Duyguları serbest bırakma
Duyguları serbest bırakma
Kronik stresin nedenlerinden biri deolumsuz duyguların bastırılması. Negatif enerjinin birikimi birçok hastalığa neden olur. Bunun nedeni, idrarını tutamama kişisel niteliklerinizden biri değildir ve olumsuzluğun nasıl ortadan kaldırılacağını bilmiyorsunuzdur.
talimat
1
Ile sorunlarınızı paylaşmayı öğreninarkadaşlar, meslektaşları, akrabaları, bir muz olarak bilinme korkusu ve her zaman bir şey hakkında şikayet eden bir kişi. Başkalarının davranışınızı nasıl algıladıklarını düşünmek yerine kendinize ve zihinsel sağlığınıza dikkat edin.
2
Aracılığıyla olumsuz duygulartan kurtulmakağlamak, hıçkırmak, ayakla tıkmak ve bulaşıkları yıkamak duyguları serbest bırakmanın etkili bir yolu olarak görülüyor. Kent, dağlar, göl veya nehir kıyısı, gezintiler vs. için bunu yapmanın en uygun olduğu yere gidin. Rock müzik veya futboldan hoşlanıyorsanız, o zaman negatif temizliği favori ekibiniz için şarkıların keyfini çıkarmak veya tezahürat fırsatı ile birleştirin. Stadyumlarda ve konser salonlarında, duygularınız, korkularınız ve diğer olumsuz duygularınızla birlikte adrenalin patlaması yaşanır. Nefes kesici olan roller coaster ve diğer eğlence türleri, şifa için de iyi.
3
Ters ilke - ağlamaya ve bağırmanıza gerek yoktur, ancakyüksek sesle ve histerik bir gülümseme. Bu duruma kendi başınıza gelemezsiniz, bu yüzden komik bir komedi için bir bilet satın alın veya mizahi programlar koleksiyonu satın alın. Komik filmler ve videolar izleyen birkaç akşam ayırın.
4
Bazen vücut birikime tepki verirnegatif - sinirlenip histeriklerinize ve genellikle tamamen zararsız bir duruma düşersiniz. Bu kendini savunma mekanizması sinir sistemini aşırı yüklenmeden korumanıza izin verir. Bu nedenle, aniden ağlamak isterseniz, bunu yapın - acayip acıyla, tüm üzüntü, gerginlik ve yorulmayı kaldırarak.
5
Deneyimlerini kâğıda da paylaşmak mümkündür -Daha önce günlük tutmak için kabul edildi. Güzel bir defter alın ve sizi ezip geçen her şeyi yazın. Her şey hakkında konuşmak ve tavsiye veya destek almak için çevrimiçi günlükler tutmak için iyi bir fırsat. Anonimlik ve eksiksiz eylem özgürlüğü, tanıdık insanlardan önce sorunlarını tanıtmak istemeyenler için caziptir.
6
Öfkeyi bastırmanız gerekiyorsa, o zamanboksör armut al ya da kamçılamak için büyük bir yastık seç. Bardak ve tabakları yenebilir, eski ve gereksiz şeyleri küçük parçalara ayırıp kağıtları yırtabilirsiniz.
