Ducant Diyeti
Ducant Diyeti
Ünlü Fransız beslenme uzmanı Pierre Duacanproteinlerin artan emilimini temel alan bir protein diyeti geliştirdi. Beslenme ilkesine dikkat ederek, kolayca kilo verebilirsiniz.
Ducane diyeti 4 aşamalı veya fazlı,onun deyimiyle kendini ilk aşaması dietolog.Vo - "Saldırı" sıfır yağ ile dana eti, sığır eti, beyaz et tavuk ya da (derisiz) hindi, böbrek, karaciğer, balık, deniz ürünleri, yumurta ve süt ürünleri yenebilir. Tüm ürünler birlikte karıştırılabilir. Bağırsağın normal çalışması için yulaf ve buğday kepeği kullanılmalıdır. Bir ön diyet en az 2 litre su için basit bir günlük içme filtrelenmiş su, ya da pochek.Esli az 10 kg, 3 gün, 10 ila 20 kg izlenecek "hata" faz "temiz" gerekir bozabilir - 5 gün 20 ila 30 kg - 7 gün, en fazla 30 kg - 10 dney.Sleduyuschaya faz - "Çizgi" birinci aşamanın yukarıdaki ürünler ayrıca eklenen sebze salatalık, turp, domates, kuşkonmaz, ıspanak, yeşil fasulye, mantar tümünü içerir, kereviz, kabak, patlıcan, havuç, biber, svekla.Nazvanie konuşan faz o. Ana fikri protein günlerinin (et) protein sebze günleriyle değiştirilmesidir. Değiştirme şekli tineri kendisi tarafından tespit edilir. 5. serpiştirmesinin şeması ile 5-10 kg daha fazla kilo, 3 diyet 3 gün, en fazla 20 kg yüklemek daha iyi ise 2. yoluyla protein ve sebze ya da 2 - En az 10 kg kaybetmek gerekiyorsa, bir gün, proteinler ve ikinci yemek mümkündür İstediğiniz zaman değiştirebilirsiniz. Eğer istenen sonucu karşıladıktan sonra, aksi takdirde tüm atılır ağırlık tekrar dönecektir, "konsolidasyon" safhasına gerçekleştirmek için emin olun. Bu evrenin ana fikri, yeni bir kilo düzeltmek ve kayıp kilogramların geri dönüşünü önlemektir. Bu safhanın süresi tamamen düşen kilo sayısına bağlı. Kaybolan kilogramların hepsi 10 gün sabitleme işlemini gerektirir. Bu aşamada, tüm gıdalar aşamalarını 1 ve 2 yiyebilir, hem de (kiraz, muz, üzüm hariç) günlük 1 porsiyon meyve, peynir, 40 gr 2 dilim ekmek günde. Bir haftada, nişastalı 2 porsiyona (makarna, patates, fasulye, pirinç, bezelye) izin verebilirsiniz. Buna ek olarak, haftada iki kez (ama üst üste değil 2 gün) tüm aşamaları ile tüm bu ugodno.Posle uyumu yemeye olabilir, normal bir diyet dönebilir. Bununla birlikte, her gün bir protein günü düzenlemek için günde 3 çorba kaşığı yemek yiyoruz. kepek ve en az 1.5 litre su içirin. Bu makale Pierre Ducane'in diyetiyle alakalıdır. Bu yöntemde ilgilenenler için, ben Fransız beslenme bir kitap almak tavsiye ilkeler Ducane gücüyle daha ayrıntılı olarak kullanılabilir, "Ben kilo nasıl bilmiyorum".
