Vücuttaki vitamin eksikliğini nasıl öğrenebilirim?
Vücuttaki vitamin eksikliğini nasıl öğrenebilirim?
Tam beslenme yalnızca çocuklar için değil,aynı zamanda yetişkinler için de geçerlidir. Vitaminler vücutta meydana gelen çok sayıda biyolojik işleme katılan maddelerdir. Onların yetersizliği çeşitli hastalıklara neden olabilir, bu nedenle zamanında öğrenmek ve vücudun bu unsurların eksikliğini gidermesine yardımcı olması gerekir.
talimat
1
Tüm vitaminler iki kategoriye ayrılır: yağda çözünebilir ve suda çözünür. Birincisi yağ dokuları ve karaciğerde vücutta birikme özelliğine sahiptir, bu nedenle eksiklikleri çok nadirdir. Ancak suda çözünen vitaminler vücuttan kolayca çıkarılır ve biriktirilecek özelliklere sahip değildir. Bunlar B ve C grubunun vitaminlerini içerir.
2
B grubu vitaminlerin temel işlevi,doku solunumu ve enerji üretimi. Buna ek olarak, onlara bir kişinin duygusal durumuna bağlıdır. Bu grubun temsilcileri, alkol, kafein, nikotin ve rafine şekerin etkisiyle kolayca yokedilir; bu yüzden birçok insan sıkıntısı çeker.
3
Objektif olarak değerlendirmek için deneyin.sağlık. Her vitaminin eksikliği kendi belirtilerine sahiptir. B1 veya tiamin eksikliğinde, bir kişi uyuşma, ekstremitelerde ağrı, nöbetler ve sinir sisteminin diğer bozukluklarından muzdariptir. Riboflavin eksikliği (B2) dilin ve dudakların, ağız kuruluğunun, dudakların köşelerinde ağrılı ülserlerin tehlikeli iltihabıdır. Nikotinik asit veya B3'ün Avitaminozu, cildin iltihaplanmasının yanı sıra insomnia, diyare ve genel zayıflık ile sahibini tehdit eder. Yeterli miktarda B4 vitamini (kolin) bulunmaması karaciğer ile ilgili sorunlara neden olacaktır. Pantotenik asit veya B5 eksikliği varsa, konvülsiyonlar ve eklem ağrısı başlar, saç dökülür ve görüş bozulur.
4
Piridoksin veya B6'nın bulunmaması baş ağrılarına neden olacaktırağrı, artan yorgunluk, iştah ihlali, anemi. B7 eksikliği (biotin) bulantı, zayıflık, dil şişmesi, çeşitli cilt lezyonlarına neden olur. Folik asit eksikliği çoğu zaman kadınlarda bulunur ve bunlara uykusuzluk, aşırı sinirlilik ve hatta depresyon sağlar. Gerekli miktarda B10 veya paraaminobenzoik asit eksikliği bağırsakları bozmak için tehdit eder. B11 - (Levokarnitin) avitaminoz durumunda vücudun metabolik süreçlerinde bozukluklar oluşur. Anemi oluşturduğu için siyanokobalamin veya B12 eksikliği çok tehlikelidir.
5
C vitaminin eksikliği kötüleşerek eşlik ederbağışıklık, yaraların yavaş iyileşmesi, derinin solgunluğu, kronik yorgunluk, halsizlik ve letarji. C vitamini kaynakları dogrose, Bulgar biberi, dereotu, maydanoz, Brüksel lahanası, narenciye kaynaklarıdır.
