LovesTheTeam.com

talimat

1

Karnınızı temizlemek için yapmanız gereken ilk şey- Sihirli bir diyetin haftada 10 kilodan kurtulmanıza izin vermeyeceğini anlamak. Gerçek şu ki, diyet sırasında malnutrisyona bağlı olarak, gastrointestinal yol boyunca "seyahat eden" sindirilen yiyecek miktarı azalır, ancak şişirilmiş basıncınızı gizleyen yağ yakmaz.

2

yağ Kilogram 10 kilogramlık hafta yakmak için, bu nedenle 7000 ila 10 kalori ve gelen içeren, bir kalori açığı çok gerçekçi olmayan en az 70.000 kalori, tutarındadır gereklidir.

3

Için tüm araç setinin kullanımı sayesindeKarında zayıflama gerçekten haftada yaklaşık bir kilo yakar. Ağırlığın daha şiddetli düşmesi durumunda, kasların yanması sonucuna varılabilir ve bu nedenle, diyetin bitiminden sonra ek yağ seti nedeniyle ağırlık daha da artacaktır.

4

İlk haftada daha fazla kilo vermek içinve midenin hacmini daha da kısalttıysanız, vücudu temizlemelisiniz. barsakta Cüruf sadece ağırlığını artırmak değil, aynı zamanda gıda yoksul sindirim nedeniyle daha fazla yemek zorunda ve bu nedenle arıtma olmadan çalışmaz midede çabuk kilo.

5

Gastrointestinal sistemi temizlemek için,herhangi eczane zayıflama çayı, bir hafta süre desteklemek ve varlığı unutun. İyi bir yardımcı 10 gün boyunca zencefil, limon, salatalık ve nane ile su iki üç litre metabolizma günlük alımını hızlandırır.

6

Midede kilo vermek içindiyetine uyun. Yağların, proteinlerin veya karbonhidratların ve özellikle mono diyetlerin diyetinden çıkarılmasını önermek üzere, tek bir ürünün kullanımını ima eden herhangi bir ağırlık kaybı yönteminin sağlığa zararlı olduğuna dikkat edilmelidir.

7

Kilo kaybetmek için en doğru diyetkalori sayısını ve fiziksel harcanmayı sınırlamaya dayanmaktadır. Bir kilo yağdan kurtulmak için günde 1500 kalori tüketmek ve 2500 kcal yakmak gerekir. Aynı kilogram ağırlığa göre, en azından 1 gram protein yemelisiniz. Ortalama 60 kg ağırlıkta, örneğin günlük 3 litre süt veya 600 g makarna veya 400 g domuz eti kullanmanız gerekir.

8

Proteinlerin miktarı tüketilen tüm gıdanın yaklaşık yüzde 30'u, yağ ise yaklaşık yüzde 20, geri kalan yüzde 50 karbonhidrat olmalıdır.

9

Midede kilo vermek tüketilmelidirdaha karmaşık karbonhidratlar ve basit - yanık enerjisi kullanıldığında, aksi halde bel kısmında fazladan bir yağ tabakası haline gelecektir. Kompleks karbonhidratlar, taze sebze ve meyveler, işlenmemiş hububatlarda bulunur. Pişmiş ve ezilirler, basit karbonhidratlara dönüşürler.

10

Bu nedenle, tahıl, tahıl, taze sebze vemeyve. Unlu mamuller, meyve suları, patates, beyaz pirinç, tatlı küçük miktarlarda ve sadece yoğun egzersiz için istisnai bir bazda yenebilir.

11

Midenizde hızlı bir şekilde kilo vermek için,fiziksel aktiviteyi arttırmak için. Kas inşa etmek ve karın miktarını azaltmak için güç ve hız egzersizlerine ihtiyacınız vardır. Koşu ve yüzme ağırlıklı kilo verme egzersizleri ile değiştirilmelidir. Yağ, mideyi temizlemek için belirli bir yerde yakılamaz, basın pompalamanız ve boğazına girmeniz ve dambıllerle etkileşime girmeniz gerekir.

12

Karnı dengeli dengede tutunDiyet ve egzersiz, yardımcılara bağlarsanız daha hızlı olabilir. Mukavemet egzersizi yapmadan önce, cildinize bir ısınma etkisi olan bir cilt fırçası uygulayın, yoğun yağlı tortuları elinizle veya kontrast bir duş ile masaj yapın, havlunuzu ovun. Koşu sırasında mideyi çıkarmak için, anti-selülit kremi sorun alanına uygulayın, beli yiyecek filmi ve sıcak mendil ile sarın.