Stresle ilgili en çok 6 ürün
Stresle ilgili en çok 6 ürün
Hayatımızın ve onun çılgın ritminin bükülmesindeneredeyse hepimiz düzenli olarak vurgulanıyoruz. Stresin sonuçları, sadece depresif bir hal, sinirlilik veya ilgisizlik ve gerçek bir depresyon olabilir. Elbette, dinlenmeyi, kendinize keyifli ve stres yumuşatıcı bir egzersiz bulmayı öğrenmelisiniz. Bu, psikolojik açıdan önemlidir. Zor ve uzun süreli durumlarda, bir doktordan veya bir psikologdan yardım almak zorunda kalacaksınız. Ancak stresin olumsuz etkilerinin sağlık ve sağlığımızı etkilememesi için günlük yaşamınızda kendiniz başka neler yapabilirsiniz? Belki de herkes bir çıkış olduğunu düşünmüyordu ve oldukça basitti. Aslında, sıradan besinler gerçek yardım sağlayabilir, sadece hangilerini bilmelisin.
talimat
1
İlk sırada kırmızı renkte ürünler vetadınıza göre herhangi bir meyve, çilek veya sebze olabilir. Bu zengin rengin ürününün en az bir adını günlük yemeye çalışın. Gerçek şu ki, bize iyi bir ruh hali ve neşe kaynağı olan fenilalanin madde içeriyorlar. Stres altında, ruh halimizden sorumlu olan hormon seviyesi keskin bir şekilde azalır ve fenilalanin bu süreci engeller ve normal seviyesini korur.
2
Yeşil ve yeşil sebzeler daha az önemli vesağdan ikinci sırada yer. Açık arazide mevsiminde yetişen özellikle sebze yeşillikleri, neşeli bir ruh hâlini korumanıza ve strese karşı direnmenize imkan tanıyan mikro elementler ve amino asitlerle doymuştur. Yeşil sebzeler, özellikle brokoli ve yeşil fasulye, aynı zamanda hormonumuz olan serotonin üretmeye yardımcı olan ve içeriğindeki içeriği doğru seviyede tutmaya yardımcı olan yeterli miktarda folik asit içerir.
3
Üçüncü bir yer bir kuşun etine güvenle verilebilir. Vücudun normal işleyişi için proteine ihtiyaç duyarız ve kuşun proteini en rahat sindirilebilir ve beslenebilir. Özellikle yumuşak bir şekilde pişirilmiş, yani buğulanmış veya ızgaralı, yağ kullanılmadan ve daha önce çıkarılan derilerle hazırlanan hindi etine tercih edilmelidir. Sinir sistemini onarmak için gereken proteine ek olarak, kanatlı eti zaten bilinen fenilalanini de içerir. Günlük menünüzde bulunan bu diyet eti dahil olmak üzere, stresin etkilerinden kendinizi koruyabilir ve iyimserliği koruyabilirsiniz.
4
Deniz ürünleri ve balık listesi listedeki dördüncü sırada yer alıyorstres önleyici ürünler. Birçoğu, bu deniz ürünlerini kullandıktan sonra, özellikle lezzetli pişirildiğinde havanın yükseldiğini fark ettiler. Bu etki, pek çok açıdan yararlı omega-3 yağ asitleri bileşiminde uygulanır, ancak bu durumda doğal bir antidepresan olarak işlev görür. Özel bir rol yağlı balıklara (somon, alabalık, ringa balığı, uskumru) aittir. Omega-3 asitlerine ek olarak, sinir sisteminin çalışmasını eski haline getiren çok miktarda B 12 vitamini vardır, bu nedenle balıklar ve deniz ürünleri büyük duygusal ve zihinsel stres yaşayan insanlar tarafından kullanılması önerilir.
5
Beşinci maddeyi süt ürünleri takip etmektedir. Hepsinde özel bir amino asit olan triptofan, serotoninin hızlı bir şekilde üretilmesine katkıda bulunur. Süt, ekşi sütlü içecekler veya peynir gibi, tercih ettiğiniz herhangi bir süt ürününü seçebilirsiniz. Bir bardak sıcak süt içmek veya akşamları daha iyi bir uyku için bir parça peynir yemeyi ve sinir sistemini rahatlatmanın iyi olduğuna uzun zamandan beri inanılmış bir kaza değildir.
6
Ürün, tüm bilinen listeyi kapatırcanlandırıcı özellikleri. Tabii ki, bu çikolata. Doğal bir antidepresan kendisi tadı çok hoş ve rahatlatıcı olduğunu hangi nedeniyle feniletilamin, bir madde içerir ve aynı zamanda etkinin tonunu artırır olarak tanınan. Tercih en yararlı olarak bitter çikolata verilir.
