaybetmemeye başlarsınız. Yiyeceklerin ve yiyecek buharlı cihazının kullanışlılığı iyidir, ancak mikrodalga fırın vitaminlerin düşmanıdır. Çözülme eti veya balık buzdolabında veya oda sıcaklığında en iyisidir.İpucu 2: Aviataminoz ve bununla başa çıkma yolları
Bazı hastalıklarda yetersiz beslenme, vitamin eksikliği veya zayıf sindirim sonucu gelişen ağrılı durumlara yaygın olarak avitaminoz adı verilir.
Bazı vitamin eksikliği ile gelişen hastalıklar:
- A vitaminin eksikliği - Gece körlüğü, kuru cilt, küçük döküntü, saç dökülmesi, kırılgan çiviler geliştirir;
- B1 vitamini eksikliği (tiamin) - sinirsel egzersiz, aşırı iş, sinir kökenli deri hastalıkları, nevrit;
- B2 vitamini eksikliği (riboflavin) - Zayıflık, gözlerdeki ağrı, gözlerin kızarıklığı, ağız köşelerinde çatlaklar;
- B6 vitamini eksikliği - seboreik dermatit şeklinde cilt hastalıkları ortaya çıkmış, dil yanması var - glosit, çocuklarda nöbetler, anemi olabilir;
- C vitaminin eksikliği- İlk damgalanmış kanama dişetleri, kanamalar ancak cilt, muhtemelen ürpertici gelişme;
- D vitamini eksikliği - raşitizmle tezahür eder;
- PP vitamini eksikliği (nikotinik asit) - Pellagra ve bazı sinir hastalıkları gelişebilir.
Genel tavsiyeler:
beriberi yaygın hastalıkları belirtir. Bireysel organları ve sistemleri etkilemez, ancak tüm organizmayı patolojik olarak etkiler. Savaş avitaminozu basit önleyici yollara yardımcı olacaktır. Her eczanede satılan otların dokunulmazlığını güçlendirmek, elbette, herhangi bir uyuşturucuya, hatta bitki kökenli olmasına karşı kontrendikasyonlar varsa doktorunuza danışmalısınız. Ayrıca eczanelerde tonus içinde vücudunuzu destekleyebilen her çeşit vitamin ve multivitamin satılıyor Revit, Pikavit, Duovit. Ayrıca, aşağıdaki talimatları takip etmek gerekir:ilaçların alınması. Meyveler, çilek, süt ve ekşi süt ürünleri, bal, kuruyemiş ve kurutulmuş meyveler - tüm bunlar ilkbaharda vitamin eksikliği ile baş etmenize yardımcı olur.
Koruyucu önlemler:
- örneğin bal, ceviz, kuru üzüm, kuru erik vekuru kayısı eşit oranlarda alınır ve bir blender içinde ezilir, sabah 1 çorba kaşığı boş karnında alındığında çok uzun süren hastalıklarla iyileşen hastalığı etkiler;
- Yabani güllerin genç yaprakları meyve suyunun görünümünden önce toplanır ve ezilir, sonra kurutulur ve düzenli çay gibi çok iyi demlendi;
- 2 çorba kaşığı bal, 300 ml su içinde eritildi, ayrıca 1 havuç ve 1 limon suyu. Bütün bunlar gündüzleri 3-4 saatte karıştırıp içiyorlar.
Tüm bu basit ve uygun fiyatlı ilaçlar, beriberi ve muhtemelen bazı hastalıklardan kaçınmaya yardımcı olacaktır.
