Zayıflama Kuralları
Birkaç kural vardırkilo vermek istersen takip et. Kilo vermeye çalışmayın - ağırlıktaki keskin dalgalanmalar cilde çok zararlıdır, selülit oluşumuna katkıda bulunabilirler. Vücudun en az direnç yolunu izlediğini ve aktif kan dolaşımının bulunduğu yerde, yani yüz ve göğüste yağın ilk etapta yok olduğunu unutmayın. Ancak, "sorunlu bölgelerdeki" yağ depoları kanla yeterince sağlanmamaktadır ve genel olarak vücudun yaşamsal işlevlerine katılamaz, bu nedenle onlardan kurtulmak çok zor olabilir ve bazen imkansız olabilir. Hangi diyet idealdir
Sorunun cevabı: ideal bir diyet yok!Ancak, kendinizi uzun süre şekillendirmenize ve açlığınızdan asla çekilmemenize olanak tanıyan doğru sağlıklı bir diyet var. Basit kurallara uymanız yeterlidir: - kahvaltı atlamayın; - Yemekten önce bir bardak su içebilirsiniz - daha az yemek yeme şansınız var; - Hafif bir açlık hissi ile masadan kalkın; - Daha fazla meyve ve sebze yiyin; - Gazlı içeceklerden, alkolden, mayonezden, sosislerden ve keklerden atmak daha iyidir; - Yavaş yiyin - tokluk daha hızlı gelecek, yiyecekleri çiğnemek için iyice çiğniyorsunuz. Rasyonel beslenmenin temel kuralları
- diyetteki süt ürünlerinin varlığı; -et - günde 200 gram (en az 100 g) - en yararlı tahıllar - karabuğday lapası ve yulaf ezmesi; - Menüde gri ekmek olmalıdır - 50 g; - patates - günde en fazla 100 g, - kuru kayısı - 20 g; - Günde bir yumurta: Sadece bu üründeki protein ve gerekli amino asitler içerir. 
