İpucu 1: Variköz damarları nasıl önleyebilirim
İpucu 1: Variköz damarları nasıl önleyebilirim
Varikoz damarlarını düşünmek büyük bir hatadırDamarlar, yüksek ve eksiksiz insanların yalnızca bir sorunu. Sedanter bir yaşam tarzı kuran herkes bir risk grubuna girer. Bu hoş olmayan hastalığın tedavisi zor, kronik bir şekil alır ve bu nedenle variköz damarların önlenmesi, sonraki tedaviden çok daha etkilidir ve daha ucuzdur.
Variköz damarların önlenmesi, her ikisi için de geçerlidir.bu çirkin ama maalesef sık hastayla yüzleşmek istemiyor ve kendisine karşı talihsiz olanlara, komplikasyonları, şiddeti artırmaya ve hastalığın ilerlemesini önlemek için.
Variköz damarların nedenleri:
- Yerleşik bir yaşam tarzı (yerleşik çalışma) veya bütün gün durmanız gereken iş, örneğin satıcılar ve kuaförler;
- kontraseptiflerin alınması;
- dolgunluk;
- ağır nesneleri kaldırma;
- gemileri sıkı giysilerle sıkıştırmak veya bacağın üzerinde bacak pozisyonunda oturmak;
- ergenlikte veya hamilelikte hormonal arka planda değişim;
- sigara;
- kalıtım.
Variköz damarların önlenmesi birincil ve ikincil, birincil hastalığı önler ve aşağıdakileri ima eder:
- Yüksek topuğu dışlamak için yüksekliği 5 cm'yi geçmemelidir.
- Normal kan dolaşımına müdahale eden gardırop şeylerinden hariç tutun, ör. hem bacaklar, hem de bel, kasık sıktı.
- Damar kaslarının tonunda desteklenmesi gereklidir, varikoz damarlarının önlenmesinde mükemmel bir araç günlük hareketli veya yürüyüşlüdür.
- Bacaklara uzun yüklerden kaçının. İş pozisyonu değiştirmeden bacaklarda uzun süre kalmayı gerektiriyorsa egzersiz yardımıyla kan akışını artırmanız, daha sık yürümeniz gerekir.
- Oturma pozisyonunda, doğru postürü almanız, bacaktaki bacak konumunu hariç tutmanız gerekir; zayıf kan dolaşımı nedeniyle variköz damarların gelişimini kışkırtır.
- Kendi ağırlığını kontrol et.
Variköz venlerin sekonder korunumunun amacı, halihazırda başlayan hastalıklarla (ülserler, tromboflebit) komplikasyonları önlemektir. Birincil korunmayı dışlamaz, ancak aşağıdakileri de ekler:
- Kompresyon iç çamaşırı kullanımı, sözde sıkıştırma terapisi. Bu iç çamaşırı sadece uzmanlaşmış mağazalarda satın alınır ve phlebologist onu seçmeye yardımcı olur.
- Phleboprotectors ve venotonik kullanan tıbbi bir profilaksi için bir phlebologist tarafından seçme.
- Durağan koşullarda terapi destek derslerinin geçişi.
Egzersizlerle varolan damarların önlenmesi
Egzersiz katta uzanarak yapılır. Kaldırmak için bir ayak, mümkün olduğunca kasları rahatlatmaya çalışın, bu pozisyonda ayaklarınızı sallayın, kolunuzu indirin. Aynı şeyi diğer ayakla yapın. 20 kere tekrar edin. Gün boyunca egzersiz yapmak için üç kez.
Egzersiz ayakta iken yapılır. Topukları yerden 2 cm kadar kopararak ayak parmaklarının üzerinden çıkarıp, aniden orijinal pozisyonlarına dönmeleri gerekiyor. Kaldırıcıyı 30 kere çalıştırın, 10 saniye içinde kısa bir mola verdikten sonra tekrarlayın. Gün için, egzersiz en az 5 defa yapılır.
İpucu 2: Varisli damarlar - önleme
Variköz damarlar - bir hastalıkCiddi, daha sık alt ekstremiteler etkilenir, bu nedenle bu hastalığa yatkın insanlar bacakları tarafından korunmalıdır. Variköz damarların önlenmesi damarları sağlıklı tutmanın bir yoludur.
talimat
1
Bu tatsız hastalığı önlemek, yardımcı olacaktır.belirli kurallara uyma. Yerleşik çalışma ile her saat kalkmanız ve odanın etrafında dolaşmanız gerekir. Yararlı günlük yürüyüşler veya koşu, 1-1,5 saat sürer.
2
Bacaklarınız kesişince oturmak kabul edilemez.Böyle kötü bir alışkanlık var - hemen kurtulun. Ayaklarınızı bir sehpaya veya evdeki bir kanepe yastığına koyabilirsiniz. Kırma, sıkı kıyafetler ve ayakkabılar giymeyin, bu kanların damarlardan akmasını zorlaştırır. Bacaklar şişerse, bu, acil durumlarda damarlardan kan dolaşımının bir işaretidir. Git yüzme, çok kullanışlı su aerobiği. Kışın mümkünse yüzme havuzunu ziyaret edin ve yazın yazın denizle geçin.
3
Doğru besleyiciye yapışın. E vitamini bakımından zengin yemeleri tüketin (bakliyat, yeşillik, marul, karaciğer, filiz çavdar ve buğday, yumurta sarısı, bitkisel yağ), C (narenciye, siyah frenk üzümü, lahana vb.). Denizlerin armağanları da faydalıdır.
4
Yağlı, tatlı, unu kötüye kullanmayın. Nikotin, alkol, uyku eksikliği variköz damarlar geliştirme riskini de arttırır. Doğru içme rejimine karşı koyun, eğer biraz su içerseniz, kan kalınlaşır, yapışkan olur ve damarlardan geçemezsiniz.
Variköz damarların önlenmesi için Konsey 3: 7 kuralları
Şişmiş damarlar veya vasküler retikulum bozulmasıbacakların görünümü ve kızları ve kadınları pantolon ve uzun eteklerin altında gündelik hayatta veya sahilde bir pareo altında gizlemeye zorlamaktadır. Ancak, variköz damarları önlemek için zaman ayırırsanız, mayo ve miniktelerde güvenle gösteriş yapabilirsiniz.
Bacakların bakımının yanı sıra bir bütün olarak figürün bakımı,sağlıklı bir diyetle başlar. Varikülsellik aşırı kilo nedeniyle sıklıkla gelişir, bu nedenle kısmen pişirme, tatlılar ve yağlı eti terk etmeniz gerekir. Diyetteki daha fazla sebze ve meyve, cilt daha güzel ve daha sağlıklı olacaktır. Venöz nodül oluşumunu önlemek büyük miktarlarda üzüm, turunçgil, erik, siyah frenk üzümü ve siyah boğuk karanfil çeşitlerinde bulunan biyoflavonoidlere yardımcı olacaktır. Bu onların duvarlarında üzerindeki baskıyı artırdığı için hareket eksikliği, damarlarında kan durgunluk yol açar: uzamasına ve esnekliğini kaybetmeye başlar. Venöz düğümlerin görülmesinin başlıca nedeni budur, bu nedenle sürekli hareket etmeniz gerekiyor. Yürüyüş, yüzme, "bisiklet" egzersizleri ve varisler korkmayacak, herhangi bir iltihaplanma sürecinde kesinlikle tedaviyi sonuna kadar getirmelisiniz. Bu, özellikle pelvik bölgedeki iltihaplanma, artroz ve artrit için geçerlidir. Varikoz damarlarının ve çirkin venöz ağların görünümünün sık sık rahatsız edici ayakkabılara neden olduğunu unutmak imkansızdır. Düz bir taban, 10-15 santimetrelik bir kıl tokuşundan daha az zararlı değildir. Tabii ki, bu gibi ayakkabıları bırakmak zorunda değilsiniz, ancak giymeyi asgariye indirmeniz gerekecek. Parmakları sıkmayan ve kanın rahatça dolaşımını sağlayan geniş bir ayak parmağı olan ayakkabı en çok kullanışlıdır. Topuk yüksekliği 2 ila 5 santimetre arasında değişmelidir. Her fırsatta yalınayak yürümek gerekiyor. Evler çimlerin üzerinde yürümeye mutlaka açık havada bu özel masaj minderleri için kullanılabilir ve, çakıl ya da deniz pesku.Obtyagivayuschee iç çamaşırı, sıkı giysiler - bu kendi ayakları üzerinde görünür ve ruh yağma ona yardım varis, müttefikleri olduğunu. Dolayısıyla, gardıropu denetlemek ve kanın damarlardan dolaşımını serbestçe sağlayamadığı her şeyden kurtulmak gerekir. Her gün küçük bir masaj yapmanız gerekiyor. Sabah ve akşam avuç içi veya yumuşak bir havlu ile ayak parmaklarından kasık hafif masaj hareketleri yapabilirsiniz. Bu prosedür için akşamları yorgunluğu hafifletmek için bir soğutma kremi kullanabilirsiniz. Baharat damarlarının, bitki özleri ile önlenmesine yardımcı olun. Onlar için, kestane rengi, at kuyruğu, gün boynuzu veya arnica kullanabilirsiniz. 1 litre başına 20 g olan bir miktarda Demleme otlar.
İpucu 4: Çocuklarda influenzayı nasıl önleyebilirim
Grip çok ciddi bir hastalıktır, bu yüzdenÇoğu durumda ciddi komplikasyonlar verir. Çocuğun organizması için özellikle tehlikelidir, bu nedenle bebeğin ana-babası gereken önleyici tedbirleri zamanında yerine getirmelidir.
Ihtiyacınız olacak
- - zamanında aşılama;
- - bağışıklık düzenleyiciler.
talimat
1
Çocuğu korumanın temel yollarından birigrip, hem kendisi hem de ailesi tarafından kişisel hijyenik önem taşımaktadır. Hijyen kurallarını en erken yaştan aşılamak gerekir: yemeden önce ellerini yıkamasını öğretin, yıkanmamış meyve ve sebzeleri yememesi gerektiğini açıklayın. Çocuğa halka açık yerlerde başkalarının dokunmuş kollarından, korkuluklardan ve diğer öğelerden kaçınmanız gerektiğini söyleyin. Ve bu önlenemezse, o zaman ellerinizi yıkamak gerekir.
2
Bebeğin ağza dokunmadığına dikkat etParmaklar, bu çeşitli enfeksiyonların bulaşmasında en yaygın varyantlardan biridir. Erişilebilir bir biçimde, çocuğa mikropları söyleyin. Parmaklarını ağzınıza koymanın yalnızca çok çirkin olmadığını, aynı zamanda tehlikeli olduğunu ona açıklayın.
3
Genellikle influenza virüsünün yayılmasıevin kuru ve sıcak havası nedeniyle, yeterli önlemle odanın havalandırılmamasını sağlayarak, ebeveynlerin kendilerine katkıda bulunmak. Bu nedenle, daire en az günde iki kez havalandırılmalıdır, bu sırada çocuğun aşınması daha sıcak olmalıdır.
4
İnfluenza'nın en iyi korunması sağlıklıyaşamın bir yolu, bu basit gerçeği uzun süredir uygulamayla onaylanmıştır. Temiz hava, aktif oyunlarda Walking, doğru beslenme çocuğunuzun grip önlemeye yardımcı olur. Soğuk havalarda, çok sıcak bebek giymem - o sadece soğuk algınlığı gelişmesine katkıda hangi ter.
5
Zamanında, çocukları aşılamakGrip, bu% 40-60 hastalığı riskini azaltır. Hatta hasta, aşı çocuk çeşitli komplikasyonlara olmadan çok daha kolay grip alacaktır. Modern aşılar son derece etkili ve güvenlidir.
6
Geliştiren immünomodülatörler kullanın.Çocuğun organizmasının enfeksiyonlara direnme yeteneği. Canlılığı artırmak için, Ekinezya, Çin magnolia asması, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, ancak çocuk doktorunun onayından sonra kullanın.
7
Bir mevsimde influenza insidansı için tehlikeliArdıç, köknar, okaliptüs, dezenfekte edici özelliklere sahip esans yağlarını kullanın. Plastik bir kapağa birkaç damla yağ düşürmek ve pencere eşiğinde koymak yeterlidir, dezenfektanlar yavaş yavaş odaya yayılır ve zararlı mikroorganizmaları yok eder.
