PC'nizde okumaktan gözlerinize zarar verirseniz ne yapacaksınız?
Için uzun bir çalışma gününden sonrabilgisayar, gözler yorulur, incinmeye ve suya başlar. Göz kaslarının kuvvetli gerginliği nedeniyle görsel organların dolaşımı kötüleşir ve bunun sonucunda kişi miyopi geliştirir ve görme keskinliğini azaltır. Görmeyi kaybetmemek ve hoş olmayan kuruluklardan ve gözlerdeki ağrıdan kurtulmamak için PC kullanıcıları iş yerlerini düzgün bir şekilde organize etmeli, düzenli olarak gözler için vitamin içmeli ve özel egzersiz yapmalıdırlar
Bilgisayarda sürekli çalışma ölümcül.görme organları için, bu yüzden 10 kullanıcıdan 7'si, bilgiden uzun okunurken gözlerdeki "kum" hissi, kızarıklık, acı ve yanma hakkında şikayetçidir. Üç basit kural vardır; bunlardan birisi, bir PC üzerinde çalışırken hoş olmayan duyumları önlemeye ve gözlerdeki acıyı unutturmaya yardımcı olacaktır.
İşyerini yetkili bir şekilde organize edin
Sağlıklı gözlerin anahtarı okur yazariş yerinin organizasyonu. masa penceresinin sağında yer almalıdır, ışık soldaki masaya düşmek gerekir. Pencereye bakacak olursanız, gün ışığı gözlerinizi tahriş eder ve sırtınızı pencereye oturursanız, gözleriniz monitördeki güneş ışığı yüzünden tahriş olur. Çalışma alanındaki aydınlatma genel ve üniform olmalıdır. Geceleri bir PC'de sürekli operasyonda masa lambaları ve aydınlatma diğer yerel kaynaklarını kullanma kabul edilemez. Tavan lambalarını aydınlatmak en iyisidir, böylece çalışma alanının üniform bir şekilde aydınlatılması sağlanır Bilim adamları merak uyandırıcı bir gerçek kurarlar: bir kişi yeşil renge baktığında, gözlerdeki stres çok daha çabuk gider. Bu nedenle oftalmologların bilgisayarın yanında bir ev bitkisi ya da yeşil nesne koymaları ve periyodik olarak gözlerine bakmaları önerilir. Monitörü doğru yerleştirin
Monitörü hafif bir açıylaAlt kısım üste biraz daha yakıntı ve üst bölüm operatörün göz seviyesinin hemen altında bulundu. Ekranın bu şekilde düzenlenmesi, gözlerdeki yükü azaltır PC monitörü, operatörün gözlerinden 50-60 cm'lik bir seviyede olmalıdır. Böyle bir mesafede, görüntüyü iyi göremiyorsanız, daha büyük bir yazı tipi yüklemek daha iyi. Iş için ideal, açık arka planda koyu renkli bir yazı tipi, mükemmel - beyaz arka plan üzerinde siyah bir yazı tipi olarak kabul edilir. Monitör ekranının tamamen temiz olduğundan emin olun. Gözlüklerle çalışırsanız, saflıklarına dikkat edin. Haftada en az bir kez, özel temizleyicilerle monitör ekranını silin. Göz merceği lensleri kirlendiğinde temizleyin.Vitamin içmek ve düzenli olarak göz egzersizleri yapmak
İyi görme ve önlemeBilgisayarda çalışırken gözlerindeki ağrı, gözler için vitamin almalıdır. Buna ek olarak, oftalmologlar diyet yaban mersini, havuç, siyah kuşağın yanı sıra maydanoz, dereotu, yeşil soğan, yeşil çay içeceği, meyve ve alıç yaprakları çay tavsiye dahil öneririz. Gözler için özel bir şarj vardır, bu da kan dolaşımını iyileştirir ve yorgun gözlerden gerginliği hafifletir. Bu şarj işlemi, her egzersizi 8-10 kez gerçekleştirerek günde en az bir kez önerilir. Egzersizler basittir: gözlerinizi döndürünüz, gözlerinizi sağdan sola ve yukarıdan aşağıya doğru hareket ettirin, sık sık gözlerinizi kırpın (50-100 kez), gözlerinizi yakından ve uzaktaki nesnelere odaklayın. Şarj edildikten sonra kapalı göz kapaklarının üzerine soğuk su ile fışkırtın. Soğutma, kan akışının vizyon organlarına katkıda bulunur. Şarj edildikten sonra, sıcak aletleri kapalı göz kapaklarına, alnındaki parmakların ucuna yerleştirin. Ellerinizi gözlerinize kolayca itin, kesinlikle siyah zemin elde etmeye çalışın. Bundan sonra, gözlerinizi sıkıca kapatın ve rahatlamaya çalışın. Hoş bir şey düşünün, örneğin, bir deniz sörfü veya orman örtüsü ve kuşların şarkıları. Şarj etmek ve rahatlamak için birkaç dakika - ve gözleriniz tekrar çalışmaya hazır!
