Yararlı yürüyüşlerden daha
Yararlı yürüyüşlerden daha
İnsan, hayatının çoğunuoturma pozisyonu. Kural olarak, büro çalışması bunu gerektirir. Eve döndüğünde, vücut fiziksel egzersizleri yapmaz, ev eşyaları bizim yerine her şeyi yapar. Vücut, sürekli otururken, yeterli oksijen almaz. Bu açlığın sonucu uyuşukluk, yorgunluk ve sıklıkla ve daha ciddi hastalıklardır. Bununla nasıl başa çıkılacağım? Ve gülünç mücadele yöntemi basit - daha fazla yürümek için!
Bir kişi açık havada ne kadar çok yürürse,Vücudunu daha fazla oksijen tüketir. Oksijen temini, çok sayıda ciddi hastalık (kardiyovasküler, sinir sistemi) riskini azaltmaya olanak tanır. Yürümenin kasları ve kemikleri güçlendirmek için faydalı olduğunu belirtmek gerekir. Ve spor için yeterli zaman ayıramayan kadınlar için, bir tür spor.
Yürüme mesafesi
Kalp sistemi. Yürürken kasları güçlendirmek iç organların çalışmasını normalleştirir. Doktorlar, düzenli yürüyerek yürüyen insanların kalp krizi ve inmelerinden çok daha az acı çektiğini kaydetti.
Sinir sistemi. En iyi yolda yürümek,sinir sistemi. Doktorlar depresyon ve uykusuzluk muzdarip kişilere daha fazla yürüyelim diyor. Bu sakinleşmek, tüm düşüncelerinizi düzene sokmanın harika bir yoludur.
Kemikler. Bilim insanlarının araştırmaları, yürüyüş fanatiklerinde kemik dokusunun daha yoğun olduğu gerçeğini doğruladı; bu da kemik kırılmalarının riskinin önemli ölçüde azaldığı anlamına geliyor.
Ağırlık. Günlük yürüyüş, düzenli antrenmana alternatif olabilir ve çeşitli diyetlerde olduğu gibi kilo vermeye de katkıda bulunmaz.
Yürüyüş, aksine koşu, üniformaUzun süre yükleyin. Bununla birlikte kalp rahatsızlığı, kalp krizi, felç vb. Geçiren bazı insanlara koşu verilmez. Rotaya gelince, neden yürümekten vazgeçin, merdivene tırmanmayın, asansörü görmezden gelin. Ayrıca akşamları aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte yürüyebilirsiniz.
