Sağlıklı bir kahvaltı nasıl pişirilir
Sağlıklı bir kahvaltı nasıl pişirilir
Dengeli bir genel kurallar var mıkahvaltı? Bu sorunun cevabı uzun zamandır sabah yemeğini görmezden gelmemizi isteyen bilim adamları tarafından verildi. Bir gece uykusundan sonra vücudun enerji rezervini yenilerken, dengeli bir kahvaltı, beyin harekete geçirir, konsantrasyonu artırır, metabolik süreçler üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir, iştahı düzenler, günlük aperitif ihtiyaçlarını azaltır. Sağlıklı bir kahvaltı için formül çok basittir. Ünlü ürünleri içerir.
talimat
1
Tahıllar. Tahıl ürünleri, A ve B vitaminleri, bitkisel protein deposudur. ayrıca magnezyum, potasyum, fosfor ve demir. Bu vitamin kokteyli, tüm vücut sistemlerinin iç dengesini korumak için gereklidir. Tahıllar, ana enerji tedarikçileri olan yavaş karbonhidratlar bakımından zengindir. Sabah menüsünü düşünerek, püresi ve müsliği unutmayın.
2
Süt ürünleri. Süt ürünleri hayvansal protein ve kalsiyum açısından zengindir. Yoğurt yiyin, çay veya kahveye süt ekleyin.
3
İçecekler. İçecekler vücuttaki sıvıyı yeniler. Taze, mineral su, çay ya da kahve. Ne istersen iç.
4
Taze meyveler. Taze meyve - lif ve vitamin kaynağı - masanızın üzerinde olmalıdır.
5
Somon ve taze salatalık dilimleri çok taneli ekmeğin bir parçasına koyarsanız, sandviç gerçek bir "enerji bombası" haline gelecektir.
