Vücut için en yararlı vitaminler
Vücut için en yararlı vitaminler
Vitaminler biyolojik olarak aktiftirvücudun bağışıklık sistemini ve vücudu bir bütün olarak destekleyen bileşenler. Vitaminler hayatımızda çok önemli bir rol oynamaktadır ve bu nedenle onları sürekli olarak alıp kompozisyonlarında içeren gıdaları yemeliyiz. En yararlı vitaminleri düşünün.
talimat
1
Vitamin A Vitamin A veya retinol bulunuryalnızca hayvansal kökenli ürünlerdir. Deniz balığı, havuç, yeşil soğan, kabak, domates, kırmızı biber karaciğeri, retinol için iyi bir kaynaktır. Vitamin A, cilt hücrelerinin yanı sıra mukoz membranların bütünlüğünü korur ve eski haline getirir; kanserin başlamasını önlemeye yardımcı olan, bağışıklık sistemini güçlendiren ve vücudun koruyucu işlevlerini destekleyen güçlü bir antioksidandır.
2
Vitamin B Vitamin B en fazla olanıdır.yaygın vitamin, çünkü Birçok üründe oluşur. Vitamin B12, balık, et ve süt ürünlerinde çok miktarda bulunur. B12 hematopoez geliştirir ve sinir sisteminin iyi çalışmasını sağlar. B6 vitamini, balık, et, yumurta, muz, yulaf gevreği, karaciğer, süt ürünlerinde bulunur. Piridoksin (B6), sinir sisteminin işleyişi üzerinde bir etkisi vardır eritrosit oluşumu yer alan bir kolesterol düşürücü etkiye sahiptir. B2 vitamini buğdayda, yulaf ve çavdar böceklerinde, süt ürünlerinde, yumurta ve balıklarda bulunan az miktarda bulunur. Riboflavin (B2) görmeyi geliştirir, cildi ve saçı geliştirir. B1 vitamini artan bağırsak emilim zhira.Tiamin (B2) 'de yer alan, sinir sisteminin tüm işlevlerini maya, karaciğer, yumurta sarısı, pirinç, fasulye, biber, buğday içerdiği destekler. Vitamin B13, kardiyovasküler sistemin işleyişini destekleyen cildin durumunu iyileştirir, hormon üretir. Karnabahar, havuç, domates, soğan, salatalık, yumurta B13 içerir.
3
C vitamini, narenciye,lahana, yeşil bezelye, fasulye. C vitamini vücudun bağışıklığını güçlendirir, koruyucu işlevlerin direncini arttırır, karaciğer fonksiyonlarını düzleştirir. Ayrıca, C vitamini, kolajenin sentezinde önemli bir rol oynar, bu nedenle yaraları iyi iyileştirir, cildin görünümünü iyileştirir.
4
D Vitamini D vitamini, riski azaltır.bağışıklığı artırır, hücre büyümesini kontrol eder, kemikleri, dişleri ve saçları güçlendirir, çocuklarda raşitizm riskini azaltır. Yumurta sarısı, balık yağı, tavuk karaciğeri D vitamini içerir.
5
E vitamini E vitamini mükemmelAntioksidan. Yağlı et, mısır, soya, bitkisel yağlar gibi ürünlerde bulunur. E Vitamini normal vücut büyümesinden sorumludur, sinir sistemini geliştirir, kas sistemini güçlendirir.
