Kalsiyum ile bir diyet takvimi seçmek nasıl
Kalsiyum ile bir diyet takvimi seçmek nasıl
Eczaneler çok sayıda uyuşturucu satıyorKalsiyum ile birlikte, ancak bazı nedenlerden dolayı doktorlar sadece bazı diyet takviyeleri önerirler. Her türlü eczacılık kalsiyumunun vücut tarafından absorbe edilmediği ve fayda sağlayabileceği kanıtlanmıştır.
talimat
1
Birçok kişi, kalsiyumun ana olduğunu bilir.kemik, diş, saç ve tırnak yapı malzemeleri. Kayıp miktarda bu elementi alan insanlar osteoporoza yatkın, dişleri bozulur, saçları dökülür ve çivileri kırılgan hale gelir. Aynı zamanda kas spazmları, sinirlilik, ruh hali zedelenebilir, kan basıncı yükselebilir.
2
Elbette, kalsiyum yiyeceklerden elde edilebilir: süzme peynir, süt, fasulye, yumurta. Sadece onlardan tamamen emilir, fakat bir kusurla birlikte kemikleri, dişleri ve saçları yıkamaya başlar.
3
Diyet takviyelerinde, kalsiyum bir karbonat formunda bulunur,sitrat, laktat ve glukonat. En sindirilebilir form kalsiyum karbonat olup elemental kalsiyumun% 40'ını içerir. İkincisinde kalsiyum sitrat, onun arkasından biraz sitrat, ancak kalsiyum glukonat elementin en verimsiz şeklidir. Kalsiyum ile diyet takviyeleri seçerken bu kriterler dikkate alınmalıdır.
4
Kalsiyum karbonat kompleksleri içeriyor "ComplivitKalsiyum D3, ayrıca D vitamini içerir, bu da kalsiyum emilimini önemli ölçüde arttırır. "Kompleks kalsiyum D3" herhangi bir eczaneden satın alınabilen diyet takviyelerinin fiyatına çok uygun. Bu vitamin-mineral kompleksinin beslenme ve iklim özelliklerini hesaba katarak Rusya sakinleri için üretilmesi önemlidir.
5
Kalsiyum sitrat ve karbonat formunda içerir"Calcemin Advance". Buna ek olarak, bu kompleks magnezyum, telli, çinko, bor ve manganez ile zenginleştirilmiştir. Bu elementlerin kombinasyonu, kas iskelet sisteminin güçlenmesine ve eklem ve kemik hastalıklarının önlenmesine katkıda bulunur.
6
Bileşimi çok zengin olan takviyeleri "Dağkalsiyum D 3 "" Evalar "dan temin edilebilir. Kalsiyum karbonat, D vitamini, titanyum, fosfor, nikel, tungsten ve diğer elementleri içerir. Ancak burada, vücuttaki kalsiyum eksikliğini gidermek için günde 4 tablet almanız gerekir. Ancak "Complivita" veya "Calcemin" günlük sadece 2 parça kullanmak için yeterlidir. Fiyata yeniden hesaplanırken "Dağ Kalsiyum D 3" çok daha pahalıdır.
7
Kalsiyum içeren BAD'ler yalnızcaçünkü uzman bir doktorun rehberliği, çünkü vücudun bu elementi fazlalığı tatsız yan etkilere neden olabilir: gaz, mide bulantısı, kusma, mide ağrısı. Bunu önlemek için, test yaptırmanız ve doktor tavsiyesine kesinlikle uymanız gerekmektedir.
