Mirkin'in Beslenme Şekli
Mirkin'in Beslenme Şekli
Doğru psikolojik tutumla desteklenen diyet, en iyi sonucu verebilir. Mirkin'in diyeti, kilo verme yöntemine kesinlikle dikkat çekiyor.
Mirkin'in ana önerileri
Mirkin'in diyetinden bir istisna varsayıldı.irmik, yulaf, buğday ve pirinç, herhangi tatlılar, yengeç çubukları, yüksek kalorili konserve, yağ oranı yüksek süt ürünleri, bazı sebze - - mısır, patates, kuru fasulye, tatlı meyve - muz makarna, ekmek ve unlu mamuller, bazı tahıl diyet sandviç, kiraz, incir, hurma, kayısı ve kuru meyveler, fındık ve şişman. ıspanak, kuşkonmaz, kereviz, ravent, havuç, pancar, domates, salatalık - diyet en fazla% 6 karbonhidrat içeren domates sosu, doğal meyve suyu, az yağlı süt ürünleri, sebze konserve et ve balık, doğal sosis, yumurta, oluşmalıdır , en fazla% 12 karbonhidrat içeren biber, lahana ve soğan gibi meyve, - mandalina, portakal, greyfurt, karpuz, çilek ve elma.Meyve suları biraz su ile inceltilmelidir.
Mirkin'in diyetinin yaklaşık menüsü
kahvaltı: herhangi bir protein gıdaların 100 gram - peynir, et, balık, yumurta ve şekersiz kahve veya chaya.Obed bir fincan: gerekçesiyle olmadan mısır ekmeği 25 gram, pişirilmiş et 100 gram veya sebze salatası 130 gram ve şekersiz meyve suyu veya komposto 1 fincan Borş hizmet veren .Uzhin: pişmiş et veya balık 100 gram, yoğurt ve 1 mandalina veya elma 200 ml.Gün boyunca, daha fazla mineral durgun su içirin - günde en az 1.5 litre.
