LovesTheTeam.com

Yararlı yağ asitleri Omega-3'den daha

Çok doymamış yağ asitleri Omega-3 gerçekleştirirönemli işlevler kümesi. Biyolojik olarak aktif maddelerin - eikozanoidlerin geliştirilmesinde büyük rol oynarlar. Eikosanoidler, hücrelerde ve dokularda meydana gelen birçok işleme katılırlar. Yağ asitleri olmadan, hücre zarlarını oluşturmak imkansızdır, bu hücreler beyin hücreleri, sperm hücreleri ve göz retinasını gerektirir. Omega-3 bünyesindeki normal içerikle, beyin ve sinir sistemi düzgün ve etkili bir şekilde çalışır, kalp iyi çalışır, kaplar mükemmel durumda.

Ateroskleroz ve fazla kilolu muzdarip kişilerin doymuş yağları çok düşük miktarlarda diyetine dahil etmeleri önerilir.

Omega-3 vücut tarafından birbiyokimyasal reaksiyonların geçişi için enerji kaynağı. Onlar adipoz dokuda biriken ve rezervleri yaratmaktadır. Vücut hızla harcanan çünkü bu stokları kilo artışına sebep yoktur. Yağ asitleri Omega-3, kan kalınlaştırmak ateroskleroz, hipertansiyon gelişimini önlemek, kalp aktivitesini artırmak normal metabolik süreçler yol, kalp krizi ve felç riskini azaltmak için izin vermez, kolesterol toplam miktarını azaltır.

Omega-3 yağ asitleri kaynakları

Balıklarda büyük miktarda Omega-3 bulunurdaha az oranda kalamar, yumuşakçalar, istiridye, az miktarda - bitkisel yağlar, ceviz, yapraklı yeşillikler içinde soğuk sular (somon, uskumru, somon, halibut, ton balığı). Isıl işlem gördüğünde, yağ asitleri yok edilir, bu nedenle en faydalı tuzlu hafif balıktır. Doğal ürünlerden en uygun Omega-3 kaynağı, ringa balığı ve uskumru. Bir eczaneden alıp balık yağını alabilirsin.

Omega-3 içeren ürünler hem çocuklar hem de hamile ve emziren anneler için gereklidir, çünkü bu maddeler olmadan çocuklarda beyin hücreleri yanlış oluşturulacaktır.

Yağ içeren müstahzarları kullanırkenOmega-3 asitleri ve ayrıca özel bir diyetle uyarılarak tüm kırık sinir süreçleri (düşünme, dikkat, hafıza hızı, vb.) Geri yüklenir. Omega-3 vücutta yeterli miktarda içerik bulunan alerjik ve otoimmün hastalıkları geliştirmez. Yağ asitleri kas iskelet sistemini artroz, artrit, eklemlerin ve kasların iltihaplanmasından korur, sindirim sistemini düzenler, peptik ülser, gastrit ve diğer hastalıkların oluşumunu önler.