Kilo vermek için etkili ipuçları
Kilo vermek için etkili ipuçları
İnce bir figürün hayalini kuran kızlar başlıyorFarklı diyetler yaşamak için. Sonuç olarak, ya kilo veriyorlar, sonra tekrar kilo alıyor ya da diyetleri koparıyor ve ağırlığı eskisinden daha da büyük oluyor. Nadiren, diyet yardımıyla kimi tekrar normal haline gelir ve uzun süredir içinde kalır ve hepsi de bu irade ve arzu için yeterli değildir. Eğer gerçekten kilo vermek istiyorsanız, o zaman diyetinizi gözden geçirin ve asmada değiştirin.
Amerikan beslenme uzmanları gıda analizleri yaptı13.000 kişinin alışkanlıkları. Sonunda şunları söylediler: Etkili kilo kaybı, sağlıklı ve çevreye duyarlı besinler yiyerek elde edilebilir. Bazen diyetlerin doğru sonucu getirdiğini inkar etmezler. Bununla birlikte, her çeşit diyet yardımıyla kilo vermenin genel sağlığı olumsuz etkilediğinden eminiz. Örneğin, protein diyetlerinin kullanımı, kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskinin% 14 oranında artması ile doludur.
Araştırmalarını tamamladıktan sonra, diyetisyenler etkili kilo kaybı için öneriler listesi hazırladılar.
Kilo verme konusunda etkili ipuçları:
- Et ürünlerinin kullanımı azaltılmalıdır, aksine hububat tüketimi arttırılmalıdır;
- günlük diyet rafine ürünler ve yarı mamul ürünler tamamen ortadan kaldırmak;
- Haftanın bir günü boşaltma günlerine ver;
- Mümkünse, yerel üretimle üretilen ürünler gibi mahallin özelliklerini taşıyan ürünleri tüketin;
- menünüzde "Asidik" ve "alkalin" gıdalar eşit olmalıdır;
- çiğ sebze ve taze meyve üzerinde zayıf;
- Yarı mamul ürünler ve rafine edilmiş ürünler gibi kızarmış ve tütsülenmiş gıdalar da tamamen ortadan kaldırılmalıdır, ancak buğulanmış yiyecekler için dikkat edilmelidir;
- iyice çiğneme yaparken yiyeceklerinizi küçük porsiyonlarda yiyin;
- her gün gerekli miktarda temiz su içmeyi unutmayın;
- Diyetinizde mutlaka zeytin ve kolza yağı gibi görünmelidir, ayrıca makarna ve yeşil çay da bulunur.
Beslenme uzmanlarının yukarıdaki tavsiyelere görekilo vermenin ana unsurunun, bütün diyetlerin yapıldığı kısıtlamalar değil, sağlıklı gıdaların orta miktarda tüketilmesi olduğunu anlamak kolaydır.
