Büyümeyi nasıl artırabilirim?
Büyümeyi nasıl artırabilirim?
Düşük büyüme sıklıkla neden olurkendinden şüphe ve günlük hayatta birçok sorun var. Bir kişinin yoğun olarak büyümesi, kural olarak çoğunluk çağında durur. Bununla birlikte, büyümeye birkaç santimetre daha ekleyebilecek birkaç basit yöntem vardır.
talimat
1
Büyümelerini artırmaya çalışmadan önce,herhangi bir koşulda nüfuz edemediğiniz faktörlerin olduğunu unutmamak gerekir. Bu, her şeyden önce genetiğinize atıfta bulunur. Ailenizin ve akrabalarınızın çoğunluğunun düşük bir büyümesi varsa, büyük olasılıkla düşük sayılırsınız. Sadece ebeveynleriniz düşükse veya bunlardan sadece bir tanesiyse, onlardan daha yüksek olabilirsiniz. Genetik faktörler kontrol edilemez, ancak sadece bir dereceye kadar kontrol edilebilir. Bunun için çocukluktan uygun bir yaşam biçimine geçilmesi gerekiyor.
2
Düzenli olarak spor yapmak, gerçekleştirmekgünlük fiziksel egzersizler. Organizmanın yüksek aktivitesi, kişinin büyümesini doğrudan etkileyen büyüme hormonu üretmesine neden olur. Bu davadaki en etkili egzersizler, çok atlamanı gerektiren egzersizlerdir. Atlamaları, 30 dakika boyunca günlük olarak gerçekleştirerek bağımsız egzersizler olarak kullanabilirsiniz. Buna ek olarak, örneğin basketbol, voleybol ve diğer takım oyunlarını oynayarak atlamalar yapılabilir. Vücüdunuzu çekin, ayrıca bazı kardiyo egzersizlerine yardımcı olun, örneğin bisiklet sürmek ve yüzmek. Artan büyüme için etkin bir mermi, çapraz çubuktur. Basitçe 10 saniye tartın ve rahatlayın. Bu egzersizi gün boyunca birkaç kez tekrarlayın.
3
İnsan vücudunun mümkün olduğunca arttığı bilinmektedirDinlenirken yoğun şekilde. Bu nedenle doğru uyku rejimini gözlemlemek ve daha sık dinlenmek son derece önemlidir. Bu, yoğun büyüme dönemindeki çocuklar için özellikle önemlidir. Günde en az 8-11 saat uyku ihtiyacı duyarlar. Uykunuzun rahatsız edilmemesi de önemlidir. Yatmadan önce ya da sıcak bir banyo yapmadan önce papatya çayı gibi rahat içeceğini önceden almaya çalışın.
4
Çocuklar, doğru duruşunu korumak için çocukluğundan itibaren öğretilir. Bu, yalnızca omurga sağlığı ile değil aynı zamanda bir insanın büyümesi ile doğrudan bir ilişkiye sahiptir. Kaymadan durmayın, düz masaya oturun, omuzlarınızı düzeltin ve yürürken çenenizi hafifçe kaldırın. Doğru duruşu korumak için, doğru seçilmiş yatak takviyesinden de yardım alacaksınız, örneğin, boynunuza baskı yapmayan bir yastık kullanın.
5
Yoğun insan gelişiminde önemli bir faktöronun yemeğidir. Mümkün olduğunca dengelemeye çalışın. Herhangi bir sağlıksız yiyecek yemeyin (şeker, karbonatlı içecekler, doymuş yağ vs.). Kullandığınız yiyecekler, D vitamini, proteinler, çinko, kalsiyum ve insan sağlığını doğrudan etkileyen diğer maddeler açısından zengin olmalıdır. Buna ek olarak, vücudunuzdaki metabolizma hızlandırmaya çalışmanız gerekir, zararlı yağlardaki gecikmeyi önlemeye yardımcı olur. Bunu yapmak için günde doymuş üç öğün yemek yemeyi seçebilir ve daha sık yiyebilirsiniz, ancak daha küçük porsiyonlarda.
