Bütün gece uyku ve neşeli olmama
Bütün gece uyku ve neşeli olmama
Uykusuz bir gece zayıf düştükten sonradikkat, konsantre olma yeteneği azaldı, her şey ellerden düştüğünde, en basit görevler pratik olmaz hale geldi. Bu durum sadece verimliliği etkilemekle kalmaz, aynı zamanda örneğin bir araba kullanmayı planlıyorsanız veya travmatik bir ekipman üzerinde çalışmayı planlıyorsanız, tehlikeli sonuçlar doğurabilir.
talimat
1
Biyo-ritimler değişene kadar bekleyin. Bütün gece uyumamış olmasına rağmen vücudunuz biyo-ritimlere uygun olarak çalışmaya devam ediyor. Uykusuz bir geceden sonra sabah 8'de çok uyumak isteyeceksiniz, ancak birkaç saat sonra kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, öğle yemeğinde bir yorgunluk dalgası gelecek ve akşamları oldukça neşeli hissedeceksiniz.
2
Canlılığınızı geri kazanmanın en iyi yolu uyumaktır. Ancak tam 8 saat ve yalnızca 15-20 dakika içinde değil, bu süre zarfında beynin çalışma kapasitesini geri yüklemek için zamanı olacak ve çok daha iyi hissedeceksiniz. Önemli olan çok uzun süre uyku değil, eğer kısa bir rüya 40 dakikadan fazla sürerse, daha da kırık kalacaksınız.
3
Biraz heyecan verici içkiyi alkışlayın. Genellikle kafein esaslı içeceklerdir. Elbette, aralarındaki ilk etapta kahvedir, kokulu bir bardak size birkaç saat boyunca güç katacaktır. Gün boyu kahve içebilirsiniz, ancak böyle bir kahve maratonunun gelecekte sağlığınız üzerinde olumsuz bir etkisi olacaktır. Kahve durdurulması uyuşukluğun birkaç kez artmasına neden olur, çünkü sinir sisteminin uyarılması her zaman depresyon aşamasını takip eder.
4
Gün boyunca bulutlu bir sonbahar günü pencerenin dışında ise bir kişi uyanık kalmaya uygundur, iyi uykunuz olsa bile uyursunuz ve parlak yapay bir ışık sizi neşelendirecektir.
5
Hareketler aynı zamanda hareketlenmeyi hissettirmeye yardımcı olur, uykusuz bir geceden sonra çabucak ayakta çalışmak için uğraşın.
6
Ne kadar basit olursanız olunUykusuz bir geceden sonra daha iyi performans. Kompleks çalışma sinir sistemini baskı altına alacak, beyin bilgi ile baş edemeyecek. Aksine, özel bir beyin çaba gerektirmeyen işin fiziksel aktivite ile ilişkili faaliyetler olmasına izin vererek o günü gerçekleştirmeye çalışın.
7
Sabah, duş almak, tercihen kontrast, vücuda enerji üretecektir.
