İpucu 1: Ne tür bir vitamin kompleksi seçebilirim

tıp

İpucu 1: Ne tür bir vitamin kompleksi seçebilirim

Tam ve dengeli bir diyet bileerkeklerin ihtiyaçlarını karşılayacak miktarda gerekli tüm vitamin ve minerallerin sağlanmasını sağlayabilir. Buna ek olarak, erkek vücudunun desteğe ihtiyacı olan özel durumlar da vardır. Bu nedenle doktorlar çoklu vitaminler dersi önerir. Bunları doğru seçmek nasıl ve hangi vitamin kompleksi size enerji ve enerji dolu hissetmenize yardımcı olur?

Bir adam seçmek için ne tür bir vitamin kompleksi

Erkekler için bir vitamin kompleksi nasıl seçilir?

Eczanelerin raflarında bolluk görebilirsinizvitamin kompleksleri. Bu miktardan seçim yapmak için gerekli ajan bir doktor tavsiyesi altında olabilir. Yakın zamanda ciddi bir hastalığınız varsa, ameliyat geçirmişseniz veya çok fazla sigara içiyorsanız, alkol içiyorsanız, vücudu korumak ve gerekli maddeleri yapmak için DSÖ önerilerine uygun günlük vitamin ve mineral dozuyla dengelenmiş bir vitamin kompleksine ihtiyacınız olacaktır.

Ciddi kronik hastalıkların varlığında vitamin kompleksleri doktor tavsiyesi üzerine seçilmelidir.

İdeal çözüm, bir vitamini seçmektirKompleks "Complivit", "Centrum", "Supradin", "Selmevit", "Aerovit". Bu ilaçların yardımıyla, vitamin ve mineral eksikliğini kısa süre içinde yenileyebilir, bağışıklık sistemini eski haline getirip güçlendirebilirsiniz. Spor yaşam tarzına liderlik eden erkekler için artan fiziksel aktivite rejimine uymak zorunda kalan uzun bir süre için vitaminler A, B, C, E ve ayrıca çinko, magnezyum, potasyum ve kalsiyum ek alımları gereklidir. Ticari isimler altında vitamin kompleksleri alımı mükemmel bir çözüm olacaktır: "Alfabe", "Merkez", "Vitrum", "Supradin". Bu ilaçlar, gerekli günlük vitamin ve mineral dozunu içerir, yoğun eğitimden sonra bile hızla şekillenmesine yardımcı olur. Halen, daha güçlü cinsiyetten birçok temsilci bilgisayarda uzun süre oturmak zorunda kalıyor. Sedanter bir yaşam şekli ve görme için güçlendirilmiş ağırlık, vitamin kompleksini "Ophthalm Complivit" almanın bir yoludur. Lutein, A vitamini, selenyum, tüm B vitaminleri, zeaksantin. Bu kombinasyon vücuda normal metabolizma için gerekli maddeleri sağlar ve optik sinir üzerindeki yükü azaltmaya yardımcı olur.

Unutmayın, vitaminler ve mineraller bir uzman gözetiminde alınmalıdır. Fazla aktif madde yetersizliğinden daha az zararlı değildir.

Grip mevsimi ve soğuk algınlığı döneminde,morbidite izin verilen eşiği aştığında bağışıklığın güçlendirilmesine özel önem vermeye değer. Selenyum ve yüksek C vitamini içeriği olan vitamin kompleksleri seçin.

Vitamin komplekslerini erkekler için almak ne kadar sürer?

Herhangi bir multivitamin kompleksi satın almak,Talimatları dikkatli bir şekilde okuyun. Önleyici bir önlem olarak, ilkbaharda ve sonbaharda 20-30 gün boyunca vitamin kullanmak mantıklıdır. Tedavi edici bir amaçla vitamin alımı doktorunuz tarafından tavsiye edilmelidir. Yaz boyunca, vitamin kompleksleri yerine, bol miktarda sebze ve taze yeşillikler içeren diyetinize taze havada geçirmeniz için yeterli zamanı ekleyin.

İpucu 2: Bir vitamin kompleksi seçme

Antik çağlarda insanlar vitaminlerin ne olduğunu bilmiyordu. Bununla birlikte, kentlerin ve köylerin mevcut sakinlerinin aksine, günlük gerekli vitamin ve gıdaları iz elementlerini alabiliyorlardı. 21. yüzyılda, insanlar tükenmiş topraklarda yetiştirilen gıdaları gübreler ve büyüme uyarıcılar kullanarak yemelidirler. Bu tür sebze ve meyvelerdeki faydalı maddeler az sayıdadır. Bu nedenle, tüm modern insanlar için doktorlar vitamin almayı önerir. Ve sonra herkesten önce vitamini nasıl seçeceği konusunda bir soru var karmaşıken iyi sonucu almak ve para atmak değil mi?

talimat

Öncelikle, vücudunuzun şu anda ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri tam olarak bulmanız gerekir. Bu amaçla, karmaşıktayin edecek bir uzman tarafından tanıEğer dozda vitamin gerekir. Bu kuralı ihmal ederseniz, ihtiyacınız olmayan uyuşturucu maddeleri içeceğiniz bir duruma gelebilir ve vücuda gerekli maddeleri almazsınız.

Satın alınan tüm vitaminler sentetiktir. Üreticilerin kendi oldukları güvencelere inanmayın. karmaşık Vitaminler doğaldır. Aralarındaki fark sadece üretici tarafından kullanılan hammaddedir. Vitamin seçimi karmaşık, bileşimine dikkat edin. Fazla miktarda boya ve lezzet içermiyorsa daha iyi olur. Özellikle şuruplar, pastiller veya drajeler şeklinde salınan bebek için vitamin satın aldıysanız, bu özellikle doğrudur. Ayrıca, ilaç paketinde, hipoalerjenik olduğunu belirten bir not var mı kontrol edin.

İyi bir vitaminin maliyeti karmaşıkve 100 ruble'den az olamaz, çünkü, çünkü ucuz bir ilacın üretiminde, büyük olasılıkla kalitesiz hammaddeler kullanıldı. Fakat aynı zamanda daha pahalı 200 ruble karmaşık Maliyet olmamalı, çünkü Bu durumda belirli bir marka için fazla ödemeniz gerekir.

Hangi ilacın hangi ilacınVitaminlerin ve mikro elementlerin kendi aralarında etkileşimi düşünülür. Örneğin, kalsiyum D3 vitamini ile birlikte daha iyi absorbe edilir ve demir ile sindirilmez. C vitamini ile birlikte selenyum ve demir daha iyi emilir. Çinko fazlalığı bakır eksikliğine yol açar. Bu gibi etkileşimlere örnekler kütle, bilimde ve iyi vitaminde zaten bilinirler karmaşıkah dikkate alınmalıdır.

Vitamini almak için karmaşıks, önerilerini dikkatlice takip etmeniz veüreticinin talimatları. Akşamları belli bir ilacın sarhoş olması gerekiyorsa - o zaman yapın. Bu büyük olasılıkla asimilasyonun özellikleriyle ilgilidir. Ve her halükarda, izin verilen dozu aşmayın. Yemekten sonra vitaminleri için, suyu veya suyu sıkın. Ve sağlıklı ol!