İpucu 1: Bir diyet sırasında içilmesi

tıp

İpucu 1: Bir diyet sırasında içilmesi

Vücuda giren sıvı etkilenirSindirim sistemi ve diğer sistemlerin çalışması üzerine. Diyet dengeli bir diyet uymak zorundayken, istenen sonuca ulaşmak için doğru içecekleri kullanın.

Temiz su ve diğer sıvılar aktif olarak teşvik ederyağ yakma süreci. Bir diyet sırasında içki içen en popüler sıvılardan biri temiz sudur. Yağlandırır, yağ birikintilerini ortadan kaldırma işlemini geliştirir. Tadı arttırmak için limon veya portakal dilimi ekleyebilirsiniz. Ayrıca, herhangi bir meyve suyu lezzetli ve sağlıklı bir içki yapmak için kullanılabilir.Gaz mineral suyu da diyetler sırasında yaygın olarak kullanılır, çünkü susuzluğa kapılmakla kalmaz aynı zamanda bir kişinin iç organlarının çalışmalarını da olumlu etkiler. Yeşil çay fazla kaloriyi yakabiliyor, zararlı toksinleri vücuttan çıkarabiliyor. Elbette, yarar çayın demlenmesinin kalitesine ve biçimine bağlıdır, örneğin doğal bir içecek şeker kullanımını sağlamaz, hiçbir durumda yapay lezzet artırıcı içecekler kullanılabilir, çünkü bunlar vücuttaki metabolik süreçleri bozar ve iştah artar. İçecekte çok miktarda şeker vücut ağırlığının artmasına ve şeker hastalığının oluşumuna katkıda bulunur Diyet yaparken şeker içeriği yüksek meyve suları, tatlı soda ve kahve içemezsiniz. Bütün bunlar sadece susuzluğu güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda metabolik süreçleri de bozar. Sonuç olarak, diyet etkisizdir, yağ ve toplam vücut ağırlığını azaltmak için ilave prosedürler gerektirir.

İpucu 2: Neden bir diyet sırasında çok fazla su içmeniz gerekiyor?

Normal bir metabolik süreç için bir kişi günde en az bir buçuk litre sıvı içmelidir. Su vücuda fayda sağlamak için nasıl sarhoş edileceğini bilmelisin.

Vücudun suyunun doğru şekilde sindirilmesi içinoda sıcaklığında olanları içmek gereklidir. Ve bu yordamı, yemeden önce yarım saat boyunca ve ardından bir saat sonra küçük yudumlarda uygulamak arzusundur.Diyet, diyet yapıyor ve kilo vermeye karar verenler için yeterlidir. Her şeyden önce, kendi başına kalorili değildir, aksine bile vücut tarafından absorbe edildiğinde vücutta ekstra kalori yakmaya yardımcı olur.

"Ses efekti"

Buna ek olarak, su içerde belirli bir hacim yaratırMide. Bu nedenle, diyet uzmanları, yemek yemeden önce bir bardak su kullanmalarını önerir. Sonuç olarak, karnında yiyecek olduğuna dair aldatıcı bir his oluşmuştur.

Çeşitli bitki diyetlerine dayanan "hacimsel etki" üzerindedir.

Büyük meyve ve sebzede var olma durumusıvı miktarı onları düşük kalorili kılar, ancak böyle bir gıdanın alınması mideyi tamamen doldurur. Diyet yaparken, su eksikliği olan ürünlerin diyetten çıkarılması gereklidir, suyun şüphesiz avantajı, insanlar için arındırıcı etkisi olarak düşünülebilir. Vücudun kilo verme sürecinde zararlı maddeler salınır. Bu nedenle, bir diyet esnasında normal bir diyetten çok daha fazla içmelisiniz. Böylece, böyle bir planın diyetleri, "kuru yiyiciler" den çok daha fizyolojik.

Su ve sağlık

Su ayrıca durgunluk da kaldırır. Yetişkin vücutta, kilo normalken sıvı yüzde altmış, ve ekstra kilo ise yüzde 65 daha fazla yüzde var.

Yağ dokusu su tutmak için hücrelerarası alanda bir işleve sahiptir.

Selülit bölgelerinde "doku şişmesi"ve aynı anda, sıvının hücreleri yeterli değildir. Kuru ortamda maddelerin değiştirilmesi imkansızdır, bu nedenle ekstra kilo almak için daha fazla su tüketmeniz gerekir Yukarıdaki su niteliklerine ek olarak böbreklerin aktivitesini uyarır, çünkü bu organın aktivitesi ne kadar yüksek olursa toksinler de daha hızlı salınır, yağ ayrışımından kaynaklanan, insan vücudundan kaynaklanan suyun yüksek dozlarda kullanılması her yaş için uygundur, yan etkileri ve kontrendikasyonları yoktur. Kesinlikle doğal ve güvenli. Suyun etkisi, çeşitli araştırmalarda birçok bilim insanı ve beslenme uzmanı tarafından kanıtlanmıştır. İçki su ve sağlıklı ol!

İpucu 3: Bir diyet esnasında tatlıyı yenilemek için ne

Bir diyetle oturan bir çok kadın buna sorulursorusu. Tatlı kafaları tutkularından vazgeçmek çok zordur, bu nedenle çoğu kez "mola veriyorlar" ve bütün diyet bir şey yapmıyor. "Zararlı" tatlıların faydalı tatlı gıdalarla değiştirilmesi daha kolaydır ve daha sonra diyet dayanıklılık için bir test haline gelmez.

Bir diyet esnasında şekerlemenin yerine geçecek şey

talimat

Meyveler ve çilekler. Bunlar çok miktarda yararlı vitamin içeren doğal tatlılar, ayrıca vücut için faydalıdır - fruktoz. Ancak unutmayın, meyveler sadece öğleden sonra saat 16: 00'a kadar yenilebilir.

Kuru meyveler. Normal meyvelerden çok daha tatlıdırlar. Kuru meyveler ayrıca vücuda gerekli olan birçok vitamin ve eser element içerir. Ancak kurutulmuş meyvelerin çok yüksek kalorili olduğunu unutmayın ve sınırlı miktarlarda kullanılmaları gerekir.

Med. Yüksek kalorili bir değere sahiptir, ancak normal şekerden çok daha yararlıdır. Çayla daha iyi bal içmek için yararlı vitaminler, eser elementler ve enzimler bulacaksınız.

Şekersiz Marmelat. Pektin içerdiğinden sindirim sisteminin çalışması üzerinde iyi etki yapar. Pektin toksinleri temizler ve kolestrolü düşürür. Bazen marshmallow veya pastil yiyebilirsiniz, kalorileri düşüktür ve diyetlere zarar vermezler.

Acı çikolata: En acı çikolata% 99 kakao içerir. Kakao, vitaminler, antioksidanlar içerir. Günün geri kalanında neşelendiriyorlar.

Fındık. Şekeri içermezler, vücuda çok faydalıdırlar. Çok kaloriktir, bu yüzden çok yemek yemezler.

İpucu 4: Kimyasal diyetin temel kuralları

Birçok diyet var, hangi insanların sayesindeFazla kilolu olmaktan sıkıldıklarından kurtulabilirsiniz. Çoğu, tüketilen kalorilerin sayısının azaltılması anlamına geliyor. Bununla birlikte, kimyasal diyet farklı bir ilkeye dayanıyor.

Kimyasal diyet ilkeleri

Kimyasal bir diyette kaloriyi saymak için değilGerekli. Yaratıcıları öncelikle çeşitli yiyecek türlerinin sindiriminde vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonları göz önüne aldı: yağların, proteinlerin ve karbonhidratların parçalanması ve bu reaksiyonların hızlandırabildiği katalizörlerin kullanılması.

Kimyasal diyet böbrek hastalığı olan insanlar için uygun değildir. Bu yöntemle kilo vermek isteyenler, ancak gastrointestinal sistem hastalıklarından mustarip olanlar bir doktora danışmalıdır.

Kimyasal diyet dört haftadır hazırlanmıştır. Bu süre zarfında 15-25 kilo verebilirsiniz. Fazla kilolu, uzun süre diyet edemeyenler, iki hafta boyunca bu diyete yapışabilir ve gerekirse bir ay içinde tekrarlayabilirler. Kimyasal diyet esnasındaki gıdalar üç bölünmüş dozda kullanılır. Yatmadan kalktıktan sonra kısa süre kahvaltı yemelisiniz. Akşam yemeği 13-14 saat, akşam yemeği - 18-19 arasında olmalıdır. Bununla birlikte, geç vakitte kalıyorsanız, zamanlamayı kendiniz değiştirebilirsiniz. Ana kural - son yemek, yatmaya başlamayı planladığınız saatten en geç 4 saat önce olmalıdır.

Yenebilecekleri ve yenemediği şeyler

Yardımıyla kilo vermek isteyen insanlarkimyasal diyet kullanmanız durumunda, tüketilen karbonhidrat miktarını azaltmanız ve protein miktarını artırmanız gerekir. Hayvansal yağların mümkün olduğunca az tüketilmesi önerilir. Yasak altında meyve suyu küpleri, incir, üzüm, muz, hurma, mango, kuzu ve domuz eti. Ancak günde bir kaç kutu su içebilir, şekersiz çay ve kahve içebilirsiniz.

Kimyasal diyet sırasında bir buçuk ya da iki litre su içmeli ve tuz miktarını azaltmalıdır.

Adıyamanların ana yemekleriKimyasal diyet tavuk yumurtası olur. Düşük kalorili, ancak aynı zamanda vücuda mükemmel bir şekilde sindirilebilen besleyici bir üründür. Kimyasal bir diyette tipik bir kahvaltı şöyle görünür: bir veya iki haşlanmış yumurta ve yarım greyfurt. Bu kısım patates hariç sebze her türlü kullanımına izin tamamı den.Himicheskaya diyet için size enerji verir. Meyve seçimi de genişletilir: Yukarıdaki yasak meyvelere ek olarak her şey yiyebilir. Narenciye, greyfurt ve turuncu tercih edilmelidir. Yağsız et yiyebilirsin. Tavuk pişirmeyi seçerseniz, cilt olmadan kullanın. Hatırlayın, eğer başarısız olursanız, diyetinize kaldığınız yerden devam edemezsiniz. Tekrar başlaman lazım