İpucu 1: Hangi yiyecekler östrojen içerir?
İpucu 1: Hangi yiyecekler östrojen içerir?
Östrojenler öylesine büyük bir oluşumdur kikadın bedenleri ve bunların düzgün çalışmasıyla, herhangi bir dengesizlik ciddi sonuçlara neden olur. Ne yapayım? Hormon tedavisi almadan önce, bir kadına yardım etmek için, kadın seks hormonlarının bitkisel bir analoğu olan fito östrojenleri üreten doğa ile iletişime geçmeyi deneyin.
Östrojen işte önemli rol oynamaktadırkadınların üreme sistemi. Bu terim, adet döngüsü boyunca yumurtalıklar tarafından üretilen bir bütün hormon sınıfını ve aynı zamanda gebelik sırasında plasentayı gizler. Az sayıda kadın hormon da karaciğer, meme bezleri ve adrenal bez hücreleri tarafından üretilir.
Östrojenler prostat kanserini önlemek için kullanılır, ancak erkek vücudundaki kadın seks hormonlarının seviyesinde keskin bir artış kısırlığa neden olur.Menopoza giren kadınlarda,hormonlar sürekli değişiyor; hormonal dengesizlik oluşur. Yüksek miktarda östrojen nöbet ve uykusuzluğa neden olurken, hormonlarda keskin bir azalma hızlı yorgunluk, kırılgan kemiklere ve hatta depresyona neden olabilir. Bu gibi problemleri çözmek için steroid olmayan hormonlar genellikle reçete edilir, ancak bunların tedavisi genellikle yan etkilere neden olur. Bu durumda, bitki gıdalarında bulunan östrojenler olan fitoöstrojenler yardımıyla kadın seks hormonlarının eksikliğini telafi etmek tercih edilir. Fito estrojenlerinden zengin gıdaları düşünün.
Keten tohumları
Keten tohumu doğal östrojen içerir -lignin. Bu ürün fito östrojen sayısına göre bitki dünyasının şampiyonudur. Keten tohumu, ekmek pişirirken unlara eklenir, ayrıca pürücüler ve salatalar da eklenir. Ürünün 100 gramında yaklaşık 380 mikrogram hormon bulunur.soya peyniri
Tofu veya soya peyniri soya fasulyesinden yapılırsüt. İzoflavon adı verilen bitki östrojenleri içerir. Bu peynir hem yumuşak hem de serttir. Çorba ve sıcak yemekler için de eklenir. 100 gramlık tofuda 27 mikrogram östrojen bulunur. Soya fasulyesi kendi başına fitoöstrojenlerin zengin bir kaynağıdır. Diyette bulunmaları, adet öncesi sendrom belirtilerini yumuşatır. Besin değeri yüksektir ve 100 g ürün başına yaklaşık 100 mikrogram fito östrojen içerirler.Bira aynı zamanda bir östrojen kaynağıdır, ancak bu içeceğin faydası, içerdiği füze reçinesinin ve monoaminin karsinojenik etkisine kıyasla o kadar büyük değildir.
susam
Susam tohumu, keten tohumu gibi lignini de içerir. Yemekte susam, çeşitli yemekleri pişirme ve süslemede kullanılır. 100 gram tohum yaklaşık 300 mikrogram fito östrojen içerir.Çok-taneli ekmek
Bu gibi tahıllar, yulaf, arpa,Çavdar ve buğday, cinsel hormon eksikliği olan bir kadının vücudunu da destekleyebilir. Fito estrojeni miktarı, ekmekteki hububat bileşenlerinin oranına bağlıdır.Humus
Haşlanmış patates püresi denilen Humus pişirilirkennohut. Çoğunlukla, düz bir pastanın dicesinin batırıldığı veya ekmek üzerine yayıldığı tek başına bir atıştırmalık şeklinde sunulur. 100 gram humus 993 mikrogram fito östrojene sahiptir.sarımsak
Sarımsak izoflavonoidlerin kaynağıdır. Ürünün 100 gramında yaklaşık 600 mikrogram hormon bulunur. Sarımsak dünyanın neredeyse tüm mutfaklarında yaygın olarak kullanılmaktadır.Kurutulmuş meyveler
İlginçtir, kurutulmuş kayısı birkaç kez daha içerirTaze kayısı daha Fitoöstrojenler. kuru kayısı veya kuru kayısı 100 gram hormonlar vücut 445.5 mikrogram telafi etmek mümkün bulunmaktadır. Yukarıdaki ürünlerin yanı sıra meyve ve sebze yeterli miktarda diyette yaklaşık 180. tanıtım, önümüzdeki yıllarda sağlık ve esenlik menopoz semptomları hafifletmek ve korumaya yardımcı olabilir - Tarih yaklaşık 330 üründen 100 gram başına östrojen mikrogram ve kuru erik içerir.İpucu 2: Östrojen Nasıl Doldurulur
Düşük seviye östrojen, hem de arttı, negatifkadın sağlığı ve refahı üzerindeki etkisi. Bu nedenle, hormonal arka planı kendiniz düzeltmeye çalışmayın, bu bir uzmanın gözetimini gerektirir.
talimat
1
Randevu alınız veya jinekolog veya endokrinologa gittiniz. Seks hormonlarının seviyesi de dahil olmak üzere birtakım testler yaptırılacaksınız. Anket sonuçlarına göre, gerekirse, hormonal arka planı düzene sokmaya yardımcı olacak fonlar tahliye edileceksiniz.
2
Seviyesini yükseltmek için östrojen kanda hormonal olarak alınması önerilirfonlar, örneğin "Zhanin", "Menopur", "Regulon" (nadir durumlarda) ve benzeri uyuşturucular. Ancak, kandaki hormon düzeyinin çok yüksek olması östrojene bağımlı tümörlerin ortaya çıkmasına neden olabileceğinden, randevu almadan alınamazlar.
3
Eğer herhangi bir nedenden dolayı almak istemiyorsanızHormonal preparatlar, doktora danışın, doğal ilaçlarla tedavi edilebilir. Ancak güçlü hormonal bozukluklarla aşırı derecede yavaş hareket eder ve bazı durumlarda olumlu bir etkisi yoktur.
4
Kardiyovasküler sistemle ilgileniyorsanız, mümkün olduğunca çok kahve için. Çözünür bir içecek çalışmaz. Aynı zamanda düzeyi de geliştirir östrojen kandaki sıcak çikolata, kakao ve güçlü siyah çay. Öğleden sonra tonlama içecekleri kullanmayın - gece uykuya dalamazsınız.
5
Diyet gözden geçirin. İçine daha fazla soya ürünü, et, balık, domates, kırmızı havyar ekleyin - seviyeyi yükseltin. östrojen kanda, ancak yavaş yavaş olur.
6
Yardımcı bir muamele olarak,bitkisel ilaç yardımı. Esans yağlarını eşit oranlarda karıştırın: sardunya, verbena, ylang-ylang, anason, hindistan cevizi. Birinin kokusunu beğenmezseniz, onu hariç tutun. Bu yağlarla banyo yapın veya vücut kremalarına ekleyin.
7
Birkaç haftalık tedaviden sonra, gidip kan testini düzeye getirin östrojen. Eğer değişmemişse, belki doktor tedavinizi yeniden düşünecektir.
İpucu 3: Demir içeren ürünler
Demir en önemli unsurlardan biridir,hematopoez, solunum ve oksidasyon-redüksiyon reaksiyonlarındaki süreçlere katılmak. Vücutta gerekli demir seviyesini korumak için diyette belirli gıdalar eklemeniz gerekir.
Demir içeren ürünler
Demir bitki ve hayvanda bulunurürünleri. Büyük miktarda bunun sığır ve sığır karaciğeri, yumurta, beyaz balık, kabuklu deniz ürünleri bulunmaktadır. bitkisel ürünler arasında fazla demir kuru mantar, çavdar ve buğday, soğan, maydanoz, kereviz, kuzukulağı, sarımsak, kıvırcık salata, lahana (karnabahar, lahana), fasulye, mercimek, bezelye, kabak, domates, salatalık, patates içerir. Vücutta iz element doldurmak için, yabani çilek, çilek, elma, armut, kayısı, şeftali, böğürtlen, kiraz, yaban mersini, kuş üzümü, ahududu, erik, kuru meyve diyet dahil edilmelidir.Turunçgillerde portakal, limon, mandalina ve unlu mamullerde, süt ürünlerinde çok az demir vardır.Demir eksikliği hali önleyebilirDemir içeriği için mutlak rekor olan en yaygın karabuğday. Vücuttaki demir eksikliği, granat ve nar suyu, ceviz, siyah çikolata, yeşil elmalar, kuru kayısı, persimmons, yumurta sarısı için de oluşabilir.
Demir eksikliğinin önlenmesi için beslenme
Protein, demirin daha fazla emilimini,demir eksikliğini önlemek için et ve yağsız balıkları günlük menüye dahil etmek gerekir. Beslenme uzmanlarının, hayvansal ve bitkisel kökenli ürünlerin dengesini 1: 3 oranındaki oranda gözlemlemeleri önerilir çünkü bitki ürünlerinin bir parçası olan demir, balık veya etle kombinasyon halinde daha iyi sindirilir. Demirin sindirilebilirliğini arttırmak için incir ve yosun diyetine girmek gerekir. Demir içeren gıdalar, kalsiyum, çinko, bakır, fosfatlar, E vitamini yüksek gıdalar ile birleştirilmesi önerilmez, bu tür kahve ürünleri, çay ya da süt içmeyin daha iyidir.Daha az dondurulmuş gıdalar yemeye çalışın ve demir dahil olmak üzere çok daha fazla vitamin ve eser elementleri bulunduğundan, diyetin taze olmasına özen gösterin.Demirin sindirilebilirliği,Ürünlerin ısıyla muamele edilmesi: gıda, ısıl işleme maruz kalmadıkça, daha az faydalı madde kalır. Bu nedenle, bir çift için pişirilen bulaşık yemek tavsiye edilir. Demiri içeren sebzeleri kaynatmak için kaynar suyun içine koymanız gerekir, kaynatmaya izin veremezsiniz. İhtiyacınız olan yiyecekleri doğrudan yemeden önce temizleyin ve kesin. Kullanışlı özelliklerini kaybederken, hazır yemekleri uzun süre saklamak imkansızdır.
İpucu 4: Hangi yiyecekler östrojenler içerir?
Östrojen hormonları sorumludurkadın üreme organlarının düzgün işleyişi. Genellikle kadının infertilitesi, vücut tarafından östrojen üretimi yetersizliğinden kaynaklanmaktadır. Hormonal ilaçlar ile uygun tedaviyi gerçekleştirirken bir kadın hamile olma ve sağlıklı bir çocuk doğurma şansını elde eder.
talimat
1
Östrojen hormonu vücuda program hazırlar.Dişi tip yağ hücreleri tarafından oluşumu ve dağılımı. Onun sayesinde kadınların yuvarlak ve yumuşak formları var. Buna ek olarak, bu hormon kemik dokusunun büyümesini, kalsiyumun emilimini ve genel olarak kadınların sağlığını etkiliyor. Bu nedenle kadınlar dışından estrojenler kullanmak çok önemlidir.
2
Birçok gıda ürünü fito östrojenleri içerir -yapıda kadın hormonlara benzeyen maddeler. Bilim adamları, fitomoramlarının kadın bedenini nasıl etkilediği üzerine tartışıyorlar. En fazla sayıda bitki hormonu birada, bu yüzden erkekler büyük miktarlarda tüketirlerken, kadın yerlerinde yağ alırlar. Uzmanlar, bunun, fitoöstrojenlerin östrojen hormonunun yerini aldığının açık kanıtı olduğuna inanıyorlar. Ama haftanın bir ya da iki bardağı birayla taşınmayın.
3
Sebze kökenli ürünlerde,çok sayıda fito östrojen içerir. Menopoz sırasında onları yiyerek, östrojen eksikliğini telafi ederek menopoz semptomlarını ortadan kaldırabilirsiniz.
4
Fito estrojenlerinin yüksek içeriği farklıdırbaklagiller: yeşil bezelye, fasulye, fasulye ve özellikle soya. Çoğu yoğurt, yağ, peynir, sosis ve diğer et ürünlerinde bulunur; bu ürünlerin soya fasulyesi hayvan proteinlerinin yerine kullanılmaktadır.
5
Keten tohumları. esansiyel yağ asitlerinin kaynağına ek olarak çok sayıda kadın hormonu olan mükemmel bir hammadde olarak kabul edilir. Bu sebeple, keten tohumu özütü menopoz semptomlarını azaltan kadın hormonal ilaçların üretiminde kullanılır.
6
İçerik bakımından mahsullerin lideri arasındafito östrojen buğday. Ayrıca darı, mercimek ve yulafta çok sayıda hormon bulunur. Bu nedenle, kahvaltı için kadınların püresi bir kısmını yemeleri önerilir. Ayrıca, hormonlara ilaveten gastrointestinal sistemin çalışmasını normalleştiren kepeği de ihmal etmeyin.
7
Süt ürünleri içeriğinde farklılıklar vardırbüyük miktarlarda fito östrojenleri. Bunun nedeni, otobur hayvanların fito zerrecikleri bakımından zengin otlarla beslenmesidir, bu nedenle süt daha az miktarda içermektedir. Tüm süt - süzme peynir, kefir, ekşi krema ve peynirlerin kullanılması önerilir.
8
Östrojen içeren ürünler aynı zamanda lahana (brokoli ve renkli) ayçiçeği tohumları ve her çeşit fındıktır.
