Kişi hangi ortalama hızı çalıştırır?
Kişi hangi ortalama hızı çalıştırır?
Koşu kompleksi almak için iyi bir yoldurVücudun sağlıkla gelişmesi. Pahalı aksesuarlar gerektirmeyen dersler sırasında nabız oranı artar, vücudun tüm kasları ve eklemleri güçlenir, kardiyovasküler, solunum ve diğer sistemlerin çalışmaları gelişir.
Bugün, koşu hızı değilsadece sporcular, aynı zamanda sağlıklı olmak ve iyi bir spor formuna sahip olmak isteyenler. Bir dizi çalışmayı yaptıktan sonra yetkili bilim adamları kurmayı başardı: Koşu hızının önünde bir engel, koşucunun bacaklarının yere çarpan etkilerden aldığı kuvveti iletmesi. Gelecekte güçlü bir kas kasılması sorununu çözmek mümkün olursa, bu, 60-65 km / s'e kadar bir hızlanma geliştirmemizi sağlayacaktır. Bu nedenle kimse henüz böyle bir sonuç elde etmedi, ancak bu zaman meselesidir. Sıradan bir aktif çalıştıran kişi, ortalama 15 ila 20 km / saat hızla hareket edebilir.
Farklı mesafelerde hızlanma
Koşuculardan kısa mesafelerde gereklidirmücadelenin yoğunluğu ve dinamizminden kaynaklanan yüksek hız yetenekleri. Burada sprinters 45 km / s hıza ulaşan en yüksek hızı geliştirmeyi başardı. Hız, yorulma ve oksijen yetersizliğinden kaynaklanan 80-100 metre civarında önemsiz bir şekilde azalır. Bu nedenler, yüz metrelik sürecin sonuçlarına dayanan hız yetenekleri fikrini almanızı sağlar. Hızın en üst düzeye çıkarılması için atletler, yüksek süratli dayanıklılık geliştirmeye yardımcı olan özel eğitim planları kullanırlar. Süratli hız elde edilebilir ve sporcular ekip sporu yapabilirler. Orta ve uzun mesafelerde koşucuların hızı, uygunluk derecesi, fiziksel kabiliyetler ve istekli niteliklere daha fazla bağlıdır. Onların başlıca görevi, kuvvetlerinin tüm mesafe boyunca dağılımı, sabit hızda hareket ve son aşamadaki ivme. Hazırlanan sporcular 17 km / saate kadar hızlarda ve yeni başlayanlara kadar - 9 km / saate kadar hızla çalışabilirler. Eğitim için, koşucular genellikle çalışma ve aktif dinlenme yerine geçecek aralık yöntemini kullanırlar. Sağlık çalışmasında ortalama hız
Sağlığın iyileştirilmesi durumunda, koşu önceliklesağlık, fiziksel dayanma gücü artırmak ve kalbi güçlendirmek ve kayıtlar koymamak. Aynı zamanda, önemli bir nokta, yürümeyle başlamak için daha iyi olan düzenli ve düzenli sınıflardır. Bir sonraki adım 7-9 km / h'lik bir hızda koşu yapacak. Egzersiz sonrası fiziksel durum ve diğer göstergeler normal olacak olursa, 12 km / saat'e kadar olan hızın geliştiği bir elastik çalıştırmaya başlayabilirsiniz. Kalıcı eğitimler, doğru seçilen yöntemler ve belirlenmiş kurallara uyma yoluyla daha yüksek bir hıza ulaşmak mümkündür.
