İpucu 1: Lahana Diyeti
İpucu 1: Lahana Diyeti
Lahana diyeti arzu edenler arasında oldukça popülerçabucak kilo verin. Kilo kaybı genellikle açlık ile karşılaştırıldığında haftada 5-7 kg kadardır. Vücut kütlesi ne kadar yüksekse, kilo kaybederseniz o kadar çok kilo verirsiniz.
İpucu 2: Lahana Diyeti - Ağırlığı Kaybetmenin Bir yolu
Diğerlerinin aksine lahana diyetioldukça kolay aktarılır. Lahanın birtakım besleyici özellikleri olduğu gerçeğine ek olarak, aynı zamanda doyurucu bir sebzedir. İstenirse çorba, salata, sebze veya güveçten lahana ruloları gibi yemekler pişirmek mümkündür. Lahana, düşük kalorili bir ürün olmasına rağmen, açlık hissini oldukça tatmin edebilir.
Günümüz dünyasında iki çeşit lahana var.diyet. Önce, ilk seçeneği düşünelim. Kahvaltı için, yeşil çay veya şekersiz kahve içmelisiniz. Öğle yemeğinde, zeytinyağıyla lahana-havuç salatası yemelisin. Salata 200 gramdan fazla pişmiş veya eşleştirilmiş et ilave edilmesine izin verilir. Akşamları haşlanmış bir yumurta yemek, lahana turşusu salatası ve bir çeşit meyve ile kendinizi şımartabilirsiniz. Eğer açlık hissi uykuya dalmazsa, bir bardak ekşi sütlü ürün içmek mümkündür, ancak sadece yağsızdır. Diyet kurallarını bir hafta boyunca sıkı sıkıya takip ederseniz yaklaşık 10 kilo kaybedebilirsiniz.
Lahana diyetinin bir başka versiyonu daha popülerzayıflama arasında. Fikir, tüm diyetin lahana çorbası temelinde oluşturulması. Bu diyet çarpıcı bir sonuç getirir, ancak monoton menüye kesinlikle uymazsanız da kolay olmayacaktır. Daha az dirençli diyet meyvelerine ve biraz haşlanmış ete katılabilir. Ancak lahana çorbası hala sürekli yemek zorunda. Yani, ünlü çorbanın bileşenleri.
Diyetin ilk gününde çorba ve bazı çorba yiyinMeyve (istisnalar hakkında hatırlayın). İkinci gün - sadece çorba. Üçüncü gün çorbaya ek olarak, sebzeleri de (ancak: patates hariç), tercihen buhar alabilir, ancak bir salata hazırlayabilirsiniz. Dördüncü günde, çorba ve iki bardak süt (% 1). Beşinci gün, çorba ve 400-500 gr eşleştirilmiş düşük yağlı et yiyin. Ayrıca birkaç domates yiyebilirsiniz. Altıncı gün - çorba, 150-200 gram eşleştirilmiş düşük yağlı et. Yedinci gün - çorba, sebze, taze sıkılmış meyve suyu.
Tüketilen lahana çorbası miktarıçünkü sizin kadar sevebilirsiniz. Sonuç bir hafta sonra çıkacak. Her durumda, çok uzun süre bu diyet yapışmamalıdır.
İpucu 3: Lahana Diyetine Nasıl Başlanır?
Lahana en uygun sebzelerden biridir.diyet. Düşük kalorili içerik ve yüksek miktarda yararlı maddeler, lahana ve diğer lahana türlerini çeşitli kilo verme programları için en iyi seçenek haline getirir. Yardımları sayesinde sağlığa önemli zarar vermeden kilo vermenizi hızlı ve etkili bir şekilde yapabilirsiniz.
Lahana yardımıyla diyet 7-10'a kadar sıfırlanabilirkg'dır. Ve sıkı bir diyet programına uymaya gerek yoktur, yalnızca lahana bulunur. Farklı sürede ve etkinlikte lahana diyetlerinin çeşitleri kabul edilebilir.
Lahana Diyeti - Temel Bilgiler
Lahana sağlıklı bir diyette vazgeçilmezdir, bu sebzeC vitamini, B, P, K, çeşitli amino asitler, minerallerin kaynağıdır. Buna ek olarak, bu sebze sindirim sürecini normalleştiren değerli lif içerir. Lahana'da çok az karbonhidrat vardır, bu nedenle böyle bir diyette kilo kaybı kısa sürede meydana gelir, lahana diyetlerinde farklı lahana çeşitleri kullanılmasına izin verilir. Kalorileri yaklaşık olarak aynı, en az kalorili beyaz (26 kcal), Pekin (12 kcal), ekşi (19 kcal). Tushennom'da lahana alabilir, fırında pişirilebilir, haşlanmış, taze ve çorba bileşiminde olabilir. Sıkı bir lahana diyeti pratikte katı yağ içermez, bu nedenle 7 günden fazla dayanmamalıdır. Zayıflama programında kontrendikasyonlar bulunmaktadır - sindirim sistemi hastalıkları. Ayrıca, lahana diyetinin dengeli olmadığını unutmayın, bu nedenle önceden bir beslenme uzmanına danışmalısınız.Lahana diyetinde diyet
Düşük Karbonlu Lahana Diyeti Hariç Tutkarbonatlı su, şeker, bal, muz ve diğer "yasak" ürünler. Günlük menüye yeşil çay, kahve ve herhangi bir meyve ekleyebilirsiniz. Fakat etkinliğe rağmen, lahana diyeti, laktasyon sırasında, hamilelik süresince, büyük fiziksel ve zihinsel stresle uygulanmamalıdır. Yedi günlük bir diyetle kilo vermek için, kahvaltı için bir meyve ile basit çay veya kahve içmek arzu edilir. Gösterge niteliğinde bir öğle yemeği menüsünde, zeytinyağlı çeşitli lahana salatası, 200 gr. haşlanmış tavuk, yağsız sığır eti, balık. Akşam yemeği için lahana, havuç, yeşillikler, haşlanmış yumurta ve meyveler ile sebze salatası yemek en iyisidir. Kefir% 1 yağ içtikten sonra ihtiyacınız olan günü bitirin. Lahana çorbasını Bulgar biberi, otlar, havuç, soğan, bitkisel yağ ve limon suyu ile de pişirebilirsiniz. Kandaki kolesterol seviyesini düşürmek isteyenler için lahana diyeti önerilir. Lahana çorbasından rehabilitasyon süresi boyunca uzun hastalıklardan sonra kullanılması önerilir. Mucize sebze, sinirlilik, baş ağrısı azaltır, böbreklerin işi, kandaki şeker seviyesini normalleştirmeye yardımcı olur. Lahana diyetinin sonuçlarını kaydetmek için, dengeli bir diyet yapmak için yeteri kadar dışarı çıkmanız gerektiğini unutmayın.İpucu 4: lahana fıstığının yararlı özellikleri
Lahana kohrabası veya buna da denir,"Lahana şalgamı" alışılmadık bir sebzedir: sapı bir top ya da şalgam şeklinde ve sulu bir gövde damarının tadı lahana usulü lahana benzemekle birlikte acı çekmemektedir. Kohlrabi'nin birçok faydalı özelliği var.
Kohlavy lahana faydalı özellikleri
Bu sebze kültürünün biyokimyasal bileşimi çokturzengin Buna ek olarak vitaminler gruplar C, B, A, F, mineral tuzlar, mikro ve macroelements (potasyum, kalsiyum, magnezyum, fosfor, kobalt, vs.), bu buluşun elyaf bileşimi alabaşlar ve bitkisel proteinler: Aşağıdaki unsurları içeren glukoz ve fruktoz gibi diğer değerli elemanları.Kohlbeğin rengi açık yeşilden mora değişir.Lahana kohrabası diyet olarak kabul edilirürünü. Ürünün 100 gr sadece 41.7 kcal, bu nedenle bu sebze düzenli yerseniz, sen zayıflatıcı açlık vermeden, ince şeklin sahibi olabilir ve her türlü karnabahar diet.Krome sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Ve bu sebze güçlü bir öksürüğün tedavisi için kullanılır. Ayrıca Alabaş - astım krizleri ve tüberküloz tedavisinde etkili bir araç. "Lahana şalgam" yararlı özellikleri bu nedenle kan kolesterol seviyesini düşürmek ve kabiliyetini içerir tarafından, kıvırcık lahana, kan damarları ve kalp sisteminin normalleştirme güçlendirmek için kullanılabilir. Ayrıca, bir sebze kullanımı şişkinlik, bu nedenle küçük çocuklar bile (bebekler bu yaşta verilen alabaşlar yemeye olabilir sebzelerde bulunan bu gıda tüketmek değil Kolrabi lahana başka çeşitli aksine erken evre ateroskleroza.V yüksek kan basıncı için tavsiye edilir, nasıl sadece kendi menüsü bu lezzetli ve faydalı sebze doldurmak .Eğer cazibesine) başlayarak sen dişeti ile ilgili sorunlar unutabilirsiniz. karnabahar diş eti ve ağzı üzerinde güçlendirme ve anti-inflamatuar bir etkiye sahip olması. Ve bu lahana suyunu sıkarak nefesleri tazeler.
Günlük tüketen 100 gram kohlrabi, vücuda günlük C vitamini dozu veriyorsunuz.
