Masküler maddeler nelerdir?
Masküler maddeler nelerdir?
Kabızlık her zaman bir belirti değildirgastrointestinal sistem hastalıkları - genellikle yerleşik bir yaşam tarzının, yetersiz sıvı alımının ve beslenme yetersizliğinin bir sonucudur. Bu durumda kabızlıktan kurtulmak için bir diyetin düzeltilmesi ve müshil etkisi olan diyet ürünlerinde bulunulması ve sindirim sisteminin iyileştirilmesi mümkündür.
talimat
1
Bağırsakların çalışmasına yardımcı olan ürünler,Çok miktarda lif içermektedir. Diyet lifi açısından zengin sebzeler, meyveler ve tahıllar bağırsak peristaltizmini iyileştirir. Buna ek olarak, elyaf şişer ve suyu emebilir, dışkıyı yumuşatabilir ve bağırsaklardan geçmesini kolaylaştırabilir ve yararlı bakteriler için besleyici bir madde oluşturabilir.
2
Bir çok lif kepek, yulaf ezmesi,Diyet en saf haliyle kepek, buğday, arpa, yulaf ve Hercules lapası ile buğday unundan ekmek, haşlanmış kahverengi pirinç ve kepek içerebilir böylece karabuğday, inci arpa ve diğer bazı tahıllar, - Eğer, eczacılık ve içecek satın alabilirsiniz kaynar su ile bira.
3
Ayrıca, sebzelerde çok miktarda lif (salatalıkta,lahana, kabak, kabak, pancar) ve meyveler (elma, armut). Soyulmadan sebze ve meyvelerin yenmesi daha iyidir - örneğin salatalar şeklinde. Kabak ve kabak, pişmiş veya komposto şeklinde yenilebilir. Kabızlarından muzdarip olanlar için mükemmel bir yemek - kabak ile dut yoğası.
4
Bağırsak mikroflorasını mükemmel şekilde normalize edin vesüt ürünlerinin müshil etkisi vardır - kefir, fermente edilmiş pişmiş süt, ekşi krema, doğal yoğurt. Ancak bütün süt kullanmamakta daha iyidir - kabızlıktan kurtulmak, artan gaz üretimi ve ishal şeklinde tatsız sürprizler getirebilir.
5
Diyetinize ve ürün grubuna dahil olabilirsiniz.kolera etkinliği - bal, bitkisel yağlar, yumurta sarısı, domuz yağı, kimyon, rezene, kişniş gibi baharatlar. Kabızlıktan kurtulmak için, bu gıdalar bir kez, tercihen boş bir midede tüketilir. Bununla birlikte, safra kesesi ve karaciğer hastalıklarıyla dikkatli kullanılmalıdırlar.
6
Kuru erik, kuru kayısı, erik ve kayısı dakabızlığı ortadan kaldırma özelliğine sahiptir. Ek olarak, ekşi lahana, salatalık turşusu önerilir. Böylece değil turşusu bir tuzlu kullanmak daha iyidir, ama Turşularından - mide ve bağırsakların mukoza tahriş edebilir çok fazla sirke turşusu. o tahıl ve salatalara eklenebilir ve kaynar su ve birkaç saat boyunca ısrar ile bira, saf olarak kullanılabilir - Ayrıca keten tohumu bir diyet dahil kabızlık kurtulabilirsiniz.
7
Kabızlıkları olan içeceklerden, önerilen meyvedenmeyve suları, kurabiyeler, kompostolar. Bağırsağın işini normalleştirmek için mükemmel araçlar - sıcak suyla bal, peynir altı suyu, ev yapımı ekmek kvası, yine de maden suyu.
