İpucu 1: Sinirleri nasıl ve ne sakinleştirmek için?
İpucu 1: Sinirleri nasıl ve ne sakinleştirmek için?
Sabit sinir gerginliği ve sık stresgenellikle sağlık sorunlarına yol açar. Tabii ki, sorunlara ya da sıkıntılara tepki vermeyi durdurmak olanaksızdır, ancak hayat üzerindeki etkilerini ve kendi sağlığını azaltmak oldukça gerçekçidir. Bu, kendilerinin, şifalı otlar ve uygun dinlenme üzerinde çalışmaya yardımcı olacaktır.
Ihtiyacınız olacak
- - deniz tuzu;
- - Gül kalçalarının, nane, viburnum, adaçayı toplaması;
- - alıç veya ilkbahar primrose tentür.
talimat
1
Soruna olan tutumunuzu değiştirmeye çalışın. Eğer çözebilirsen, sakin olsun diye karar verin. Ve değilse onu bırakın. Hiçbir durumda yanlış eylemlerden dolayı kendinizi suçlamayın; bu durumunuzu daha da ağırlaştıracaktır. Hemen sonra, hataları tekrar etmemeye söz ver. Sağlığınızın en önemli olduğunu daima unutmayın.
2
hızla sinirleri yatıştırmak için, taze olsunhava ve solunum jimnastiği gerçekleştirir. Gözlerinizi kapatın, çok yavaş bir derin nefes alın ve yavaş yavaş nefes alıp verin. Bunu yaparken hayal gücünüzde bir şey düşünmeyin ya da saf su hayal etmeyin. Egzersizi daha iyi hissetene kadar tekrarlayın.
3
Otları iç. Sabit sinir gerginliği köpek gül, viburnum, nane yaprakları ve adaçayı eşit bölümden içeceğin çıkarılmasına yardımcı olacaktır. Bu koleksiyon, kaynar suyla dökülecek, serin olacak ve 2-3 hafta boyunca günde 100 ml alacaktır. 2 yemek kâğıdı olarak. 1 fincan kaynar su. Ayrıca, alıç, biberiye veya ilkbahar çakıllı sinir sistemi tentürü sakinleştirmek için yardımcı olur.
4
Deniz tuzu ile banyo yapın. 300 g deniz tuzunu sıcak suda eritin ve daha sonra sıcak hale getirmek için sulandırın. Yalnızca hoş anları düşünmeye çalışarak, 15-20 dakika boyunca yatın. Bunu haftanın birkaç günü yatmadan önce yapabilirsiniz. Rahatlatıcı bir etkiye sahip olacak ve cilt durumu üzerinde yararlı bir etkisi olacaktır.
5
Gerisini hatırla. Sürekli gergin çalışma da sinir sisteminizin durumunu olumsuz şekilde etkileyebilir. Kendinize yardım etmek için, çalıştığınız kadar dinlenmeye çalışın. Durumu değiştirmek ve iyi uyku yapmak çok önemlidir.
6
Masaj yapın. Böyle hoş bir prosedür, stresden etkili bir şekilde yararlanmanın yanı sıra, genel olarak sağlık üzerinde de faydalı bir etkiye sahiptir. Masaj etkili bir şekilde güçlendirir ve aynı zamanda kasları rahatlatır, tüm stresleri onlardan uzaklaştırır ve aynı zamanda sinir dokusu geri yükleme sürecini etkinleştirir.
İpucu 2: Sinavları sınavdan önce veya genel performansda sakinleştirmek için nasıl
Birçok kişi için, sınav ya da kamusal bir ifade, gerçek bir stres ve işkence. Sinirleri nasıl sakinleştirebilir ve gereksiz anksiyondan kurtulabilirsiniz?
talimat
1
İyi bir rüya. Arifesinde iyi bir gece uykusu gerekir. Gece, kediotu alabilir ya da dilin altına koyabilirsiniz 2 tabletlik glisin. Ancak bunu sadece bu ilaçlara kontrendikasyonlarınız yoksa yapabilirsiniz. Yatıştırmayı istismar etmek de buna değmez çünkü tepki yavaşlıyor ve beynin bilgiyi işleme yeteneğini kötüleştiriyor.
2
Sabah erken kalkmanız gerekecek, böylece sabah erken kalkarsınız. Ayrıca akşamları mücbir sebep durumunda çeşitli yol tarifleri geliştirmek daha iyidir.
3
İç hava durumu çok önemlidir. Anlamalısınız ki en kötü sonuç bile sizin için ölümcül değildir. Böyle bir şey olsa bile, yapmadığınız her şeyin daha iyi yapıldığına inanın. Sakin olursan, konuşman ne kadar emin olursun.
4
Performansa iyi hazırlanmanız gerekir, ancak değil.Konuşmacının sözde tepkisinin rehberliğinde konuşmayı önemsemeyecek şekilde ezberlemek gerekiyor. Bu teknik kötü çünkü yan tarafa ufak bir sapma sizi tamamen etkisiz hale getirecek.
5
Sınavda bir dönüş varsa, sonuna yaklaşmanız gerekmez. Daha fazla beklenti, psikolojik olarak o kadar zor olur. İlk programdan birisini gerçekleştirmeye çalışmak daha iyi.
6
Diyaloga uyum sağlayın. Doğru ve kibar davranın. Bir plan yapın. Kayıtlarınızı seçmemek için plan büyük ve net bir şekilde yazılmalıdır.
İpucu 3: Uçucu yağlarla sinirleri nasıl sakinleştiririm
Hızla değişen dünyada stresle dolu yaşıyoruzve endişe. Ve birçok insan sigaralar, alkoller ve tabletler gibi sağlık yollarına zararlı bir rahatlama seçse de, doğal yöntemleri kullanmak çok daha iyi.
Ihtiyacınız olacak
- - nane yağları
- - lavanta esans yağı
- - uçucu yağlar ylang-ylang
talimat
1
Sinirleri yatıştırmak için, özellikle de baş ileAğrı, nane yağını kullanın. Parmak uçlarınıza birkaç damla yağ koyun ve tapınaklarınızı ve alnınızı hafifçe masajlayın. Derin nefes alıp yağın tamamen emilmesini sağlayın.
2
Esansiyel yağ lavanta, stresin hafifletilmesine yardımcı olur.alarmı kaldıracaktır. Lavanta yağı, seyrek formda cilde uygulanabilen az sayıdaki tandırlardan biridir. Bileklerinize birkaç damla uygulayın ve masaj yapın.
3
Bir mendil üzerine birkaç damla ylang-ylang esansiyel yağ uygulayın ve gün boyunca teneffüs edin. Ylang-ylang sinirleri yatıştırır, stres ve hatta uykusuzluğu hafifletir.
4
Stres atmak için rahatlatıcı bir banyo yapın.uzun ve zor bir günün ardından. Sıcak bir banyo için, 20 damla papatya uçucu yağ ekleyin. Böyle bir banyoda en az 15 dakika yatın ve gerginlik bayılacaktır.
5
Evdeki havanın kokusunu giderin ve uçucu yağların aromasını yatıştırmak için teneffüs edin. 5 damla limon esans yağı ve 1 çorba kaşığı su ekleyin. aroma lambasının kasesindeki suyu. Bir mum yakıp kokunun tadını çıkarın.
