Plaj sezonu yaklaşıyor ve kilolu şu çocuklar ve kızlar bedenlerini düzene sokmaya çalışıyorlar.
Sağlığa zarar vermeden kilo kaybettiği düşünülmektediryavaşça yapılmalıdır, ancak bazıları hoşlanmıyor. İnsanlar her şeyi hemen almak istiyorlar. Hızla beş kilo vermek isteyenler için, obezite ile mücadelede de benzer bir yöntem var.
Diyetin özü,Üç gün herhangi bir gıdayı kabul etmeyi reddetmelisiniz. Ancak açlıktan ölmemelisiniz, çünkü bunu yaparken vücudunuza ciddi hasar verebilirsiniz. Dolayısıyla bu süre zarfında kefir yemelisiniz. Orijinalde, yağ içermeyen bir ürün kullanmanız gerekir; ancak yüzde bir oranında kullanabilirsiniz. Günlük bir buçuk litre kefir içmemelidir.
Bazı insanlar kefir mono diyetine katılmaya cesaret edemezler, çünkü açlık duygusu nedeniyle ayakta kalmayacaklarından korkarlar. Aslında kefir içerseniz, acıkmazsınız.
Buna ek olarak, metabolizmayı hızlandıran suyu da unutmayın. Günde en az 8 bardak içilmesi önerilir.
Fazla kilo çok hızlı gider, ancak sayıları vücudun toplam kütlesine bağlı olacaktır. Ağırlığı gösteren figür ne kadar büyükse, kilo vermek için o kadar hızlı olur.
İpucu 2: Kışın nasıl kilo verilir
Kış mevsimindeki diyet aşırı kilo almayı değil, bağışıklığı artırmayı da yönlendirmelidir. Kışın sağlık ve güzellikleri korumanın çeşitli yolları vardır.
Kış diyeti №1
Bu diyetin süresi 1-2 haftadır,2-5 kilo ile kilo verebilirsiniz. Bu tekniğin en önemli avantajı diyet tavsiye yemeye ürünlerin kendi takdirine bağımsız olabilir gerçeği yatıyor. Dahası, onun günlük kalori fraksiyonel gerek yiyin 18 tarafından endeks ağırlığı çarpılarak ayrı ayrı hesaplanacak gerekiyor - Günde en az 5-6 defa ve akşam en geç diyette 17.00-18.00 chasov.Vklyuchit daha olmalı balık, et ve kümes hayvanları, yumurta gereklidir , mantar, soya, deniz ürünleri, süt ve süt ürünleri, tahıllar, kuşkonmaz, havuç, kabak, kuru meyve, taze meyve ve kepekli pomola.Lipidy (yağlar) bağışıklık sisteminin temeli hücrelerdir. Bu nedenle, menüde girilmesi gerekir - günde 30 grama kadar. Bitkisel yağlar, fındık ve tohumları tercih ediniz. içeceklerden gazsız maden suyu, meyve ve sebze suları, bitki çayları ve infüzyonu kullanılması önerilir. Kategorik margarin, domuz yağı, sığır eti, domuz eti ve koyun eti yağ, herhangi tatlılar, beyaz un ürünleri, karbonatlı ve alkollü içkiler ihtiyaç reddediyor. Örnek menü Kahvaltı: Yağsız moloka.Vtoroy Kahvaltı 300 mililitre: ceviz miksa.Obed 100 gram: sebze salatası 200 gram, zeytinyağı ile tatlandırılmış, 1 dilim ekmek, haşlanmış sığır eti 100 gram ve meyve suyu 250 ml. Atıştırmalık: 250 mililitre az yağlı kefir veya bir avuç kuru meyve. Akşam yemeği: 150 gram deniz ürünü, 1 yeşil elma ve bir fincan yeşil çay. Kış diyeti №2
Kışın kilo kaybı için diyetin bu sürümüyani, kolaylıkla sindirilebilir tavuk - Yemek proteinin gıda ilk 3 günde gerektirir. Kahvaltıda, portakal, limon ve greyfurt suyu 1 bardak içmek gerekir. Ve diğer tüm yemekler sadece haşlanmış tavuk filetazından oluşacaktır. Her 2 saatte bir yemek ye. Gün boyunca en fazla 1 kilo tavuk eti yemesine izin verilir. diyetin 4 gün sonrasında size bitkisel pische.Primernoe menüsüne adamak gerekir: kahvaltı: meyve salatası 400 gram, tecrübeli yalın smetanoy.Obed: zeytinyağı ve siyah ekmek 1 dilim ile görmüş sebze salatası 400 gram. Öğleden sonra aperatif: Tavuk shashlyka.Uzhin 2-3 adet: haşlanmış sebze 300 gram, patates hariç ve peynir 30 gram. içme maden suyu gaz et suyu kalça ve şekersiz çay olmadan izin verilir çünkü. Bu diyetten bir hafta boyunca 2-4 kilo kadar kilo verebilirsiniz.
