İpucu 1: Hangi vitaminler hamilelikte içilir
İpucu 1: Hangi vitaminler hamilelikte içilir
Bir kadının gebelik süresince yalan söylüyorsorumluluk sadece kendileri için değil gelecekteki çocuğun durumu için de geçerlidir. Bu nedenle sağlıklı bir yaşam tarzı kurmak, temiz hava için çok zaman harcamak ve doğru yemeniz önemlidir. İkincisi özellikle önemlidir, çünkü gıda ile gerekli tüm vitaminler ve eser elementler vücuda girer. Fakat eğer herhangi bir nedenden dolayı yeterli değillerse, açığı farmasötik ürünler yardımı ile doldurabilirsiniz.
Erken gebelikte büyük değerfolik asit veya B9 vitamini içerir. Onun yokluğunda kadın bir anemi geliştirebilir ve bir fetusta gelişimsel anormallikler geliştirebilir. Folik asit eksikliği kuvvetli bir şekilde telaffuz edilirse düşük ve dondurulmuş gebelik olasılığı artar. B9 vitamini, fetüsün sinir tüpünün oluşumunda yer alır (ve gebelikten sadece üç hafta sonra oluşur), gebeliğin planlama aşamasına almaya başlamanız önemlidir. Gebelik planlanmamışsa, menstrüasyonun ilk günlerinden itibaren folik asit tüketilmelidir. Buna ek olarak, diyet B9 vitamini bakımından zengin gıdalar ile zenginleştirmek önemlidir. Bunlar yapraklı yeşil sebzeler ve otlar, tahıllar, meyveler, ayrıca sığır eti, yumurta ve ekşi süt ürünleri. Hamileliğin ve E vitamininin erken evrelerinde daha az önemli değildir. Endometriyumun durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir, kan dolaşımını geliştirir ve hormonal arka planı normalleştirmeye yardımcı olur. Bu vitaminin alımı ne kadar erken başlarsa, hamile bir kadın ve gelecekteki çocuğu için o kadar iyi olur. E vitamini bakımından zengin doğal ürünlerden fındık, kepek, brokoli, buğday ve bitkisel yağlar yararlı olacaktır. İkinci trimesterde, fetüsün tüm organları ve sistemleri zaten oluştuğunda, vücuda diğer vitaminlerin yeterli miktarda alınmasını sağlamak önemlidir. Retinol veya A vitamini, bebeğin normal büyümesi için gereklidir ve B vitaminleri, sinir ve kas iskelet sistemi için vazgeçilmezdir. Bağışıklık için C vitamini önemlidir ve gebelik sırasında kadınlarda genellikle önemli derecede azalmaktadır. Ayrıca plasentanın oluşumuna katılır ve bu nedenle büyüyen bir fetusa yararlıdır. Hamileliğin son evrelerinde D vitamini büyük bir rol oynamaktadır.Bu normal kalsiyum asimilasyonu için gereklidir, hem anne organizması hem de büyümekte olan bir fetusa ihtiyaç vardır. D vitamini almak için sadece kimyagerlerin hazırlıkları ve yiyeceklerden değil aynı zamanda güneşte yeterli miktarda zaman harcamak da mümkündür. Tüm vitaminlerin vücuda yeterli miktarda ve doğru oranda girmesini sağlamak için bunları ayrı olarak değil, özellikle hamile kadınlar için tasarlanmış vitamin-mineral komplekslerinin parçası olarak almak daha iyidir. Bu durumda, kılavuzda belirtilen dozaja uyulursa, kadın bazı maddelerin eksikliği konusunda endişelenmemelidir.
İpucu 2: Gebeliğin erken döneminde hangi vitaminler alınıyor?
Erken gebelik,bebeğin sağlığı için temel oluşturdu. Hamile bir kadının vücudundaki vitamin ve mineral eksikliği çocuğun gelişimiyle ilgili sorunlara neden olabilir. Varsayım, yaz ya da sonbaharda gerçekleştiyse, vitamin, anne adayı tehdit etmez ve yılın başka zamanlarında, besin sıkıntısı vitamin ve mineral kompleksleri alarak yenilenmelidir.
Hamileliğin ilk dönemlerinde folik asit
Folik asit olarak da bilinen vitamin B9,bu, gebeliğin erken evrelerinde en önemli maddelerden biridir. Gebelikten sonraki ilk birkaç hafta içinde fetüsün nöral tüpü oluşur ve bunun üzerine çocuğun gelişimi ona bağlıdır. Folik asit eksikliği doğumsal patolojilerin ortaya çıkmasına yol açar, örneğin omurilik fıtıkları veya beyin az gelişimi. Bu vitamin, fetusun doğru oluşumuna katkıda bulunmakla kalmaz aynı zamanda hamile bir kadının sağlık durumunu iyileştirir. Hamilelik öncesinde bile folik asit kullanmanız önerilir, ancak gebe kalmayı planlamadıysanız durumunuzu öğrendiğiniz ilk günden itibaren ve onikinci haftaya kadar bunu yapabilirsiniz. Günde dört yüz mikrogram vitamin almak gerekiyor. Folik asit eczanelerde tablet şeklinde satılmaktadır.Vitaminleri diyetle desteklemek arzu edilir: folik asit, yeşil sebzelerde, karnabahar, patates, fasulye, narenciye, sütte bulunur.
Vitaminler A ve E
Hamileliğin erken dönemlerinde,A vitamini, fakat dozu 1300 mcg'yi geçmemelidir. Bu madde, hücrelerin bölünmesini ve doku ve organlarda farklılaşmasını destekler; iskelet, sinir sistemi ve görsel aparatın gelişimini teşvik eder. Ancak aşırı dozajı, çocuğun yanlış gelişimine, kalp kusurlarına ve sinir sisteminin patolojisine neden olabilir, hamile kadının iştahını ve refahını kötüleştirebilir. E vitamini, gebelik öncesi kadın hormonlarının gelişiminde rol alır, hamilelik olasılığını artırır, ancak düşükten korunmanın sorumluluğunu üstlendiğinden erken safhalarda da önemlidir. Ayrıca bu maddenin yardımıyla plasenta oluşur.A ve E vitaminlerinin alınması, ilk üç ayın sonuna kadar sürdürülmelidir.
