İpucu 1: Ekşi süt diyetinde kilo nasıl alınır
İpucu 1: Ekşi süt diyetinde kilo nasıl alınır
Ekşi sütlü diyette kilo vermenin etkisifermente süt ürünlerinin temizleme ve iyileştirici etkisini kullanarak elde edilir. İçindeki laktik asit ve fermantasyon bakterilerinin içeriğinden dolayı bağırsaklarımız, mikroflorayı geri yükleyen ve disbiyozu ortadan kaldıran faydalı mikro elementlerle zenginleştirilmiştir. Buna ek olarak, ekşi süt ürünleri bağırsaktan sindirimin zararlı kalıntılarının hızla ortadan kaldırılmasına katkıda bulunur. Bütün bunlar on günde ortalama 3-4 kg kilo kaybına yol açar.
Ekşi süt diyetinin başlıca ürünleri şunlardır:lor peyniri, ekşi krema, kefir, ayran, yoğurt, ayran, peynir vs. Bunların% 100 doğal olması gerekir, bunların bileşimi gibi koruyucu maddeler, koyulaştırıcılar, renklendirici maddeler, koku verici maddeler, şeker, nişasta, içermemelidir Bu maddeleri içeren ürünler bir diyet için uygun değildir. Bu eklem "asidifikasyon" kan, ağrı, zararlı sindirim kalıntıları vücut potasyum, kalsiyum, sodyum, demir çıkarılır ile birlikte, bu unutmamak gerekir, sırt, böbrek taşları oluşur. Bütün Bunu önlemek için, bu tercihen çiğ sebze, meyve ve fındık, yazı kullanmak Ekşi sütlü ürünleri ile birlikte, gereklidir.
Ekşi süt diyetinde alınan gıdaların çokluğu, günde 5-6 defa, yani 2.5 saatte bir, ekşi sütlü ürünler ve sebze, meyve, fındık değişimi ile bulunur.
2 gün boyunca örnek diyet menüsü:
1. gün 8-00 - ryazhenka (2 su bardağı) 10-30 - haşlanmış patates (3 adet) 13-00 - lor (150 gr) 15-30 - sebze yağına sahip çiğ sebzelerden salata 18-00 - brynza (150 gr) 20 -00 - elma (2 parça)
2. gün 8-00 - kesilmiş (2 fincan) 10-30 - armut (2 adet). 13-00 - düşük yağlı ekşi krema (150 g), 15-00 - somunları (100 g), 18-00 - Ira (2 fincan) 20-00 - haşlanmış pancar salatası.
Bu diyet 3 ayda en fazla 1 kez yapılabilir.
Unutma ki ekşi süt diyeti gibihipotansiyon, yüksek asiditeye sahip gastrit, mide ülseri, kemikler, eklemler, tiroit bezi, ürolitiyaz hastalıkları gibi diğer kontrendikasyonları vardır. Bu nedenle önerilen diyeti kullanmadan önce deneyimli bir beslenme uzmanına danışın.
İpucu 2: Bir diyetle 35 gün içinde kilo kaybı Protasova
Diet Kim Protasov çok rahat transfer etti.ahlaki olarak, tk. ve fiziksel olarak, çünkü yemek yeme miktarı ve kullanım süresi konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur.Sonbaharda, Protasov diyeti özellikle iyi, raflarda, bu diyetin temelini oluşturan büyük sebze seçimi, diyet 2 aşamaya ayrılıyor. Birinci aşama iki hafta, ikinci - üç sürer.
İlk haftada, gıda rasyonu aşağıdaki gibidir:- Herhangi bir miktarda RAW sebze. Sebzeler, - Herhangi bir miktarda (peynir, süzme peynir, katkı maddesi olmaksızın yoğurt, kefir, fermente süt, yoğurt) yağ içeriği% 5'e varan ekşi süt ürünleri tuzlayabilir. Az yağlı ürünler yenilmemelidir, tk. diyetteki yağ hala mevcut olmalıdır - bir haşlanmış yumurta - üç yeşil elma bir yemekten sonra veya tatlı olarak yenilebilir, ikinci haftadan sonra et, balık veya kümes hayvanları eklenir. Günde, yağsız 300 gr kızartılmışa kadar parçalanması gerekiyor. Aynı zamanda orta miktardaki ürünlerin miktarını azaltmak gerekir 4-5 haftada en belirgin sonuçlar alınabilir Diyet bitiminde kendinizi 2 ay daha karbonhidrat olarak sınırlamak istenir. Şu anda, unlu ürünler diyetinden dışlamak isteniyor. Diyet sırasında egzersiz faydalı olacaktır.
