İpucu 1: Bedensel bir diyet nasıl yapılır
İpucu 1: Bedensel bir diyet nasıl yapılır
Son zamanlarda popülerlikbireysel bir diyetten hoşlanın. Kişiye özel program kişinin zevk tercihleri, muhtemel kronik hastalıklar ve günün rejimi dikkate alınarak yapılır.
Obeziteye yatkın olan insanlar her zamanAnatomik özelliklerini hesaba katmayan beslenme geliştirmeyi kullanın. Kitle diyeti, yalnızca belirli bir durum için ayarlanması gereken genel önerileri sağlar.
Bireysel Diyet: Faydalar
Tüm mevcut pratiklerin temel benzerliğiDiyetle alınan talimatlar, kalori alımını azaltmaktır. Obeziteye maruz kalmış bir kişi, kalori kısıtlaması zorlandığında fizyolojik açlık ve psikolojik stres yaşar. Kişisel bir programla hazırlanan diyet, rahatsızlığı önemli ölçüde azaltacaktır. Bir kişi kendi zevkinize odaklanarak yemek seçebilir. Bu nedenle, diyet hoş olacak. Dozajlı bir miktar karabuğday lapası veya nefret edilen ıspanak emerek kendinizi işkence etmeniz gerekmez.Bireysel bir diyet kişinin rejiminin özelliklerine göre ayarlanır. Menü hazırlamada, herhangi bir diyet yönünde temel olan birkaç ilke kullanmak önemlidir.Bireysel bir diyetin derlenmesi temelleri
Elbette, profesyonel tarafından geliştirilen bir diyet,çok daha etkili olacak. Ancak, "beslenme öğretmeni" kullanabilir ve kendiniz en iyi diyet yaparsanız, bir beslenme uzmanının hizmetine para harcamak değer mi? Bedensel diyet, vücudunuzun olumsuz tepkisine neden olmadan yavaş yavaş kilo vermenizi sağlayacak ve herhangi bir menü, sebze ve hayvansal protein içeren yeterli miktarda ürün içermelidir. Sindirilebilir karbonhidratları, subkutan yağ tabakası formunda biriktirmek için sınırlandırmak gerekir. Hayvansal yağ tüketiminde azalma olur, ancak diyette daha fazla bitkisel yağ tüketilir. Genellikle fazla kilogram su-tuz metabolizmasının ihlalinden kaynaklanır. Günlük olarak 5 gramdan fazla tuz kullanılması önerilir. Kaliteli soya sosu, baharatlı baharat, limon suyu ile değiştirebilirsiniz Bol miktarda su içmek gerekir. Ses, özel bir formüle göre hesaplanır: A x 30 + 300 = V. A kişinin ağırlığı, B gün içerisinde sarhoş edilmesi gereken su hacmidir. Yiyecek parçalı olmalıdır. Gün boyunca 5-6 defa yemek yemeniz önerilir. Planlanan uykudan 3-4 saat önce yemek ve su alımı durdurulmalıdır. 17 saat sonra karbonhidrat bakımından zengin gıdaları yiyemezsiniz.Bu önerilere uygun olarak hazırlanan bireysel diyetler, ayda 3-4 kilo sorunsuz bir şekilde düşürecektir.İpucu 2: Bir Çocuk Boynunun Planını Yapma
Çocuğun doğuşu, her çocuğun yaşamında önemli bir adımdır.ailesi. Birçoğu çocuğun doğum planını merak ediyor. Cinsiyet doğrudan kromozom setine ve taburculuk sırasına bağlıdır. Eğer birleşme iki XX'de gerçekleştiyse, bir kız doğuracaksın, UX ise - bir çocuk olacak.
Planlamanın özü: temel kalıplar
Çocuğun doğum planlaması arttı.popülerlik, bir çeşit kült olma. Çocuk seks planlaması alanında giderek daha fazla uzman uzman haline geliyor. Tıbbi metodlara ilaveten, astrolojik planlama, diyet sistemi, servet anlatımı, ritüeller, gebelik için zaman ve günler var. "Bir çocuğun doğumunu nasıl planlayacağız" teması birçok bilimsel çalışma, pratik teknik ve yöntemlere ayrılmıştı. Doktorlar bu konudaki kararlarında oybirliği yapmıyorlar, çünkü hala keşfedilmemiş durumda. Bir çocuğu doğurmak için büyük bir arzusu olan bir çok yöntem başvurabiliyor. Bebeğin uygun seksini belirlemedeki yardımın, gebe kalmadan hemen önce 3 aylığına bağlı kalması gereken bir diyet olduğuna inanılıyor. Burada eksi, artıyla değişir, çünkü sağlığınıza zarar vermeden bir oğlan çocuğunun doğumunu nasıl planlayabiliriz? Sıcaklık ölçümleri ile ovulasyon anlarının yanlış hesaplanmasına başvurmak mümkündür. Çocuğun doğumunun nasıl planlanacağını gösteren özel testler vardır Y tipi kromozom, karşıt X'inkinden daha hızlıdır. X, en kısa ömür süresine sahiptir. X daha uzun yaşarlar, bu yüzden yumurtlama döneminde yumurtaya doğru ilerlenirler. Bir çocuğun doğum planını böyle planlayabilirsiniz.Profesyoneller için ipuçları: gelecekteki ebeveynleri tanımak için kullanışlı
Geleceğin mutlak bir garantisini almak içinCinsiyetiniz varsa, bir çocuğun doğum planını deneyimli bir uzmanla görüşmelisiniz. Bu jinekolog tüm detayları bilmek ve bir oğlan pozhelaniy.Kak planının doğum dayalı en iyi seçeneği hesaplamak o yumurtlama meydana geldiğinde günden hemen önce seks yapmaya ihtiyacı olduğunu iddia Amerikalı bilim adamları, biliyorum yardımcı olur. Yumurtlama gününde veya başlamadan önce yarım gün için bunu yapmak tavsiye edilir. doğum herşeyi planlama Bu yöntemde basit ve açıktır, ancak etkinliğini ve vypolnyaemost kanıtlanmış değildir. Eğer bir doktora ihtiyacım olacak, İstatistik% 100 planının% 85'i teyit olduğunu söylüyorsun, ama bir çocuğun doğum için plan nasıl bilmiyorsanız sadece bu mutlu sluchaynost.Nesmotrya olabilir, ama gerçekten istiyorum. Eğer bu şansı kontrol edebilirsiniz ve istatistikleri hakkında sonuçlara varmak için, özel bir plan yapın.İpucu 3: Atkins diyetiyle kilo nasıl alınır
Atkins diyeti 80'lerde çok popülerdiAvrupa'daki son yüzyıl. Artık popülerlik geçti, ancak etkinliğini kaybetmiyor ve şimdi diğer şık diyetleri bile geçti. Beslenme uzmanlarının gerekliliklerine kesinlikle uyarsanız, Atkins'in diyetine karşı kilo vermek oldukça mümkündür.
Atkins diyeti kısıtlamaya dayanmaktadırkarbonhidrat alımı. Atkins diyeti ile diğer karbonhidrat dışı diyetler arasındaki fark, kilo vermek isteyen herkes için belirli organizmalar için en uygun olan bir gıda kompleksinin yapılmasıdır. Böyle bir kompleksi oluşturmak kendi kendine yeterlidir.
Dr. Atkins'in diyetinde iki alt periyod bulunmaktadır. İlk alt dönem iki hafta sürer. Vücuttaki bu süre en az miktarda karbonhidrat almalı ve tüketilen yemeklerin kalori içeriğini kesinlikle dikkate almalı ve izin verilen tüketim normlarını aşmamalıdır. Bu sefer maksimum kilo kaybı meydana gelir. Bu iki haftadan sonra kalori değerini durdurabilir, ancak kilonuzu kontrol etmeye devam etmeniz gerekir.
İlk iki hafta boyunca vücutta yutulan karbonhidrat miktarı 20 g'yi geçmemelidir. günde. Yağlı gıdalar ve atıştırmalıklardan vazgeçerseniz bu göstergeye kolayca ulaşabilirsiniz.
Bir diyet başlatmadan önce, ayrıcaKalori içeriği tablosuyla izin verilen ürünlerin listesi. Ürünlerde herhangi bir kısıtlama yoktur, ancak her şey makul sınırlar dahilinde olmalıdır. Katı peynirler, mantarlar, sebzeler, deniz ürünleri, yumurta, kümes hayvanları ve balıklara izin verilir.
Alkol, yağlı gıdalar, şeker içemezsin.
