Neden kalsiyum yararlıdır?
Kalsiyum normal için gereklidirinsan vücudunun işleyişi. Mineral, yağ parçalanmasını teşvik eder, metabolizmayı normalleştirir, damarlarda kolesterolü düşürür. Sinir sistemi ve kas dokuları da bu elemente ihtiyaç duyar. Bu nedenle, kalsiyumun ne kadar kullanışlı olduğunu, nasıl kullanıldığını ve hangi ürünlerin içerdiğini bilmek faydalıdır.
Kalsiyumun faydalı özellikleri
Kemik ve dişler için kalsiyumun faydaları bile bilinirçocuklar. Fakat bu makroelement'un rolü yalnızca kemik dokusunun gücünü sağlama ile sınırlı mıdır? İnsan vücudundaki kalsiyum, birçok önemli fonksiyonu yerine getirir: KALSİYUM, sinir uçlarının heyecanını ve kas liflerinin azaltılmasını etkiler. Eklemlerde kramplar veya karıncalanma varsa, vücudun kalsiyum eksikliği vardır Mineral, belirli bezlerin işleyişinde önemli bir rol oynamaktadır: pankreas, hipofiz bezi, adrenal, tiroid bezi ve gonadlar. Vücuttaki kalsiyum eksikliği veya fazla olması, çalışmalarında bir arıza oluşturur Mikro element, bağırsakta doymuş yağların emilimini engeller ve böylece kolesterolü düşürmeye katkıda bulunur. Kalsiyum, kan pıhtılaşma kabiliyeti sürecinde yer alır ve yetersizliği pıhtılaşmış haldedir, bu makro hücre çekirdeği ve zarlarının yapım materyallerinden biridir. Kalsiyum, asit-baz dengesini geri kazandırarak vücuttaki asitleri nötralize etmeye yardımcı olur.En iyi fayda ile kalsiyum nasıl kullanılır?
Kalsiyumdan maksimum fayda sağlamak içinİçerdiği ürünleri büyük miktarlarda yiyin etmek yeterli değildir. Buna ek olarak, makroelementun vücuttaki fazlalığı ona yarar sağlamaz. Gelişmekte olan aritmi, poliüri, nefrokaltsitoz, uyku hali, yorgunluk, iştah kaybı, çok yüksek bir kalsiyum konsantrasyonunda, ağırlığı azaltılmış. kalsiyum tam olarak işlevini yerine getirmek için, bu diğer elemanlar ile bir arada alınması gerekir. Diş ve kemiklerin sağlığı için fosfor ile kombine edilmelidir. Kalsiyum magnezyum olmadan yapamaz kardiyovasküler sistem şeklini korumak için. Normal sindirim için makro element vücut D vitamini ihtiyacı Ama ille eczaneye acele ve organizmanın stoklarını doldurmak için kalsiyum, fosfor, magnezyum ve diğer vitamin ve mineraller ile ilaç almayın. Tüm kullanışlı maddeler kolaylıkla ve kolayca yiyecekle elde edilebilir. Kalsiyumu almanın en iyi yolu nerede?
Sütte, kalsiyum içeriği 100 mg /100 ml, süzme peynir, peynir, tereyağı, ekşi krema yeterli miktarda bir makro besleyici. Bununla birlikte, süt ürünlerinden, kalsiyum% 20-30 oranında emilir. Sebze ve meyvelerde kalsiyum daha azdır, ancak vücut makro elementin% 50'sini bitki kökenli ürünlerden özümsemektedir. Yeterli miktarda mineral alabilmek için daha fazla lahana, havuç, pırasa, brokoli, maydanoz, böğürtlen, üzüm, kayısı, kereviz, ıspanak, çilek kullanmanız gerekir. Yeterli meyve ve sebze olmadığında, kurutulmuş meyveler, badem, kara karaciğer, sığır eti karaciğeri, deniz lahanası, yumurta sarısı, koyu renkli çikolata, pirinç, mercimek, fasülye, somon, karides'den kalsiyum alabilirsiniz.
