LovesTheTeam.com

Kızılderili danslara yardımcı olacak ekstra santimetre kesti. Özel plastisite, zerafet ve yoganın asana benzetimi ile ayırt edilirler. Dansçı bu ve gövde ve uyluk hareketleri sayesinde belirli bir konumda birkaç saniye donar, bel inceleşir. Kız özel bir cinsel plastik alır.

Hawaii hula, kilo vermek için bir kasnak adını verdi(hula-hoop) iyi niyetle. Dans hareketleri belinde çemberin dönüşüne benzemekte, iyileştirici etkiye sahiptir ve dansta meditasyona benzemektedir. Dans hulasası metabolizmayı hızlandırır, doğumdan sonra figürü çabucak düzeltir.

İrlandalı danslar yapanlarince bacaklar. Hızlı atışlar ve üst üste binme yerleri, kayar basamaklar ve hafif atlamalarla değiştirilir. Bu durumda vücut hareketsiz kalır. İrlandalı danslar uygularken, uyluk ve alt bacak kasları geliştirilir. Bir bonus olarak, dansçı ideal bir duruş ve bir basın alır.

Göbek dansında, yük sorunlu yönelirbölgeler - kalçalar ve karın. Kalçaların pürüzsüz hareketleri, ritmik jiggling, mütevazi titreşim kombinasyonu etkili bir jimnastiktir ve ekstra pound'u kaldırmaya yardımcı olur. Yoğun bir işgal için 350 kilokalori yanıktır, kalçaların "kulaklarını" unutmak mümkündür.

Ekstra bir "yağ" ile hızla bir bölüm yardımcı olacaktırbasit bir egzersiz - çömelme. Her gün squat yapın, 10-12 ile başlayın ve kademeli olarak 100'e ulaşın. Heyecanlı bir dizi kalça, elastik basın, selülitten kurtulun.

talimat

1

İki kişilik yemeyin! Emzirirken kilo vermek isteyenler için bir numaralı kural budur. Ancak, gıda içerisindeki vitamin tüketiminin yanı sıra kalsiyum, protein içeren ürünler için yakından izlemeniz gerekiyor. Bu süre zarfında içeriği arttırılmalıdır.

2

Kesir yiyin. Bu sıklıkla, ancak küçüktür. Nihayetinde, gün boyunca 200-250 gramdan fazla 4-5 yemek yaklaşımı yapmamalısınız. Saat 19.00'dan sonra yağlı, yoğun bir şey yemeyin. Bir elma yiyebilir veya bir fincan doğal yoğurt yapabilirsiniz.

3

Diyetinizi aşağıdaki gibi dengede tutun: protein gıdası% 50,% 30 - lif ve vitamin,% 20 - yağ ve karbonhidrat olmalıdır. Tatlı, un - en azından. Daha nişastalı olmayan sebzeler, meyveler. Kızarmış yiyecek yok, konserve, baharatlı, tuzlu. Yiyeceklerini bir çift için pişirin, fırında fırında pişirin, kaynatın, kaynatın.

4

Bir çocuğa yürüyüş yaparken dışarıda oturmayınDükkan ve sokakta bir bebek arabasıyla yoğun adımlarla dolaşın. Mükemmel yürümek ekstra kalorileri yakar. Her gün saat 2'ye kadar yürümek zorundasın. Sabahları bir saat içinde yapabilir ve öğle yemeğinden sonra aynı yürüyüşe çıkarsan iyi edersin.

5

Bol miktarda su içtiğinizden emin olun. Kullanılan kalorileri, işlenmiş yiyecekleri bağırsaklardan çabucak almaya yardımcı olur. İçecek, basit içme suyunun günde bir buçuk litre suya kadar düşürülmelidir. Ayrıca, yeşil çay, meyve ve sebzelerdeki taze sıkılmış meyve suları içmek şekersizdir.

6

Spor için git. Doktorunuzun yasaklamadığı tüm fiziksel egzersizler. Bu sefer şimdi bulmanız zor, ancak sınıflar için günde en az yarım saat ayırın, en azından çemberin torsiyonuna karnınıza yerleştirebilirsiniz.

İlk olarak, emzirmek için şanslıysanız,emzik iyi kurulmuşsa, o zaman sıkı bir diyetle oturmalısınız. Bu önlem hem bebek için (kolik oluşumunu azaltacaktır) hem de vücudunuz için yararlı olacaktır. Sıkı bir diyet ne içerir? Kızarmış, biberli ve tatlı yemeyin; Kendinize bezelye ve lahana, soğan ve sarımsak menüden çıkarmak izin vermeyin; Alkol yoksa, saf biçimde saf süt tüketmekten kaçınmak daha iyidir.

Kendiniz için yemek bir çift olmalı. Bir çoklu işaretleyici veya bir çift kazan varsa, pişirme sırasında yerinde olmayacak arkadaşlarınız olacaklar. İçlerinde bir çift için cutlets yemek, bir gulaş yap. Ayrıca, daha sık pişmiş halde hindi eti yiyin veya fırında pişirin. Türkiye vücut için bir protein kaynağıdır ve bu etten bile süt sütten yayılır ve besleyici olur. Tatladan biraz helva ve makarna, hatmi alabilirsin. Ekşi süt ürünlerini unutma. Ekmek peyniri, ekşi krema, kefir yiyin, "Biobalance" ve "Activia" gibi yoğurtlar da faydalı olacaktır. Mümkün olduğunca günde 5 defa yiyin, bol miktarda sıvı tüketin. Cesedi temizlemek ve sütün gelmesi için kurutulmuş meyvelerin kompostosu da yararlı olacaktır.

Doğumdan sonra(doğumdan yaklaşık 40 gün sonra), fiziksel egzersiz yapmaya başlayabilirsiniz (eğer bu doktor tarafından yasaklanmıyorsa). Belin boyutunu küçültmek için, manyetik sivri uçlara sahip bir hula-kasnak satın almanız yararlı olacaktır. Kasnak her gün bükülmeli ve yük 5 dakika ile günde 25-30 dakika arasında artmalıdır. Sınıfları atlamamalısın, çünkü sonunda beklediğiniz bir sonuç olmayacaktır.

Çocuğunuzun şakacı olması durumunda,Bir bebek arabasıyla hızlı yürümek. Ve forma geleceksin ve bebek temiz hava solumayacak. Asansöre binmemeye ve bebek kollarıyla merdiven çıkmaya çalışın. Yakında göreceksin. Kalori hiçbir yere gitmiyor. Kendiniz ve bebeğiniz için bir dizi egzersiz yapmaya çalışın. Sonuçta, bu kilo vermeyi hızlandırmanıza yardımcı olacak ek bir yük.

Ve elbette tembel olma. Harekete geçirdiğiniz her zaman kalın. Müzik severim - evde temizlik yapmakla meşgulseniz bile dans ederim. Pozitifi şarj edin ve zemin sürtünme işlemini sürdürün ve halıları temizleyin. Ancak eğer gerçekten dans etmeyi seviyorsanız, internette her zaman göbek dansından hip-hop'a kadar her yöne kendi kendine yön veren bir elkitabı bulabilirsiniz.

Tavsiyeleri doğru bir şekilde uygularsanız, yakında vücudunuzun sıkı ve ince olduğunu fark edeceksiniz.