Dikkatinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Dikkatinizi Nasıl Geliştirirsiniz?
Dikkat eksikliği birçok kişiye neden olabilirsorunlar, örneğin, bir arabanın tekerleğine dikkatsizlik, geç iş, son olayları hatırlayamama vb. Dikkatini kaybetmeye neden olan pek çok dış ve iç uyarı var. Sorunu çözmenin yolu kendilerine bağlı.
talimat
1
Pasiflik ve hareket eksikliği yaparBir kişi halsiz ve odaklanmamış hissediyor. Fiziksel aktivite düzeyinizi artırmaya çalışın. Sabit hareketin refahı arttırdığı, konsantrasyonu arttırdığı ve sizi daha özenli yapabileceği bilinmektedir. Spor amacıyla kasıtlı olarak, örneğin bir spor salonunu ziyaret etmeye gerek yoktur. Sadece hareket etmelisin. Mümkün olan yerlerde ulaşımı terk etmeyi deneyin, yürüyerek daha sık yürüyün. İş yerinde mola ayarlayın ve yorgun hissederseniz küçük yürüyüş yapın.
2
Belirli bir alana odaklanman önemlidirişgal zamanını sınırlamaya çalışın. Örneğin, bir kronometre veya alarmı 30 dakikalık aralıklarla işaretleyin ve yalnızca şu anda sizin için önemli olan işi gerçekleştirin. Bu saatten sonra, 10-15 dakika boyunca her şeyi yapabilirsiniz, bu sizin araınız olacaktır. Ardından işi tekrar et. Zaman kısıtlamaları, insanların konsantre olmasına neden olur. Bu tür kısıtlamaların olmaması, zamanı hissetmemesi, dışsal sesler ve yabancı şeyler hakkında yapılan meditasyonlardan endişe etmeye başlamasına neden olmaktadır.
3
Dikkatinizi çekmek için iyi bir yol,meditasyon. Bir kişinin daha amaçlı davranmasına ve sakin kalmasına yardımcı olur. Sessiz bir yer bulun ve sırtınızı düz bir şekilde oturun. Sırtınıza yaslanmamaya çalışın, örneğin bir sandalyenin arkasında, bu süreci büyük ölçüde engelleyecektir. Dikkatinizin dağıldığından, telefonu kapattığınızdan, başkalarının sizi rahatsız etmemelerini isteyin emin olmaya çalışın. Sizi rahatsız eden tüm düşünceleri bırakın ve kendi solunumunuza konsantre olun. Ayrıca bir nesneyi hayal edebilir, konsantre edebilir ve yalnızca düşünebilirsiniz. Meditasyon süreci 10 dakikadan fazla sürmemelidir. Bu saati işaretlemek için zamanlayıcıyı alarm ile ayarlayın. Zamanlayıcının sizi rahatsız etmediğinden emin olun, örneğin gürültülü olması arzu edilir, örneğin elektronik.
4
Dikkat eksikliği çoğu zamanÖrneğin, iş görüşmelerinde veya bir toplantıda önemli olan hususlar, bir kişi dikkatini dağıtmış ve konsantre olamaz. Bunu önlemek için, önceden bu gibi olaylara hazırlanın. Güncel konularla ilgili önemli noktaları not edin. Bu, kafanızda yüzebileceğiniz her türlü düşünce tarafından dikkatinizi dağılmamanızda size yardımcı olacaktır. Aynı amaçla, akıllı telefonlar gibi dizüstü bilgisayarları veya düzenleyicileri olan elektronik cihazları kullanabilirsiniz. Birçok kişi bu şekilde çalışmanın daha kolay olduğunu bulmuştur.
